bebek bekliyorum - Bir kadının hayatındaki güzel vakit. Ne yazık ki, bu ışık periyodu genellikle mide ekşimesi, şişkinlik, bel ağrısı ile işaretlenir - uyduları, hangi ile bebeğini taşıyan her zaman gereklidir el ele gidin. Uzmanlar büyük ölçüde hamile kadınların hayatlarını kolaylaştırmak yaşam hack bir listesini derlenmiş.
hack Üst hayat
Gebeliğin son aylarında hamile annenin fiziksel ve duygusal durumunu iyileştirmek için yardımcı olacaktır kadın ve çocuk yüzlerce özellikle işaretlenmiş 5 puanla ilgili literatür ve görüşmelerin. Bunlar arasında:
- Hamile kadınlar için Yastık. Birkaç yıl önce, onun büyüklüğü ve alışılmadık U şeklinde formu ile karakterize anneler, uyumak için yastık tasarlanmıştır. yardımın özel formu, servikal ve lomber omurga stresi kaldırmak onların yüzüne rahat bir uyku sağlar. Doğumdan sonra, ürün yatak alanının hareketi bebeği ve kısıtlamaları beslemek için kullanılabilir.
- Bozeman'ın pozisyon. Bu klasik yoga geldi Pose, ikinci ve üçüncü trimesterde gösterilmektedir. şişme bir azalma, pelvik bölgede durgunluk kaldırılmasını, kabızlık önlenmesi: etkisine sahiptir. 10-15 dakika süreyle bir duruş içinde duracak kadar sağlığını geliştirmek.
- kinezioteypirovanie de bandaj değiştirin. Yumuşak elastik bantlar sırt ve karın kasları üzerinde çok büyük bir yük kaldırmaya yardımcı olur. Bantlar bakmak ve hatta hafif giysiler altında tamamen görünmez hoş görünür, hareketi kısıtlamaz.
- Havuzda hamile kadınlar ve yüzme için yoga Sadece streç işaretleri karşı korumak için iyi durumda cilt tutamam. Güzel bir bonus bacak kaslarında gece kramp sayısını azaltmaktır.
- bir elastik bant ile kot. Şekilsiz elbise ve sundresses geçiş, favori üniformaları vazgeçmek gerekmez. Modern üreticileri belden geniş elastik bant ile kot modelleri bulunmaktadır. Düzgün kot bu tip dikkatle büyüyen karnı koruyarak örtüsünün daha fonksiyonunu yerine getirecek seçilmiş.
beslenmenin rolü
Doğru beslenme sisteminin riayet sadece şişlik ve mide ekşimesi unutmak için izin vermez, ama ekstra kilo kazanmak olmaz.
Büyük ağırlık ciddi fetüste anormallik, birçok riski kışkırtan kadının iç organlarını üzerindeki yükü artırır.
Bir kadın "iki" yemelisiniz olduğunu söyleyerek, bunu temelden yanlıştır. bir pozisyon verecektir diyet konusunda uzmanlaşmış beslenme göre, toplam günlük kalori gebelik artı 300-400 kalori önce normal olmalıdır.
Hamilelik - cümle olmaz.
Birkaç pratik hayat hack bilgisi maksimum fayda ve konfor ile bu ay gelecek bir anne için izin verecektir.
