Bessnnnitsa mit der Zeit beginnt zu quälen eine zunehmende Anzahl von Menschen, Wissenschaftler und Ärzte beachten. Offenbar ist dies auf eine schlechte Ökologie oder eine Zunahme des Lebensrhythmus zurückzuführen. Außerdem, wie sich herausstellte, verkürzt es das Leben. In diesem Fall versuchten die Ärzte, einen einfachen Ratschlag zu geben, der helfen würde,
schnell einzuschlafen.
Inhalt:
- 1. Sie müssen sich an das Regime halten und versuchen, nur zu einem bestimmten Zeitpunkt ins Bett zu gehen.
- 2. Bevor Sie zu Bett gehen, sollten Sie auf keinen Fall aufregende Getränke wie Tee, Kaffee oder Alkohol verwenden.
- 3. Bevor Sie zu Bett gehen, sollten Sie nicht trainieren.
- 4. Um besser schlafen zu können, bereiten Sie sich auf die Ruhe vor.
- 5. Gehen Sie vor dem Schlafengehen.
1. Es ist notwendig, sich an das Regime zu halten und nur zu einer bestimmten Zeit zu Bett zu gehen.
2. Bevor Sie zu Bett gehen, sollten Sie auf keinen Fall aufregende Getränke wie Tee, Kaffee oder Alkohol verwenden.
Es ist auch nicht besser, mit einem gefüllten Magen ins Bett zu gehen. Dies ist nicht nur schädlich für die Verdauung und verhindert einen guten Schlaf. Und es ist besser, sich auf eine Tasse Kamillentee oder warme Milch mit einem Tropfen Honig zu beschränken.
3 .Bevor Sie ins Bett gehen, können Sie nicht trainieren.
Und es ist auch besser, nicht Bücher zu lesen, nicht fernzusehen, nicht sehr laute Musik zu hören.Übrigens, aber Sex, Wissenschaftler empfehlen, es ist auch besser, während des Tages zu üben, und nicht zu spät am Abend.
4. Um besser schlafen zu können, müssen Sie sich auf einstellen.
Ausgezeichnet vor dem Zubettgehen, um ein leicht warmes Bad zu nehmen, können Sie auch mit aromatischen Ölen. Ausgezeichneter beruhigender Lavendel oder Hopfen.
5. Gehen Sie vor dem Schlafengehen.
Wenn es eine Gelegenheit gibt und Sie nach der Arbeit mehr Kräfte haben, holen Sie sich etwas frische Luft. Im letzteren Fall können Sie einfach das ganze Schlafzimmer lüften.
Wenn du mitten in der Nacht aufwachst, kannst du nicht einschlafen, denn du wirst so ein ungewöhnliches Heilmittel gegen Schlaflosigkeit helfen. Also, bereiten Sie ein Getränk vor: ein Glas leicht warmes, notwendigerweise abgekochtes Wasser und 2 Teelöffel Apfelessig und zwei Teelöffel Honig. Entweder ein Esslöffel Dill gießt ein Glas mit kochendem Wasser. In dieser Infusion ein Stück ungesüßten Baumwolltuch befeuchten und in Form einer Kompresse an der Stirn befestigen, berichtet Dr.tv.
Es gibt auch eine traditionelle Abhilfe gegen Schlaflosigkeit - Wischmopp Art. Löffel Mohn und gießen Sie gekochte Milch, dann lassen Sie es für 10-15 Minuten brühen und trinken Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen.
