Gainer - eine der beliebtesten Sportarten Ergänzungen für Muskel gewinnen. Heute gibt es einige Arten von Geynern. Sie unterscheiden sich in ihrer Zusammensetzung und in ihren jeweiligen Zwecken, d.h.werden für verschiedene Zwecke verwendet. In dem Artikel werden wir Ihnen sagen, welche Art von Geener für Sie am besten ist.
Jedes Training ist ein monströser Stress für alle Systeme unseres Körpers. Dies bezieht sich zunächst auf das Energie- und Muskelsystem. Um den Prozess der Wiederherstellung und Superkompensation zu starten( wenn Sie in normaler Sprache sprechen, für eine Reihe von Muskelmasse) brauchen wir nur zwei Komponenten:
- Zeit;
- übermäßiger Kalorienwert.
Wenn die richtige Menge an Kalorien es unmöglich ist, aus der gewöhnlichen Nahrung zu wählen, auf die Hilfe von Kreatin.
In diesem Artikel haben wir die detaillierteste Schritt für Schritt Anleitung zusammengestellt, die Ihnen die beste Weight Gainer wählen helfen. Und als Beispiel analysierten wir Gainers 4 beliebtesten Marken, und freuen uns, die Ergebnisse mit Ihnen zu teilen.
Schritt für Schritt Anleitung zur Auswahl
Gainer Gainer Wenn Sie einen auswählen muss berücksichtigen drei Hauptkomponenten:
- Zusammensetzung
- Preis
- Geschmack.
Das Schwierigste, was wird mit der Zusammensetzung zu behandeln sein, weil man hier auf eine Reihe von Parametern zu nehmen:
- Verhältnis von Eiweiß und Kohlenhydraten( der wichtigste Punkt);
- Fettzusammensetzung( gesättigt / ungesättigt);
- Zusammensetzung von Kohlenhydraten( einfach / komplex);
- Ursprungsproteine (Ei / Molke / Casein / Soja etc.)
- Anwesenheit von Hilfsstoffen( in der freien Form Aminosäuren / Vitamine / Kreatin / Enzyme etc.)
- Anwesenheit von unerwünschten Verunreinigungen.
Was ist die Bedeutung dieser Parameter
Punkt 1:
den Prozentsatz an Protein zu vergleichen und Kohlenhydrate, alle Arten von Gainer können in drei Hauptgruppen unterteilt werden:
- wenig Eiweiß, aber viel Kohlenhydrate. Verhältnis: 10-20% zu 80-90%.
- Viel Protein, aber wenig Kohlenhydrate. Verhältnis: 30% oder mehr zu 70% oder weniger.
- Der durchschnittliche Inhalt beider Komponenten. Verhältnis: 20-30% zu 70-80%.
Der erste ist der beste Geyner für den Ectomorph. Es ist geeignet für Menschen mit beschleunigtem Stoffwechsel. Es kann beginnenden Athleten empfohlen werden.
Die zweite - geeignet für Menschen mit einem sportlichen Körperbau. Mesomorph, oder diejenigen, die ein Ergebnis der Ausbildung sind, wurde die Zahl der Kilo Muskel erhöht. Zusammen mit der Zunahme ihres Volumens steigt auch die Nachfrage nach Protein.
dritte - für Menschen mit durchschnittlichen Körpern, sind für etwa ein Jahr in der Turnhalle beschäftigt.
Artikel 2:
Sehr gut, wenn es einen Teil der gesättigten Fette. Sie sind nützlich. Dies ist ein "Baumaterial" für Hormone, einschließlich Testosteron. Ohne es, egal wie sehr du es versuchst, werden die Muskeln nicht wachsen.
Es ist wünschenswert, die Verwendung von ungesättigten Fettsäuren in Ihrer Ernährung zu begrenzen. Ihr Überschuss kann die Blutgefäße und folglich das Herz negativ beeinflussen.
Artikel 3:
Die Gainer ist in der Regel durch schnelles Kohlenhydrate dominiert. Sie müssen jedoch vorsichtig mit Menschen sein, die anfällig für Fettleibigkeit sind. Wenn sie nicht vollständig verdauen, werden sie höchstwahrscheinlich in Fettablagerungen umgewandelt. Dies ist jedoch ein guter Weight Gainer für die Skinny.
Mit langsamen Kohlenhydraten treten solche Probleme nicht auf. Sie werden reibungsloser absorbiert und "energetisieren" Sie für lange Zeit mit Energie.
Punkt 4:
Rate Verdauung von Eiweiß ist auch auf seiner Spezies abhängig. Das schnellste ist Molkenprotein, das langsamste ist Casein. Für einen Weight Gainer ist Molke oder eine Mischung aus mehreren Proteinarten am besten.
Artikel 5:
Viele Hersteller ihre Produkte mit verschiedenen Hilfsstoffen ergänzen, die mit Gainer im Tandem arbeiten. Ihre Anwesenheit ist nicht notwendig, aber ist ein Plus.
Punkt 6:
Dies schließt Stoffe, deren Vorhandensein in Lebensmitteln unerwünscht ist:
- Stickstoffverbindungen und Ammoniak( die nur in den billigsten Marken).
Gehen wir zum praktischen Teil der Analyse über!
Heute werden wir den Inhalt solcher bekannter Marken vergleichen:
- Mega Gainer, hergestellt von Dymatize;
- Serious Mass von Optimum Nutrition;
- Gewinn schnell von Universal;
- Muskelsaft von Ultimate Nutrition;
Schritt eins: vergleichen Sie die Zusammensetzung von
- Mega Gainer: 24% Protein / 71% Kohlenhydrate;
- Serious Mass: 15% Protein / 75% Kohlenhydrate;
- Gain Fast: 17% Protein / 78% Kohlenhydrate;
- Muskelsaft: 22% Protein / 65% Kohlenhydrate.
Fazit:
Mega Gainer ist der beste Weight Gainer in dieser Kategorie.
Muscle Juice enthält das meiste ungesättigte Fett - das ist ein Minus. Aber es ist am kalorienreichsten und perfekt für Menschen mit beschleunigtem Stoffwechsel.
Schritt zwei: Preise vergleichen
- Mega Gainer: zu verkaufen im Paket für: 3629 für 1680 Rubel.daher ist der Preis pro Kilogramm 467 Rubel.
- Serious Mass: zu verkaufen im Paket von: 5500 für 2900 Rubel.deshalb ist der Preis pro Kilogramm - 527 Rubel.
- Gain Fast: zu verkaufen im Paket auf: 2312 für 1540 Rubel.daher ist der Preis pro Kilogramm - 670 Rubel.
- Muskelsaft: zu verkaufen im Paket auf: 5040, für 2730 Rubel.deshalb ist der Preis pro Kilogramm 546 Rubel.
Fazit:
Wenn du Geld sparen willst, ist es besser, einen Gainer von Mega Gainer zu kaufen.
Die teuerste Option war Gain Fast, mit einem deutlichen Vorsprung vor Muscle Juice.
Schritt drei: Vergleichen Sie die Geschmackseigenschaften von
Der erste Platz in dieser Kategorie wurde zwischen Muscle Juice und Mega Gainer geteilt. Beide haben einen ausgezeichneten Geschmack. Obwohl dieser Indikator das geringste Ziel ist.
Beide lösen sich perfekt auf, sogar in kaltem Wasser oder Milch.
Ein zusätzlicher Vorteil von Mega Gainer ist die Abwesenheit von Laktose. Dies bedeutet, dass Menschen mit Laktoseintoleranz einen Dymatize Geyner wählen sollten.
Serious Mass ist an zweiter Stelle. Er hat einen ziemlich guten Geschmack. Löslichkeit ist durchschnittlich. In warmem Wasser, löst sich gut auf. Der Hauptnachteil ist der erhöhte Kaloriengehalt, der Blähungen verursachen kann.
Auf dem dritten Platz - Gain Fast. Der Geschmack ist sehr gut, jedoch schlechter als bei den vorherigen "Kandidaten".
Zusammenfassung
- Welche Art von Geener besser zu kaufen ist, hängt von drei Komponenten ab: Zusammensetzung, Preis, Geschmack.
- Von den von uns analysierten Geynern war Mega Gainer, der von Dymatize produziert wird, das Beste in jeder Hinsicht.
