Doba Lord: 8 Life Hacking pro ty, kteří stále nemá čas, aby svůj případ

Tam je typ lidí, kteří stále nemají čas. Mohou být rozlišeny špatným známkám ve škole nebo vysoké pokuty od orgánů pro zpoždění a obecné dezorganizace. Psychologové připravila doporučení pro takové „mistrů doby“ 8 Life Hacking pro ty, kteří stále nemá čas dělat svou práci, pomůže snadno ovládat svůj pracovní den.

Priority a cíle

Dobrý operační plán vychází ze základního základě priorit. Psychologové rozlišují řadu priorit:

• rodina;
• práce;
• přátelé;
• záliby;
• zdraví.

Definování je v hlavních dílčích kategorií, které se nestarají o osobu (např „zdraví“ aspekt sportování), můžeme je napsat na samostatném listu a pověsit ji na viditelném místě. Kromě toho dobrým zvykem je, aby se deník, kde se kromě priorit, je možné zapsat dovedností, které člověk trénuje pomocí interakce s těmito aspekty. To může sloužit jako další motivace. Podle psychologů, správné stanovení priorit je klíčovým faktorem pro správné využití jejich času. Také zdůraznil, že prioritou je žádoucí, aby ne více než čtyři nebo pět.

Seznam úkolů

Když stanoveny prioritní oblasti, můžete vytvořit seznam úkolů. V současné době existuje mnoho různých způsobů, jak je to možné psát takový seznam - na počítači nebo v telefonu, v notebooku, nebo dokonce i na obyčejném listu papíru.

Hlavní věc, kterou je třeba se vyhnout - seznam musí být písemná, k ukládání těchto informací je obtížné a tam je dobrá šance, aby zapomněl něco v hlavě. Tato metoda je velmi užitečné při plánování. Mnoho psychologů věří, že Plánování na celý den umožní rozvíjet sebekázeň a ovládání. Postupem času, má pozitivní vliv na úspěch a účinnost při provádění své práce.

Psychologové radí, aby se použít pravidlo „1-3-5“ sestavit svůj plán. Jeho podstatou je správně stanovit priority. V den, kdy je potřeba dostatek času na důležité věci, na které celý život závisí. To může být pro zlepšení dovedností, vzdělávání a školení, pro které je třeba věnovat velkou zásobu svých sil. Dále, tam jsou tři věci, které největší trochu menší než první. Obvykle lidé píší se učí cizí jazyk nebo sportovat. Zbývajících pět věcí rychle dosažitelné a přestávky po celý den. To by mohlo zahrnovat nákup chleba v obchodě, zavolat kamarádovi nebo schůzku.

Přidělení času

Bohužel, v den, 24 hodin, což znamená, že ne všechno, co se vám podaří provést za jeden den. Některé úkoly vyžadují výkon na patnáct minut, a za mimořádně důležité a mohou vyžadovat až pěti hodinám. To není-li v souladu s programem trvá velmi dlouhou dobu, významné vnější faktory - práce nebo univerzitu, spaní, stravování. To znamená, že je obtížné pochopit, když to je okamžik, aby plnily své úkoly.

Jak se zbavit tohoto falešný pocit, samy o sobě by měla Plánovač záležitosti a věnovat se každému úkolu určitý čas. Například, pokud člověk chce začít dělat ranní cvičení po probuzení, pak je nutné, aby přidělit ne méně než patnáct minut a zahájit výkon ihned po probuzení - někde v šesti ráno.

Rezerva pro volný čas

Samozřejmě, že 24 hodin může být rozložena tak, aby měl čas na to všechno, ale v tomto případě, pokud nechcete nechat čas na odpočinek, můžete darovat své duševní a fyzické zdraví. Navíc, ne vždy jsou všechny akce jsou prováděny právě včas - mohou být chyby, a vy byste měli vždy ponechat více času, aby bylo možné znovu práci. Tento přístup může rozvinout smysl pro disciplínu a sebeovládáníI když se necítí stálou únavu.

Kromě toho, psychologové doporučují přidat do svého seznamu času na koníčky. To pomůže zabít dvě mouchy jednou ranou: na jedné straně člověk zabývající se skutečně důležitou práci pro sebe, ale na druhé straně - odpočívá a sílí.

Pořadí věcí v mé hlavě a

Můžete strávit asi týden přijít na to, kolik času nazbyt na zbytečné akce. Nejvíce často, „časové zabijáci“ jsou považovány za sociální sítě, počítačové hry a zábava nechtěné webové stránky. Dnes vytvořil obrovské množství aplikacíPomáhá strávit jen pár minut ke kontrole pošty a novinkách, jako například:

• BreakFree;
• Záchranný Time;
• Tomatin.

Pořádek v domě, také povinný funkce pro ty, kteří chtějí být úspěšní a držet všechny své záležitosti. Bylo zjištěno, že lidský soustředění a pozornost několikrát zvýšit, když je člověk v čistém a příjemném místě. Pracovní atmosféra dělá divy, takže by neměl být líný, aby ji udržet v domě neustále.

Čistota a pořádek jsou důležité iz jiného úhlu pohledu. Kolik času každý člověk stráví na snaží najít zápisník pero, klíče a další věci, které nejsou na svých místech? Každá věc musí mít své jasně určených oblastí. Tento přístup zvýší výkon na úkor pohodlí a atmosféru, a popírají možnost ztrácet čas při hledání ztracených věcí.

„Sovy“ a „skřivani“

Lidé-sovy vstávat časně ráno - to je skutečný test. Mají pocit, hněv a únava, svalové bolesti nepříjemný a slzící oči kvůli stresu. Ale na rozdíl od skřivana, jejich produktivita je několikanásobně zvýšil na konci dne, kdy jiný typ lidí, kteří obvykle mají jít do postele.

Stanovení tohoto typu je určen pro přípravu své pracovní den velmi důležité. Silné určitého typu mohou být použity k dosažení nejúspěšnější výsledky. Samozřejmě, psychologové doporučují, aby všichni „sovy“ pro změnu a byl nucen probudit co nejdříve, zvýšit svou produktivitu. Nicméně, moderní vědci věří, že to nemá žádný vliv na výkon.

Začátek dne

Zajímavý výsledek svého experimentu předložila známý psycholog a autor Brian Tracy. V jeho poslední publikované knize, on předložil dva nové pojmy - „žába“ a „kotvu“. Žába volá nepříjemné, a to i ošklivé věci, které musí být provedeny. Lidská povaha je taková, že morálně těžké přinutit se udělat něco, co nechce, ale proto, že žába rozhodli odkládat. Opak je „kotva“.

Dříve se věřilo, že den by měl začít s „kotvou“ - tradičních rituálů, které dávají radost a energii na celý den. To může být šálek kávy nebo číst svou oblíbenou knihu v dopoledních hodinách, a mohou vykonávat. Brian Tracy říká, že ráno by měl začít s „žába“, stejně jako ve zbytku dne bude jen příjemné činnosti.

fyzická forma

Nezapomeňte na zdraví a fyzickou kondici těla. Únava, touha, aby se zasadila o díla, která pak mohou být způsobeny nejen přirozeným sklonem k lenosti, ale i banální fyzickou prázdnotu. Lidé, kteří tráví alespoň tři hodiny týdně sportu a nechá se spát alespoň 8 hodin denně, cítit se lépe, více energie, a proto mají čas na to mnohem víc věcí.

Nemusí být nutně zaznamenána na vážné cvičení a koupili sportovní výživy. Stačí ke splnění den s ranní cvičeníPijte hodně vody, jíst správně, a ne zapomenout na stres. Někteří psychologové tvrdí, že pravidelná jógy mohou pomoci v této věci a má pozitivní vliv na psychický stav člověka.