Alle kender skadevirkningerne kroppens cigaretter, men mange stadig er forgifter sig selv ved at ryge. Men når helbredsproblemer bliver for meget, er folk på udkig efter en sund livsstil hacking liv. At komme af rygning - det første skridt mod en sundere livsstil. Gør det ganske vanskeligt, men meget reel.
nonmedicinal metoder
Det sværeste - at beslutte at holde op.
Hvis en person har truffet afgørelse, halvvejs, har han allerede passeret.
Derudover kan du:
- læse. Må ikke forsømme den motiverende litteratur. Den mest populære købte bogen Allen Carrs "Nem måde at stoppe rygning."
- udveksle erfaringer. Enhver virksomhed gøres bedst med en person. Rygestop er også bedre for virksomheden. Psykologer siger, at kommunikation med jævnaldrende hjælper med at lindre stress og give styrke.
- dyrke sport. Sport vil ikke kun distrahere fra de tvangstanker om cigaretter, men også forbedre kroppen.
- kontrol mad. Det er vigtigt ikke at spise for meget, fordi mange efter at komme af med denne vane med at få vægt. Følgelig med henblik på at kaste vægt, de vender tilbage til afhængighed igen.
- Råd små glæder. Hvis vi beregne, hvor mange penge der bruges på cigaretter i den seneste måned, beløbet nabezhit imponerende. For de penge, kan du gøre noget rart for dig selv, for eksempel for at købe en ny kjole.
farmakologiske midler
Hvis motivationen ikke er så stor, at beskæftige sig med afhængighed af tobak hjælp narkotika.
Der er flere måder at medicin:
- Nikotinerstatningsterapi. For at stoppe med at ryge, ikke umiddelbart opgive nikotin, der provokerer afhængighed rygning. Dette materiale kan fremstilles ikke kun fra cigaretter, er det også indeholdt i tyggegummier, sprays, tabletter. Deres anvendelse er med til at lindre abstinenssymptomer.
- Nikotinreceptoragonister. Der er særlige lægemidler, der påvirker kroppen på en sådan måde, at personen ikke længere er nyde fornøjelsen af at ryge, i virkeligheden, processen begynder at virke dem frastødende.
Rygning - den værste fjende, der angriber den menneskelige krop indefra. Besejre denne fjende kan bare brug for at finde styrken til at kæmpe og at vælge den rigtige våben. Alt!
