Tænkte om udsigten til mange timers flyvning giver folk frygter og kan forårsage svigt af den lange rejse. Dette er ikke overraskende, fordi en lang flyvning er at de fleste af os stress. Men for at minimere ubehag ved at være i et lukket rum med en betydelig højde er ikke svært. Dette vil bidrage til at lifehack 7 komfortabel lang tur.
nyttige tips
Før du går ombord i flyet bør overveje sit udseende. Tøj skal være bekvemt. For eksempel under den varme årstid, kan du bære en t-shirt og jeans. Det vil også være nyttigt følgende anbefalinger:
- Sko skal vælge et sikkert. Den bedste løsning - sko uden snørebånd og lynlåse. De kan være let at sætte på, og de vil ikke falde ned.
- Uerstattelige ting i løbet af lang flyvning - nakkepude. Det er nødvendigt at opretholde en behagelig stilling i halshvirvel.
- Vigtig støtte til lænden. Dette vil hjælpe en speciel pude til ryggen.
- Nødvendigt at beskytte ørerne. Du kan bruge lydisolerede hovedtelefoner.
Det er tilrådeligt at hente inden flyvningen på en mobiltelefon meditation lyde eller ansøgning "White Noise". Beroligende melodi vil slappe af i løbet af den lange flyvetur.
Beskyt øjnene mod irriterende lys ved hjælp af en speciel maske. For at forhindre hævelse af ankler tillader kompression sokker.
Det er vigtigt ikke at glemme alt om huden. Det kan tørre ud, så det kan betale sig at tage en flyvning i lotion eller fugtgivende spray. Hætteglas bør ikke være stor, eller lufthavnens medarbejdere er ikke tilladt at tage dem med dig om bord.
Anbefalinger om valg af fødevarer
Vigtige ting under flyvningen - mad og drikkevarer. Vi anser følgende regler:
- Fra kaffe er bedre at nægte. Indeholdt i denne drik koffein accelererer dehydrering, at den pågældende person bliver irritabel og kan ikke slappe af under flyvningen.
- Hvis du ønsker at spise på vejDu kan købe en høj-protein snacks. Ideel mandler, ost og nogle jordnøddesmør.
- Under måltidet i flyet anbefales ikke at spise for meget. I stor højde er vanskelig fordøjelse proces, så du skal ikke skabe yderligere stress på kroppen.
Under fødeindtagelse ønskes at anvende i stedet for de varme retter kolde. Cool mad sværere at fordøje og overbelaste fordøjelsessystemet.
Det hjælper nemt overføre flyvning mad, rig på kulhydrater. Det høje niveau af insulin indeholdt i sådanne produkter, kan kroppen let tilpasses til den kommende ændring af typiske biologiske rytmer. Disse samme egenskaber og grøn te.
Mængden af alkohol indtages anbefales at minimere. Det stimulerende effekt på nervesystemet og fremmer dehydrering. Resultatet er en stressfaktor, og misbrug af alkohol kan være kvalme.
