Bolesti hlavy jsou pro moderní člověka neustále nepohodlí.Trávíme příliš mnoho času na počítači, trochu se pohybujeme, nedostáváme dostatek spánku a nedýcháme čerstvého vzduchu.
Existuje mnoho způsobů, jak bojovat proti takovému společnému onemocnění.V dnešním sbírce jsme získali Top 10 způsobů, jak se zbavit bolestí hlavy .Obsah
:
- 10. Aspirin
- 9. zdravý spánek
- 8. Fyzická aktivita
- 7. Správné dýchání
- 6. Obvaz na hlavu
- 5. Relaxační očí
- 4. Správná výživa
- 3. Selhání kofein
- 2. Potraviny příjem
- 1. Aromaterapie
10. aspirin
ze všech léků byl aspirin nejlépe pomoci při bolestech hlavy, pokud vznikly v důsledku přepětí.Avšak aspirin by měl být užíván přísně po dávkování.Nejlepší je zvolit šumivé tablety rozpustné ve vodě.
9. Zdravé
spát i 30 minut spánku může zmírnit bolesti hlavy. Je však důležité, aby si zdřímnout v pohodlné pozici, nebo ztuhlé svaly na krku a zad může vyvolat nový záchvat bolesti. Mimochodem, milovníci spánku na žaludku často trpí bolesti hlavy.
8. Fyzická aktivita
Mírné zatížení, jako je procházka v parku nebo svižným tempem hladké plachtění, pomůže odstranit rušivé bolesti často se vyskytuje v kancelářských pracovníků přepětí krčních svalů a sedí u počítače.
7.
Správné dýchání Správné dýchání žaludek by měl být v dobré kondici, a pokud si dát své dlaně na dolních žebrech prsty směrem ke středu hrudníku při nádechu, které potřebují k odklonu od sebe navzájem. Můžete se naučit, jak správně dýchat v hodinách jógy nebo pilates. Při spouštění bolesti hlavy dostatečně hluboká a právo dýchat několik minut na tupou bolest.
6. Obvaz na hlavě
vázání šátku nebo kapesník, snížíme průtok krve do hlavy. Tato metoda je často užívána ženami trpícími migrénou. Hustá bandáž pomáhá odstranit depresivní bolest.
5. Relaxační
Permanentní oční šilhání a namáhat oční svaly nevyhnutelně způsobí bolest hlavy. Za slunečného dne na ulici je nutné nosit sluneční brýle, a při práci na počítači dělat přestávky. Při bolestech hlavy může pomoci jednoduché cvičení - dlaně obou rukou a zavírá oči několik minut sedět v provizorním tmě.
4. Správná výživa
Pokud pravidelně vyskytují bolesti hlavy, měli byste snížit obsah soli v potravě, vzdát soda, alkohol a konzervy. Zelená zelenina, banány a zelený čaj jsou naopak považovány za nejlepší pomocníky bolesti.
3. Selhání
I když kofein bolesti hlavy v důsledku nízkého tlaku, není třeba vypít několik šálků silné kávy - může vyvolat křečí.Podobný efekt může mít silný černý čaj i čokoláda.
2. Přijetí
Často potraviny bolest hlavy způsobí zpoždění nebo přeskočit jídla. Hladiny glukózy v krvi se snížila, cévy hlavy dochází k přepětí a bolest. Lehké občerstvení může dobře pomoci v této situaci, ale hojné jídlo spustí dramatickou expanzi krevních cév a novou bodnutí.Aromaterapie
