Wie wählen Sie Turnschuhe für das Laufen auf Asphalt und unebenem Gelände - Experten-Bewertungen

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Laufen ist die beliebteste Art des Trainings. Jeder rennt herum: Männer, Frauen und Kinder. Aber um die Klasse zu profitieren und verletzen nicht die Füße, müssen Sie die richtigen Sportschuhe wählen. Turnschuhe und vielseitig Schuhe sind nicht gut - Sie spezielle Modell brauchen, unter Berücksichtigung Ihr Gewicht, Geschlecht und sogar Fuß Lauftechnik zu setzen.

Inhalt:

  1. beste Hersteller von Schuhen für
  2. Joggen Features Laufschuhe
  3. Sorten Turnschuhe für den Betrieb
  4. sneaker Auswahlmöglichkeiten für
  5. laufen Welche Schuhe zum Laufen

beste Hersteller von Schuhen

  • Kosten Turnschuhe zu wählen - welche Firma

    Sportschuh zu wählen, sollte unter den Herrschern gewählt werdenbekannte Hersteller. Und das nicht nur, weil solide Unternehmen ihren Ruf wertschätzen und die Qualität ihrer Produkte überwachen. Wichtigste Marken sind in der Entwicklung von Schuhen, Studienbelastung, dass die Athleten Erfahrung im Unterricht beschäftigt und sogar neue Materialien für die Herstellung von Schuhen erstellen.

    Diejenigen, die in Betrieb ernsthaft beschäftigt sind und muss benutzerfreundlich, ergonomisch Schuhe, lohnt sich für seine Gefährtin suchen in den Linien der folgenden Unternehmen:

    1. Asics

    2. Mizuno

    3. Nike

    4. Adidas

    5. Saucony

    in dem Artikel die besten Modelle von Laufschuhen, untersuchten wir im Detail die Herstellung von diesem und anderen namhaften Herstellern. Aber bei Sportschuhen sollte die Wahl auch auf den individuellen Eigenschaften der Person basieren. Lesen Sie daher die Empfehlungen von Experten, dass der Kauf wirklich erfolgreich war.

    Eigenschaften

    Laufschuhe Laufschuhe eine Reihe von Unterschieden von anderen Arten von Sportschuhen haben. Dies gilt nicht nur geschnitten, sondern auch die Eigenschaften der verwendeten Materialien:

    1. Top - weich und flexibel, mit einem Minimum an Nähten. Oft hat Mesh-Einsätze aus Nylon oder Polyester-Garnen.

    2. Kulisse mit starren Verstärkung zur Sicherung der Ferse und Schnitt, der Druck auf die Achillessehne reduziert.

    3. Abdeckung - eine Art „Kragen“, um den Knöchel. Weich und dicht, fixiert den Fuß gut und verhindert das Reiben.

    4. Mezhpodoshva „streut“ point Schock durch eine Art Funktionsnetze legen durchführt.

    5. Laufsohle Eigentlich mit optionaler Verdickung an der Ferse und Spitze von Luken. Es besteht aus weichen und elastischen, aber starken Materialien, die eine gute Haftung auf der Oberfläche gewährleisten.

    Andere Elemente der Sneaker( Zunge, Schnürung) unterscheiden sich grundsätzlich nicht. Als Einlegesohle, obwohl es abnehmbar, nicht entfernbare sein, oder besitzt in der Regel „Memory-Effekt“.

    Arten Turnschuhe für den Betrieb

    Bevor wir die wichtigsten Arten von Laufschuhen, betrachten die Gesamtwertung für alle Modelle gehen zu überprüfen.

    Zuerst werden Turnschuhe auf der Grundlage des Geschlechts ausgewählt. Männer und Frauen haben unterschiedliche Fuß Struktur und das Verhältnis von Körpermasse zu seiner Fläche, die auf der Sohle der Vertreter der beiden Geschlechter, warum der Druck ist anders.

    Wenn nicht die Design-Probleme betreffen, die charakteristischen Merkmale dieser Laufschuhe Männer:

    1. ausgeprägter Abschreibungen.

    2. Breiter Schuh.

    3. Ein kleinerer Anstieg im Fersenbereich.

    Frauen-Laufschuhe haben ein geringeres Abschreibungsniveau, weil Athleten in der Regel leichte Männer sind. Und um die Achillessehne zu halten, steigt die Ferse bei solchen Modellen ein wenig höher.

    Außerdem werden Sportschuhe je nach Lauffläche in Unterarten unterteilt. Es gibt drei Gruppen von Turnschuhen:

    1. auf Asphalt laufen.

    2. in die Turnhalle und mit Laufbändern ausgestattet.

    3. Für den Cross-Country-Lauf.

    Es ist besser, Sneaker entsprechend ihrem Zweck zu verwenden - damit sie länger halten und der Besitzer viel bequemer sein wird.

    Seasoning

    Sommer

    Sommer Sneaker sind aus den leichtesten Materialien hergestellt. Die Sohle besteht hier aus Schaumstoff oder Silikon, die Oberseite besteht meist aus Mesh. In solchen Schuhen "atmen" die Beine gut und die Turnschuhe selbst haben ein geringes Gewicht( bis zu 500 Gramm Dampf).Sie können nicht nur bei warmem Wetter, sondern auch ganzjährig im Fitnessstudio trainieren.

    Winter

    Winter Sneaker sind immer dichter und können bis zu 800 g wiegen. Die ideale Option ist das Membranmaterial des oberen Gore-Tex-Typs mit einer zusätzlichen Isolierung. Die Sohle hier ist dicker, aus expandiertem Polystyrol, schützt die Füße vor Kälte und Feuchtigkeit. Wintermodelle werden oft durch Spikes ergänzt - abnehmbar oder gegossen. Der einzige Nachteil von isolierten Sneakern ist, dass die Beine in ihnen überhaupt nicht "atmen" und sogar Gore-Tex löst dieses Problem nicht.

    Interseasonal

    Intersaisonale Modelle sind etwas zwischen Winter und Sommer. Sei nicht nass, habe eine dichte Sohle und gleichzeitig gibt es eine Art von Belüftung.

    Training

    Geeignet für Profisportler und Amateure. Solche Modelle haben eine gute Dämpfung und ein leicht erhöhtes Gewicht: ein Paar Sneakers streckt sich für 250-400 g. Eine strapazierfähige Sohle verteilt den Druck des Fußes perfekt und das Oberteil wird mit der Fluid Fit Technologie aus dem Polymergewebe hergestellt.

    Diese Sneaker sind bequemer und sicherer, aber für die Meisterschaften passen sie wegen ihres großen Gewichts nicht. Außerdem ist ihre Sohle für Außenasphalt ausgelegt und nicht für die gummierte Beschichtung des Stadions.

    Pros:

    • Zuverlässige Fußunterstützung und -schutz;
    • Gute Abschreibung;
    • Weiche, aber abriebfeste Laufsohle;
    • Belüftung der Beine durch das Mesh-Top.

    Nachteile:

    • Erhöhtes Gewicht.

    Für Wettkämpfe

    Dies ist die Wahl der Profis. In der Regel sind solche Sneaker fast doppelt so leicht wie Trainingsmodelle( ca. 200-250 g), mit denen Sie die maximale Geschwindigkeit auf Distanz entwickeln können. Hier ist die Sohle dünner und flexibler und hat auch besseren Halt auf dem Laufband. Turnschuhe für Wettkämpfe in der Leichtathletik sind sehr steifen Griff des Knöchels, der nicht immer bequem ist, aber wirksam, um die Geschwindigkeit des Läufers zu halten. Aber es gibt fast keine Abschreibung, deshalb sind solche Schuhe für häufiges Training nicht gut.

    Pros:

    • Minimales Gewicht;
    • Erlaubt es, einen Hochgeschwindigkeitssportler zu entwickeln;
    • Perfekter Halt der Sohle mit der Oberfläche;
    • Harte Fixierung am Bein.

    Nachteile:

    • Nur für Profisportler geeignet;
    • Nicht dauerhaft.

    Für den Geländeeinsatz

    Dies sind spezielle Modelle für diejenigen, die gerne im Gelände unterwegs sind. Solche Sneaker haben aufgrund einiger Merkmale des Designs auf 400-500 g Gewicht zugenommen. Hier kommt eine verstärkte, aber relativ flexible Sohle mit Protektor und wasserdichtem Top.

    Vorteile:

    • Nicht einweichen;
    • Dicke Außensohle mit guter Stoßdämpfung und Steinschutz;
    • Gleichmäßige Gewichtsverteilung;
    • Gute Flexibilität ermöglicht Abfahrten und Aufstiege;
    • Der Entlastungsschutz bietet maximalen Halt auf dem Boden.

    Nachteile:

    • Relativ großes Gewicht;
    • Keine Belüftung.

    Laufparameter für Laufschuhe

    Größe

    Laufsneaker sollten eng am Bein sitzen und gleichzeitig nicht zusammendrücken. Daher ist es notwendig, die Größe der Schuhe so genau wie möglich zu wählen und sie vor dem Kauf zu messen( die Figur auf der Sohle entspricht möglicherweise nicht der Realität).Ideale Sneaker für Sie sind diejenigen, bei denen der große Zeh nicht bis 3 mm in den Zehenbereich reicht. Die Materialbreite sollte auf jeder Seite ca. 1,5 mm betragen.

    Pronation

    Dies ist ein Maß für die Behinderung und Auslenkung des Fußes im Moment des Schubs, wenn die Ferse vom Boden abbricht. Beim Laufen bei Personen mit unterschiedlicher Pronationsbelastung wird die Sohle auf ihre eigene Art und Weise verteilt, was bedeutet, dass für die Struktur des Fußes Unterstützung und Wertverlust gewählt werden sollten.

    Um die Pronation und Höhe des Bogens zu bestimmen, können Sie den einfachsten "Nasstest" verwenden. Befeuchten Sie Ihre nackten Füße und stehen Sie für eine Minute auf einem festen Blatt Papier. Wenn feuchte Markierungen erscheinen, kreisen Sie die Kontur mit einem Filzstift ein. Zwischen dem Fuß der Zehe und der Ferse sehen Sie eine gebogene Biegung, und die Breite der verbleibenden Stelle an der engsten Stelle in der Nähe dieses Bogens bestimmt die Pronation Ihres Fußes.

    Nach der durchgeführten Operation bleibt nur noch die richtige Version übrig:

    1. Bei flachen Füßen fällt der Fuß nach innen und das Blatt hat einen breiten Druck unter dem Bogen. In diesem Fall brauchen Sie Sneaker ohne Supinator, sonst werden Sie sich unwohl fühlen.

    2. Ein sehr schmaler Isthmus zwischen Zehenfuß und Ferse ist ein Zeichen der Supination. Ihr Fuß hat minimalen Kontakt mit der Oberfläche, was die Belastung der Beine erhöht und eine gute Polsterung der Sneaks erfordert. Im Inneren ist eine hohe Bogenstütze für einen größeren Bereich der Unterstützung erforderlich.

    3. Bei normaler Pronation erreicht die Bogenbiegung ungefähr die Mitte des Fußes. Hier ist mit natürlicher Polsterung alles in Ordnung, so dass von der Sohle der Sneaker keine besondere Elastizität ausgeht.

    Abschreibungsgrad

    Dieser Parameter hängt vom Gewicht des Athleten und den Eigenschaften der Entfernungen ab, zu denen er fährt. Um die Leute zu verdünnen, ist die verstärkte Abwertung besonders nicht notwendig( das durchschnittliche oder erleichterte Modell wird sich nähern), während es voll einfach notwendig ist.

    1. Auf der Zehe - zum Laufen für kurze Distanzen und auch, wenn notwendig, um häufige Rucke in Sprungmomenten zu machen.

    2. Auf der Ferse - für einen Marathon und Trainingsläufe, wenn das Gewicht des Körpers auf dem Boden ständig auf die Fersen fällt.

    Außensohlenmaterial

    Laufsneaker sollten sich ziemlich gut biegen, besonders wenn es sich um Modelle handelt, bei denen man auf einer Straße oder in unebenem Gelände laufen muss. Idealerweise sollten Schuhe in einem Winkel von 45 ° gebogen werden, aber vieles hängt vom Material der Sohle ab. Er bestimmt auch die Kosten, den Grad der Wertminderung und die "Hartnäckigkeit" von Turnschuhen.

    Die folgenden Sohlenmaterialien sind auf dem Markt:

    1. Gummi ist die gebräuchlichste Option, er ist kostengünstig, bietet aber hervorragenden Grip und lässt sich gut biegen.

    2. BRS 1000 ist ein steifer synthetischer, abriebfester Gummi. Es wird normalerweise an einzelnen Teilen der Sohle verwendet.

    3. Gummimischung DRC ist ein nicht abrasives Material, das für alle Arten von Schienen geeignet ist.

    4. Duralon ist ein leichtes, poröses Gummi, das keine hohe Verschleißfestigkeit aufweist, aber ausgezeichnete Flexibilität und Dämpfung bietet.

    Obermaterial

    Jeder Hersteller versucht seine Produkte aus verschiedenen Materialien zu verbessern. Aber die beliebtesten und bequemsten sind die folgenden Typen:

    1. Naturleder ist haltbar und biegsam, aber die Füße in Lederschuhen "atmen" schlecht. Dies ist eher eine Option für die Nebensaison.

    2. Kunstleder - stärker und leichter als natürlich, aber es fehlt an Flexibilität.

    3. Nylon oder PE-Mesh ist nicht das wichtigste, aber das am häufigsten verwendete Material für Sommer-Sneaker und Einsätze in leichten Modellen. Es zeichnet sich durch ausreichende Festigkeit aus und sorgt für eine optimale Belüftung der Schuhe.

    4. Gore-tex( Gorex) ist ein dreischichtiges Material mit einer fluoroplastischen Membran, die sich zwischen der Stoffoberseite und einer wärmenden Auskleidung befindet. Option "Winter", bei der die Füße nicht einfrieren und gleichzeitig ein minimaler Luftaustausch gewährleistet ist.

    Welche Sneaker zu wählen

    1. Wenn Sie gerade beschlossen haben, für sich selbst zu laufen, wählen Sie Turnschuhe mit einem verdickten und gut gepolsterten Absatz. Mesh-Einsätze auch in den "Herbst" -Modellen machen den Sport komfortabler.

    2. Professionelle Athleten, die ständig an Wettkämpfen teilnehmen, benötigen zusätzlich ein leichtes Paar Sneaker mit maximaler Fußfixierung.

    3. Für Liebhaber des Winterjogging auf der Straße ist es besser, ein gut gewärmtes Modell von Gortex auf einer dicken Sohle mit einem Profil und Spikes zu wählen.

    4. Bewohner von Dörfern an der Peripherie und diejenigen, die sich grundsätzlich dafür entscheiden, Feldwege zu befahren, benötigen mittelschwere Sneaker auf einer dicken, aber sehr flexiblen Sohle mit einer gebogenen Nase und einem starken Protektor. Außerdem benötigen Sie eine gute Abschreibung und eine zuverlässige Fußdeckung, sonst kann eine Luxation nicht vermieden werden.

    5. Wenn Sie übermäßiges Gewicht haben, nehmen Sie Turnschuhe mit maximaler Stoßdämpfung. So reduzieren Sie die Belastung von Schienbein und Knie, erleichtern die Arbeit des Fußes und Sie werden weniger müde, was bedeutet, dass Sie länger laufen können.

    Kosten für Laufschuhe für den Betrieb von

    1. Trainingsmodelle können innerhalb von 2500 bis 40000 Rubel gekauft werden.

    2. Professionelle Schuhe für den Wettkampf werden ca. 10-25.000 kosten.

    3. Bereiten Sie für das Winterpärchen mindestens 5000-10000 Rubel vor.

    4. Ungefähr die gleiche Anzahl von Laufschuhen für den Cross-Country-Lauf, nur die untere Schwelle ist hier auf 2 Tausend eingestellt.