Jedná se o produkty, které obsahují mnoho potřebných živin. Zde je seznam nejdůležitějších a užitečnějších produktů během těhotenství.Obsah
:
- 1. Mandlový
- 2. Rybí výhodou grilu
- 3.
- 4. Tmavé čokoládové mléko a mléčné výrobky
- 5. Paprika
- 6. tmavého chleba
- 7. brokolice, fazole, salát
- 8. Matice
- 9. Voda
- 10. trochu olivového oleje
1. mandle
nejužitečnější druh ořechů, které se mohou hýčkat v průběhu těhotenství.Mandle pomáhá potlačit silnou chuť k jídlu. Tato ořech obsahuje nejen hořčík, ale také vápník. Buďte opatrní, mandle, stejně jako ostatní ořechy, jsou jednou z nejvíce alergenních potravin.
2. Rybí výhodou připravených na grilu
užitečné přírodním zdrojem mastné kyseliny je omega-3 mořské ryby. Například: losos, makrela, sleď, halibut, treska a tuňák. Tato užitečná látka nebyla nalezena v žádném jiném produktu, je důležité, protože je zodpovědný za normální vývoj očí a mozku dítěte. Spotřeba omega-3 může zabránit výskytu onemocnění srdce.
3. Hořká čokoláda
hořčíku v něm obsažené, může zabránit potrat a předčasný porod. Zlepšuje funkci srdce a snižuje otoky. Buďte opatrní při výběru čokolády, poslední dobu, kdy je mezi nejvíce padělaných potravin.
4. Mléko a mléčné výrobky
Poskytují požadované množství vápníku, který je hlavní složkou kostí.Nedostatek vápníku může způsobit bolesti hlavy a pocit neustálé únavy.
5. Paprika
Obsahuje více vitaminu C než citrusové plody, stejně jako velké množství beta-karotenu. Spotřeba pepř zvyšuje stabilitu a zlepšuje vzhled pokožky.
6. tmavý Tmavé
chléb chléb prochází méně zpracována a nemá žádné ochucovadla.Žitný chléb obsahuje 3-5krát více minerálů než bílý chléb. Vybrat chleba s ovesných vloček, protože se potýká s trávicími problémy, které často narušují těhotná.Tmavý chléb obsahuje vitamíny, minerály a organická vlákna, kyselinu listovou a železo je užitečné během těhotenství.
Pečeme domácí chléb: Rating Bread 2016 na cenu a kvalitu.
7. brokolice, fazole,
salát v zelené zelenině lze najít kyselinu listovou, která je nezbytná pro správný vývoj dítěte. Jeho nedostatek může vést k předčasnému porodu.
8. Matice
V obchodě najdete různé druhy luštěnin. Mohou být přidávány do polévek, salátů nebo všech druhů omáček. Mouka je velmi vhodná jako plnivo pro kotlety. Obsahuje bílkoviny, železo, zinek a kyselinu listovou.
9. Voda
To je perfektní a nejužitečnější nápoj pro těhotné ženy, protože zvlhčuje a neobsahuje kalorie. Je nutné vypít 2 litry vody denně pomáhá předcházet únavě, zácpa, nevolnost, a zvýšenou chuť k jídlu. Chcete-li být bezpečná, používejte pouze ty nejlepší vodní filtry, ratingové které jsme se dopustili dříve.
10. trochu olivového oleje
Je vhodné ji konzumovat každý den, ale v malém množství.Jednoduše přidáte jednu lžíci tohoto užitečného produktu do salátu.