İnsanlar için en yararlı balık nedir? Bu sorunun kesin bir şekilde cevaplanması zordur, çünkü birçok balıkta gerekli tüm doymuş ve doymamış yağ asitleri, eser elementler, mineraller ve vitaminler bulunur. Aradaki fark, bazı temsilcilerin kendileri için daha az yararlı maddeler, ve diğerleri daha fazla içermesidir. Suyun 20.000'den fazla türünden insan sağlığına en yararlı balıkları seçtik.
10
Pike
Pike , insanlar için en yararlı on balık türünü açar. Bu, reytingimize girmeyi başaran tek denizcilik temsilcisidir. Vitaminlerin, eser elementlerin, minerallerin ve yağ asitlerinin içeriğine göre, turna, deniz yaşamından hiçbir şekilde daha aşağı değildir. Balıklarda karbonhidratlar ve kolayca sindirilebilen proteinler yoktur. Haftada birkaç kez pike kullanımı, uzun ömürlülüğe, artan zihinsel kapasiteye ve kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine katkıda bulunur.
9
Tuna
Tuna , insanlar için en yararlı balık türlerinden biridir. Deniz ürün bir bütün yararlı ve besin yelpazesine sahiptir: Retinol asetat,( A), tiamin( B), riboflavin( B2), niasin( B3), kolin( B4), B12, E, folik asit, bakır, demir, potasyum - Burada sadeceTüm yararlı ton balığı maddelerinin küçük bir listesi. Normal kullanım, fiziksel ve zihinsel yeteneklerini dayanıklılık artışı balık vücuttaki metabolik süreçler katılan yararlı eser elementler ve maddeler, anti-enflamatuar etkiye sahiptir. Bir orkinosun yanı sıra diğer balıkların düzenli olarak alımı, uzun ömürlüdür.
8
Ringa Ringa
- balık ucuz türleri sadece biri, ama aynı zamanda çok kullanışlı.Atlantik Okyanusu'nun bir sakini, bağışıklık sistemini güçlendiren, toksinleri kaldıran ve görme yeteneğini artıran asitlerle DHA ve EPA açısından zengindir. Ayrıca, ringa bir anti-enflamatuar ve rejeneratif etkisi olan maddeler içerir.Ürün hipertansif hastalar için faydalıdır, çünkü basıncı normalize edebilir, ancak sadece hafif tuzlu formda tüketilir. Ayrıca, şeker hastaları ve yüksek kolesterolü olan insanlar için ringa balığı yemeye önerilir. Balık vazgeçilmez bir sindirilebilir protein kaynağı olarak kabul edilir.
7
Sardine
da insan sağlığı için en yararlı balıkların durumunu verdi. Bu eser elementler, mineral bir kaynağıdır ve gerekli tüm vitaminleri içerir: PP , B 2, B 12, D ve diğerleri. Cod, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve artrit ve diğer eklem bağlantılı hastalıkların tedavisinde çok yararlıdır. Bu tip yiyeceklerin düzenli olarak alınması, kolesterolü düşürmenize ve normda tutmanıza izin verir. Sardalya, malign tümörler riskini azaltır, sinir sistemini güçlendirir, hafıza, metabolizmayı artırır. Ayrıca, balıklar doğal bir antidepresan olarak kabul edilir.nedeniyle kolayca sindirilebilir protein ve düşük kalori içeriği yüksek, insanlarda çok yararlı
6
Gökkuşağı alabalığı gökkuşağı alabalığı
.Hayvansal ürün hem yağda çözünür hem de suda çözünen vitaminlerde bulunur. Balıkta bulunan eser elementler arasında potasyum, magnezyum, demir, selenyum, çinko, fosfor ayrılmalıdır. Haftada en az bir kez alabalık kullanımı kolesterolü artırma riskini azaltır ve damarlardaki kolesterol plaklarının oluşumunu, sinir sistemini ve hafızayı güçlendirir.
5
Halibut
İnsanlar için en yararlı balıkların listesi 'yi içerir. Pıhtılaşma ailesinin türleri sadece bir yağlı amino asit kaynağı değil, aynı zamanda mikro elementler ve minerallerin depolanmasıdır. Potasyum, fosfor, sodyum, selenyum, magnezyum, demir - bu, ürünün ne kadar zengin olduğunu gösteren küçük bir liste. Yiyecekleri düzenli olarak tüketen, görme problemleri daha az olan bu balıkların hayranları, kardiyovasküler hastalıklara daha az eğilimlidirler, gastrointestinal sistemle ilgili problemleri yoktur. Besinsel ve yararlı özellikler için cod karaciğerini birkaç kez aşan morina morina için özellikle sağlıklıdır.
4
Cod
Cod , en yararlı balıkların listesinde dördüncü sırada yer alıyor. Deniz sularının sakinleri, pratik olarak tüm vitamin kompleksini temsil ettiği için yararlı maddeler ve mikro hücrelerden de övünebilir. Morinada, tüm organizmanın normal işleyişi için hayati olan birçok iyot vardır: fiziksel dayanıklılık ve zihinsel yetenekleri arttırır. Vitamin PP , sindirim sisteminin aktivitesini normalleştirir, vücudu bir saat olarak çalışmaya zorlar ve ayrıca sinir sistemini güçlendirir. Morina'nın bir parçası olan sülfür, antibakteriyel etkiye sahiptir ve saç, deri ve tırnakların durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Bu tür omega-asitler açısından çok zengindir.
3
Notothenia
İnsanlar için en yararlı balıkların durumu ve nototenia durumu. Notothenia'nın besinsel özellikleri hiçbir şekilde etin altında değildir, balık proteininin yanı sıra et proteinden daha iyi emilir. Tüm balıklar gibi, gerekli miktarda içerdiği esansiyel amino asitleri içerir. Bol miktarda nootenii'de gerekli tüm vitamin ve mineraller vardır. Chromium, stresli durumlara ve yorgunluğa daha iyi direnmenizi sağlar. Haftada 2-3 defaya kadar nototen kullanan kişiler depresif şartlara ve kronik yorgunluğa daha az eğilimlidir. Ayrıca bu balık indirgenmiş hemoglobinli insanlar için tavsiye edilir: kan hücrelerinin üretimini uyaran kobalt içerir.
2
Uskumru
Uskumru veya uskumru, insan sağlığı için en yararlı balıklardan biridir.100 gr. Deniz ürünleri, kolayca sindirilebilen vücut tarafından ihtiyaç duyulan günlük protein miktarının yarısını içerir. Uskumru düzenli tüketim, kandaki kolesterol düzeyini normalleştirmeye yardımcı olur. Balıkların bir kısmı olan A vitamini, dokuların yenilenmesinden sorumludur, fosfor iskelet sistemini daha güçlü kılar. Ayrıca uskumru, vücuda zararlı bakterilerle savaşmanıza izin veren kükürt içerir. Sodyum, vücuttaki su-tuz dengesini destekler. Nikotinik asit sinir sisteminin güçlendirilmesinden sorumludur.
1
Somon
Somon ve somon ailesinin bütün balıkları insanlar için en yararlı olanıdır. Somonitler arasında somon, pembe somon, chum somon, alabalık, kuzhich ve diğerleri gibi türler bulunur. Bu türlerin eti sadece çok lezzetli değil, aynı zamanda en kullanışlı olanıdır. Deniz ürününde bulunan protein, vücut tarafından kolayca emilir. Salmonidler doymuş ve doymamış yağlar, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri ile zenginleştirilmiş diğer türlerden daha fazladır. Ayrıca, B ve D grubunun vitaminleri olarak her bir kişinin sağlığı için önemli maddeler içerirler. D , vücuttaki kalsiyumun sindirilebilirliğinden ve B grubundan - deri, saç, sindirim sisteminin düzgün çalışması için - ve aynı zamanda sinir sistemini güçlendirmekten sorumludur. Somon, yaşlılar ve sporcuların diyetinde bulunmalıdır. Vücuttaki yaşlanma sürecini yavaşlatır, rejenerasyon süreçlerini hızlandırır ve kardiyovasküler hastalıklara karşı mükemmel koruyucu bir üründür.
