Millionen von Menschen auf der ganzen Welt jeden Tag versuchen, die Antwort auf die Frage zu finden: „Wie Gewicht zu verlieren?“.Es ist bekannt, dass der effektivste Weg eine kalorienarme Diät in Kombination mit körperlichen Übungen ist.
Und so durstig Harmonie musste nicht eine Unmenge an Informationen über Ernährung lernen wir Top 10 kalorienarm Lebensmittel Leistung heute veröffentlichen. By the way, enthalten die meisten von ihnen eine Menge nützlicher für unsere Vitamine und Mineralien Gesundheit.
Gehalt:
- 10. Trauben: 60 kcal / 100 g
- 9. Mango 57 kcal / 100 g
- 8. Joghurt mit niedrigem Fettgehalt: 56 kcal / 100 g Kirsch
- 7. 48 kcal / 100 g
- 6. Artischocke: 41 kcal /100g Karotten
- 5. 35 kcal / 100 g
- 4. Broccoli: 33 kcal / 100 g
- 3. Zitrusfrüchte( Orangen 37 kcal / 100 g, Zitrone 19 kcal / 100 g)
- 2. Cucumber 15 kcal / 100 g
- 1. Tee0 Kalorien
10. Trauben: 60 kcal / 100 g
In der Beschreibung der vielen populären Diäten empfehlen Trauben aus der Ernährung ausgeschlossen wegen des hohen Zuckergehalt. Dieses wertvolle Produkt enthält jedoch Magnesium, Kupfer, Kalium und Antioxidantien. Und dank seiner Süße geben die Trauben ein Sättigungsgefühl und verbessern die Stimmung.
9. Mango 57 kcal / 100 g
Mango nützlich wegen seiner hohen Gehalt an Carotinoiden, die unser Körper zusätzlich zu Vitamin A umwandelt, enthält die Frucht Kalium, Vitamin C, Ballaststoffe. Es sollte berücksichtigt werden, dass das Gewicht einer einzelnen Frucht 150 bis 300 Gramm beträgt.
8. Joghurt mit niedrigem Fettgehalt: 56 kcal / 100 g
Milchprodukte sind sehr wichtig, um die Gesundheit des Verdauungstraktes zu halten. Darüber hinaus, wenn eine kalorienreduzierte Diät Joghurt enthält, wird es den Körper mit Kalzium liefern, Kalium, Vitamin C Joghurt ist gut Durst und gibt ein Gefühl der Sättigung. Cherry
7. 48 kcal / 100 g
süß und schmackhaft Beeren haben potente Antikrebswirkung, enthalten große Mengen an Vitaminen C, A, B1, B2, E, PP und Kalium. Und dank dem Gehalt an Polyphenol-Beeren haben die Kirschen auch eine analgetische Wirkung.
6. Artischocke: 41 kcal / 100 g
komplexe Enzyme und Zucker hilft, den Blutdruck auf normale treiben. Auch Artischocke enthält Eisen, Kalium, Kalzium und Magnesium. Dieses kalorienarme Produkt erhält übrigens nach einiger Zeit einen süßlichen Geschmack.
5.e Karotten: 35 kcal / 100 g
Fülle Carotinoide Karotten machen die besten Quellen für Vitamin A. Karotten Essen bei Erkrankungen der Netzhaut gezeigt, kardiovaskulären Erkrankungen, Nieren- und Leberfunktionen. Karotten sind sowohl in Käse als auch in gekochter, gedünsteter und gebackener Form nützlich.
4. Broccoli: 33 kcal / 100 g
Brokkoli gibt vor, eindeutig nicht sein nur eine der kalorienarm, aber auch sehr nützlich, Gemüse. Gemäß dem Gehalt an Calcium Brokkoli konkurriert mit Milchprodukten und zusätzlich versorgt den Körper mit den Vitaminen A, E, C, B, PP, Kalium, Eisen, Phosphor, Natrium, Magnesium, Mangan.
3. Zitrusfrüchte( Orangen 37 kcal / 100 g, Zitrone 19 kcal / 100g)
kalorienarm und vorteilhaft Zitrus wird Kenntnis von dem sehr hellen langweilig Ernährung. Eine Frucht enthält die gesamte empfohlene Dosis von Vitamin C. Auch Zitruscholesterinspiegel zu senken, enthalten Kalium, Kalzium und Folsäure. Cucumber
2. 15 kcal / 100 g
Cucumber bestehen aus 95% Wasser und enthalten die Vitamine C, B1, B2, P, A, Phosphor, Calcium, Magnesium und Eisen. Und dank den Inhalt von Enzymen, Gurkensalat, zu Mittag gegessen, hilft eine schwere Mahlzeit zu absorbieren.
1. Tee: 0 Kalorien
bekannt, dass viel Flüssigkeit trinken das Hungergefühl reduziert und die allgemeine Gesundheit verbessert. Ein Tee ist nicht nur die kalorienarm Nahrungsmittelprodukt, sondern enthält auch viele nützliche Substanzen, Antioxidantien, Fluor, Mangan, hat entzündungshemmende und antiallergische Eigenschaften.
