O kadar orada üzüntüye özel bir durum olmasına rağmen, sadece sıfırdan o duygusal durumunu olur. yatakta yatmak ve bir noktada bakmak için nasıl başka bir şey, istemiyorsanız, o zaman gevşemeye gereklidir. Her zaman bu güçlü içecekler için gerekli, ancak birçok için bir çıkış yolu olduğunu edilmez. alkolsüz moral bozukluğundan kurtulmak için 10 yol vardır. Her yararlanabilir ve efekt beklemek uzun değildir.
Gıda, müzik ve hobiler
En kolay yolu ruh ayarlamak için - bu büyük bir besindir. Meyve tercih vermek daha iyidir: onlar sinir sistemini etkinleştirmek ve duygusal arka eitliini teşvik. Örneğin, bir muz bir "mutluluk hormonu" dönüştürülür bir protein içerir. Ayrıca, protein, triptofan açısından zengin:
- yer fıstığı;
- susam;
- kalmadır.
Her kişi anında duygusal durumu iyileştirebilir favori melodi ya şarkısı vardır. Bu müzik hoş anılar ve mutlu anları atılmak için yardımcı olacaktır.
Ayrıca bir mandala süslemek için, örneğin, sevdiğin şeyler yapabilir. Bu duygusal durumu iyileştirir ve ruh ayarlayın.
Negatif düşüncelerin bırakıp huzurun tadını gerekir. Bir sınıf olarak, sen ne gibi ana şey seçebilirsiniz - eğlenceli olmalı:
- örgü;
- nakış;
- yemek pişirme;
- temizlik vb.
Bütün bunlar dikkatini dağıtmak ve otomatik duygusal durumunu iyileştirmek, hoş düşünceler için düzenlemek için yardımcı olacaktır.
, İyi bir şey ve başka yürüyün
Rutin konu ile uğraşmak üzere kendinizi zorlamak için gerekli bir güç değildir. Bu duraklatma en iyisidir ve Temiz havada yürüyüş. Bu duygusal dengeyi yeniden yardımcı olacaktır. Sen, hoş şeyler düşünmek, doğanın tadını, güzel yerlere boyunca yürüyüş sevdiğiniz müzikleri dinleyebilirsiniz.
Sen, daha mutlu olmak bir iyilik yapabilirsiniz. Önemli olan - dürüstlük. Kesinlikle may sadece ahlaki yardıma ihtiyacı olan insanlara bir dizi vardır.
Ayrıca arkadaşları ile karşılamak için faydalıdır, Bir çay, birlikte bir yürüyüşe veya kurul oyunları. Bu tam neşelendirmek edilir.
pek çok başka yolu vardır. Önemli olan - ne gibi yapmak. Bu olabilir:
- alışveriş;
- dans;
- yüzme havuzu;
- doğaya gezisi;
- yakın bir arkadaşı ile konuşma;
- douches
- spor yapmak;
- meditasyon;
- Bir film izlerken.
Geri iyi bir ruh hali sadece sorunlar ve kötü düşünceleri odaklanmayın gereken oldukça basittir. Dinlenmek sahne değişikliği ve belki de kendi konfor bölgesi çıkıp değer.
