Bunlar, birçok gerekli besin maddesini içeren ürünlerdir. Hamilelik sırasında en önemli ve kullanışlı ürünlerin listesi.
içeriği:
- 1. Badem
- 2. balık tercihen ızgara
- 3.
- 4. Koyu çikolata Süt ve süt ürünleri
- 5. kırmızı biber
- 6. Koyu ekmek
- 7. brokoli, fasulye, marul
- 8. Somun
- 9. Su
- 10. küçük bir zeytinyağı
hamilelik sırasında şımartılacaksınız olabilir fındık 1. Badem
en yararlı tür. Badem güçlü bir iştahı bastırmaya yardımcı olur. Bu somun sadece magnezyum değil, aynı zamanda kalsiyum içerir. Ama dikkatli olun, Badem, diğer fındık gibi en alerjik gıdaların biridir.tercihen yağ asidi ızgara
yararlı doğal bir kaynaktan pişmiş
2. Balık bir omega-3 deniz balıktır.Örneğin: somon, uskumru, ringa, pisi balığı, morina ve ton balığı.Çocuğun normal gözün gelişimi ve beyin için sorumlu olduğu gibi, bu yararlı madde başka bir üründe bulunmazsa, bu önemlidir. Omega-3 tüketimi koroner kalp hastalığı oluşumunu önleyebilir.düşük ve erken doğum önleyebilir içerdiği
3. Koyu çikolata
magnezyum,.Kalp fonksiyonunu iyileştirir ve şişmeyi azaltır. Bir çikolata, o en sahte gıdalar arasında yer alıyor son kez seçerken dikkatli olun.
4. Süt ve süt ürünleri Bunlar kemik ana bileşenidir kalsiyum gerekli miktarda temin
.Kalsiyum eksikliği baş ağrılarına ve sürekli yorgunluk hissine neden olabilir.
5. Kırmızı biber
Daha vitamini turunçgiller daha C yanı sıra, beta-karoten çok içerir.biber tüketimi stabilitesini arttırır ve cilt görünüşünü iyileştirir.
6. Koyu Karanlık
ekmek ekmek az işlenmiş uğrar ve hiçbir aroma artırıcılar vardır.Çavdar ekmeği beyaz ekmekten 3-5 kat daha fazla mineral içerir.genellikle hamile rahatsız sindirim problemleri ile baş edebiliyor çünkü, yulaf ezmesi ile ekmek seçmeliyim. Koyu ekmek, vitaminler, mineraller ve organik elyaflar, folik asit ihtiva eder ve demir gebelik sırasında yararlıdır.
Bake ev yapımı ekmek: fiyat ve kalitesine Değerlendirme Ekmek 2016.
7. Brokoli, fasulye, yeşil sebzelerde
salata çocuğun düzgün gelişimi için gerekli olan folik asit, bulunabilir. Eksikliği erken doğuma yol açabilir.
8. Nut
dükkanı baklagiller farklı bulabilirsiniz.Çorbalar, salatalar ya da her türlü soslara eklenebilirler. Somun, pirzola için bir dolgu maddesi olarak çok uygundur. Protein, demir, çinko ve folik asit içerir.o nemlendirir ve kalori içermediği için
9. Su
Bu hamile kadınlar için mükemmel ve en kullanışlı içeceğidir. Günlük yorgunluk, kabızlık, bulantı ve iştah artışı önlemeye yardımcı olmak için 2 litre su içmek gerekir.güvenli olması için, daha önce yapılmış sadece en iyi su filtreleri, derecelendirme kullanın.
10. Her gün tüketmek tavsiye, ancak küçük miktarlarda olan Biraz zeytinyağı
.Bu kullanışlı ürünün bir çorba kaşığı salataya sadece ekleyin.
magnezyum,.Kalp fonksiyonunu iyileştirir ve şişmeyi azaltır. Bir çikolata, o en sahte gıdalar arasında yer alıyor son kez seçerken dikkatli olun. .Kalsiyum eksikliği baş ağrılarına ve sürekli yorgunluk hissine neden olabilir. Daha vitamini turunçgiller daha C yanı sıra, beta-karoten çok içerir.biber tüketimi stabilitesini arttırır ve cilt görünüşünü iyileştirir. ekmek ekmek az işlenmiş uğrar ve hiçbir aroma artırıcılar vardır.Çavdar ekmeği beyaz ekmekten 3-5 kat daha fazla mineral içerir.genellikle hamile rahatsız sindirim problemleri ile baş edebiliyor çünkü, yulaf ezmesi ile ekmek seçmeliyim. Koyu ekmek, vitaminler, mineraller ve organik elyaflar, folik asit ihtiva eder ve demir gebelik sırasında yararlıdır. salata çocuğun düzgün gelişimi için gerekli olan folik asit, bulunabilir. Eksikliği erken doğuma yol açabilir. dükkanı baklagiller farklı bulabilirsiniz.Çorbalar, salatalar ya da her türlü soslara eklenebilirler. Somun, pirzola için bir dolgu maddesi olarak çok uygundur. Protein, demir, çinko ve folik asit içerir.o nemlendirir ve kalori içermediği için Bu hamile kadınlar için mükemmel ve en kullanışlı içeceğidir. Günlük yorgunluk, kabızlık, bulantı ve iştah artışı önlemeye yardımcı olmak için 2 litre su içmek gerekir.güvenli olması için, daha önce yapılmış sadece en iyi su filtreleri, derecelendirme kullanın. .Bu kullanışlı ürünün bir çorba kaşığı salataya sadece ekleyin. 
