Bessnnnitsa, artan sayıda insanın, bilim adamlarının ve doktorların işkenceye başladığını belirtti. Görünüşe göre bu, zayıf ekolojiden ya da hayatın hızındaki bir artıştan kaynaklanıyor. Ayrıca, ortaya çıktığı gibi, hayatı kısaltır. Bu durumda, doktorlar hızlı bir şekilde
uyumaya yardımcı olacak sıradan tavsiyeler vermeye çalıştı.
İçindekiler:
- 1. Rejime bağlı kalmanız ve sadece belirli bir zamanda yatağa gitmeniz gerekiyor.
- 2. Yatmadan önce, örneğin çay, kahve veya alkol gibi heyecan verici içecekleri kesinlikle kullanmamalısınız.
- 3. Yatmadan önce egzersiz yapmamalısınız.
- 4. Hazırlanmak için daha iyi uyumak için, kendinizi dinlenmeye ayarlayın.
- 5. Yatağa gitmeden önce yürüyün.
1. Rejime bağlı kalmak ve sadece belirli bir zamanda yatağa gitmeye çalışmak gerekiyor.
2. Yatmadan önce, örneğin çay, kahve veya alkol gibi heyecan verici içecekleri kesinlikle kullanmamalısınız.
Ayrıca doldurulmuş bir mide ile yatağa gitmek daha iyi değil. Bu sadece sindirim için zararlı değildir ve iyi bir uykuyu önler. Ve kendinizi bir bardak papatya çayı veya bir damla balla ılık sütle sınırlamak daha iyidir.
3 .Yatmadan önce egzersiz yapamazsınız.
Ve ayrıca kitap okumak, televizyon izlememek, çok yüksek sesli müzik dinlememek daha iyi. Bu arada, ama bilim adamları, bilim adamları, aynı zamanda, gün boyunca pratik yapmak ve akşam geç değil, daha iyi öneririz.
4. Hazırlanmak için daha iyi uyumak için, dinlenmek için kendinizi ayarlayın.
Hafifçe ılık bir banyo yapmak için yatmadan önce mükemmel, aromatik yağlarla da yapabilirsiniz. Mükemmel sakinleştirici lavanta veya atlama.
5. Yatağa gitmeden önce yürüyün.
Bir fırsat varsa ve işten sonra daha fazla kuvvetiniz varsa, biraz temiz hava alın.İkinci durumda, tüm yatak odasını havalandırabilirsiniz.
Gece yarısında uyanırsanız uyuyamazsınız, çünkü uykusuzluk için alışılmadık bir tedaviye yardımcı olursunuz. Yani, bir içecek hazırlayın: bir bardak hafif ılık, kaynatılmış su ve 2 tatlı kaşığı elma sirkesi ve iki çay kaşığı bal. Ya da bir çorba kaşığı dereotu bir bardak kaynar su dökün. Bu infüzyonda, bir parça şekersiz pamuklu bezi nemlendirin ve bir kompres şeklinde alnına takın, Dr.tv.
Uykusuzluk için geleneksel bir ilacı vardır - mop up st.kaşık haşhaş ve haşlanmış süt dökün, daha sonra 10-15 dakika demlemek ve yatmadan önce bir saat içelim.
