Miliony lidí na celém světě každý den se snaží najít odpověď na otázku: „Jak zhubnout?“.Je známo, že nejúčinnější metodou je dieta s nízkým obsahem tuku v kombinaci s cvičením.
A takovou žízeň harmonie nemusel dozvědět spoustu informací o výživě, zveřejňujeme dnes Top 10 nejvíce nízkokalorické potraviny sílu. Mimochodem, většina z nich obsahují hodně užitečné pro naše zdraví vitamínů a minerálů.Obsah
:
- 10. Vinná réva: 60 kcal / 100 g
- 9. Mango 57 kcal / 100 g
- 8. Jogurt s nízkým obsahem tuku: 56 kcal / 100 g Cherry
- 7. 48 kcal / 100 g
- 6. artyčoku: 41 kcal /mrkev 100g
- 5. 35 kcal / 100 g
- 4. Brokolice: 33 kcal / 100 g
- 3. Citrusové plody( pomeranče 37 kcal / 100 g, citron 19 kcal / 100 g)
- 2. Okurka 15 kcal / 100 g
- 1. Čajová0 kalorií
10. hrozny: 60 kcal / 100 g
v popisu mnoha populárních diet doporučujeme hrozny vyloučeny ze stravy kvůli vysokému obsahu cukru. Nicméně, tento cenný výrobek obsahuje hořčík, měď, draslík, antioxidanty. A díky své sladké hrozny dává pocit sytosti a zlepšuje náladu.
9. Mango 57 kcal / 100 g
Mango užitečné vzhledem k vysokému obsahu karotenoidů, které naše tělo přeměňuje na vitamin A. Kromě toho, ovoce obsahuje draslík, vitamin C, dietní vlákniny. Všimněte si, že hmotnost jednoho plodu - od 150 do 300 gramů.
8. jogurt s nízkým obsahem tuku: 56 kcal / 100 g
Mléčné výrobky jsou pro udržení zdraví zažívacího traktu velmi důležité.Kromě toho, v případě, že nízkokalorickou dietu zahrnuty jogurt, že bude poskytovat tělu vápník, draslík, vitamin C. jogurt je dobrá hasí žízeň a dává pocit sytosti. Cherry
7. 48 kcal / 100 g
sladké a chutné bobule mají silnou protirakovinnou kroky, obsahují velké množství vitamínů C, A, B1, B2, E, PP a draslíku. A to díky obsahu polyfenolů cherry bobule mají také analgetický účinek.
6. artyčoku: 41 kcal / 100 g
komplexních enzymů a cukrů pomáhá řídit krevní tlak na normální.Také artyčok obsahuje železo, draslík, vápník a hořčík. Mimochodem, po ležící na nějakou dobu, má tento produkt s nízkým obsahem kalorií sladkou chuť.
5. Mrkev: 35 kcal / 100 g
hojnosti karotenoidy mrkve je nejlepší zdroje vitamínu A. příjmu potravy mrkev znázorněné na onemocnění sítnice, kardiovaskulárních chorob, renální a jaterní funkce. Mrkve jsou dobré, a to jak syrové a vařené, dušené a pečené podobě.
4. Brokolice: 33 kcal / 100 g
brokolice jasně předstírá, že je to pouze jedna z nejvíce nízkokalorických, ale také velmi užitečné zeleniny. Podle obsahu brokolice vápníku soutěží s mléčnými výrobky, a navíc dodává tělu vitamíny A, E, C, B, PP, draslík, železo, fosfor, sodík, hořčík, mangan.
3. Citrusové plody( pomeranče 37 kcal / 100 g, citron 19 kcal / 100g)
nízkoenergetické a prospěšné citrusové učiní na vědomí velmi jasné nudný stravy. Ovoce obsahuje celou doporučenou dávku vitamínu C. Také, citrusů snižuje hladinu cholesterolu, obsahují draslík, vápník, a kyselinu listovou. Okurka
2. 15 kcal / 100 g
okurka se skládá z 95% vody a obsahuje vitamíny C, B1, B2, P, A, fosforu, vápníku, hořčíku a železa. A to díky obsahu enzymů, okurkový salát, jedl u oběda, pomáhá absorbovat těžké jídlo.
1. Tea: 0 kalorií
známo, že pít hodně tekutin snižuje pocit hladu a zlepšuje celkový zdravotní stav.Čaj je nejen nejvíce nízkokalorické potraviny, ale také obsahuje mnoho užitečných látek, antioxidanty, fluoru, manganu, má protizánětlivé a protialergické vlastnosti.
