Kdo z nás by nechtěl mít štíhlou postavu, která by vyvolala žárlivost mezi přáteli a obdivovala lidi opačného pohlaví?Nicméně, v podmínkách každodenního života( zejména ve velkých městech), s jeho zdůrazněním, nezdravou stravou a nedostatkem mobility, není tak snadné udržovat tělo sportovně.
No, pokud je vedle domu tělocvična, ale co dělat s těmi, kteří se musí dostat do nejbližšího fitness centra hodinu a půl? Nebojte se vzdát: koupit simulátor pro domácí trénink. Pokusíme se vám říct, jaký simulátor hubnutí je pro vás nejlepší v našem krátkém článku.
Nejprve řekněte, které simulátory lze použít ke snížení tělesné hmotnosti. Je všeobecně uznáváno, že nejúčinnějšími zařízeními pro snížení tělesné hmotnosti jsou kardioři.Úroveň zátěže v nastavení této skupiny je střední.Tato skutečnost vám umožňuje dlouhodobě pracovat. Ale trvání výcviku s mírným nebo nízkým zatížením pozitivně ovlivňuje ztrátu nadbytečných kalorií.Kromě toho jsou respirační a kardiovaskulární systémy uzdraveny a posilovány. Takže, jaké nastavení můžeme použít ke ztrátě váhy doma:
Stepper
Třídy na tomto zařízení připomínají lezení po schodech. Ti, kteří žijí v 16. patře domu s často rozbitým výtahem, vědí, jak velký vliv mají tato opatření na snížení tělesné hmotnosti, a doporučujeme si koupit simulátor ztrátové hmotnosti tohoto typu. Stepper perfektně vyhovuje břichu a nohám a kromě toho zabírá velmi málo prostoru, takže je vhodný pro majitele ne příliš prostorných bytů.
Ellipse
Druhým názvem tohoto návrhu je orbita. Na domácím trhu se to objevilo poměrně nedávno, ale jeho popularita roste míľovými kroky. Elipsa napodobuje pohyb lyžaře. V tomto případě zátěž postihuje téměř všechny skupiny svalové kostry. Pravidelně se účastníte orbitálního simulátoru, rychle získáte požadovanou harmonii a vysoký svalový tonus.
Běžecký pás
Klasický simulátor. Jeho důstojnost ocení milovníci běhu a pěší turistiky. To je skvělý prostředek pro nohy a pánevní svaly. V moderních modelech jsou pohony poháněny elektromotory. Díky tomu bylo možné nastavit požadovanou rychlost a úhel sklonu.
Cvičný cyklus
Velmi běžné vybavení pro domácí třídy. Vezměte v úvahu, že levné modely( tření a pás) v průběhu práce produkují poměrně hlučný zvuk. Další "pokročilé" modely( magnetické nebo elektronické) pracují mnohem tišší a mají více funkcí.V důsledku tréninku na stacionárním kole jsou posilovány svaly břicha a nohou.
Veslovací trenažér
Jedná se o komplexní vybavení, pomocí kterého můžete trénovat všechny svalové skupiny a efektivně řídit přebytečný tuk ze všech oblastí těla( ideální pro boky).Během tříd budete opakovat pohyby vesla a pohybovat se vpřed a vzad na mobilní lavici. Několik týdnů takového tréninku nezanechá stopu nadváhy. Jedinou nevýhodou tohoto zařízení je relativně velká velikost. Instalace do domu nebo bytu vyžaduje samostatný pokoj.
Co si mám vybrat?
Při výběru simulátoru je třeba vzít v úvahu několik faktorů:
Vaše osobní preference
Je velmi důležité, aby vám třída přinášela radost. V opačném případě nebudou mít požadovaný účinek. Vyberte simulátor, který se vám nejlépe líbí.
Oblasti těla, které vyžadují
U mnoha lidí se tukové zásoby nehromadí rovnoměrně, ale pouze na určitých místech. V tomto případě by měl být simulátor vybrán odpovídajícím způsobem: měl by se zdůraznit zatížení těch zón, které jsou nejvíce náchylné k obezitě.Například pokud potřebujete trenéra kyčle, doporučujeme si koupit simulátor "stepper" pro hubnutí.
Volný prostor
Simulátor navržený pro domácí použití by neměl způsobovat nepříjemnosti a zabírat veškerý volný prostor ve vašem domě.Než si koupíte model, který se vám líbí, zjistěte jeho celkové rozměry a ujistěte se, že zařízení se vejde do prostoru vyhrazeného pro něj.
Nezapomeňte, že v případě zbytečných zátěží místo školení může trénink poškodit vaše zdraví.Chcete-li tomu zabránit, získáte simulátor vybaven automatickou jednotkou řízení zátěže v závislosti na stavu účastníka. Takové modely jsou vybaveny počítačem a senzory, jejichž úkolem je sledovat pulzní frekvenci. Jakmile rychlost srdečního rytmu dosáhne mezních hodnot, počítač automaticky sníží zatížení, což je optimální pro vaši úroveň přípravy.
