Kişinin tükettiği gıdaların yaşam beklentisini, sağlığını, hafızasını ve genel duygusal arka planını doğrudan etkilediği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Eski Doğu bilgeliğinin şaşkınlığı: "Biz yiyoruz" diyoruz. Bu yüzden diyetinize daha okunaklı ve ciddiyetle yaklaşmalısınız.
Bu yazıda 'yi sağlık için en yararlı gıda ürünleri olarak değerlendireceğiz.
10
Yeşil çay
Yeşil çay , insan sağlığı ürünleri için en yararlı ve gerekli olan derecelendirmeyi açar. Doğal içecek esas olarak yaşlanma sürecini yavaşlatan bir antioksidan ve C kaynağıdır. Yeşil çayların güzel ve genç bir cilt kullanımıyla hızlı bir şekilde ilgilenmek istemeyenler hayati önem taşır. Ayrıca, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır, kan şekerini düşürür ve ayrıca sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.Özellikle bilgisayar ekranında en çok zaman harcayan insanlara, radyasyonla savaşan maddeler içerdiğinden içilmesi tavsiye edilir. Ayrıca bu içeceğin akciğerleri ve bronşları temizlemeye yardımcı olduğu, bu nedenle sigara içenler tarafından tüketilmesi gerektiği iddia edilmektedir.
9
Somunları
Somunları , doğa tarafından bize sunulan en yararlı ürünlerden biridir. Cevizler özellikle faydalı sayılır. Bunlar bitkisel protein, C vitamini, iyot ve vitamin B 'nin bir kaynağıdır. Fındıkların düzenli kullanımı ile kardiyovasküler hastalık riski keskin bir şekilde azalır, tiroid bezi normalleşir ve beyin aktivitesi uyarılır. Ayrıca, sinir sistemi üzerinde gerginliği hafifleten iyi bir etkiye sahiptirler.Özellikle, hafıza sorunları, uyku ve strese yatkın olan kişiler için ceviz kullanımı tavsiye edilir.
8
Bal
Bal , vitaminlerin en gerçek deposudur. Arı ürününün faydasını tahmin etmek zordur. Düzenli kullanımı bağışıklık sistemini artırır ve vücut çeşitli hastalıklara daha az duyarlı hale gelir. Sinir sistemini güçlendirir, sindirim üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve dişi libidoyu artırmaya da yardımcı olur. Buna ek olarak, bal, doğal bir enerji olduğu için uykuyu normalleştirebilir ve sabah uyuşukluğunu giderebilir. Solunum sistemi hastalıklarından muzdarip kişiler, alerjilerin yokluğunda, her gün tüketilmelidir. Ayrıca, bu ürünün düzenli kullanımı yaşam beklentisini artırır.
7
Yumurtalar
Yumurtalar şans eseri en yararlı gıda maddeleri arasındadır - bir insan için, özellikle de büyüyen bir organizma için son derece gerekli olan ana protein kaynaklarından biridir. Kolesterol ile kan damarlarının yumurtalarını “kirletmesi” ile ilgili son kavram yanılgıları, bilim adamları, içerdikleri kolesterol vücutta kalmadığı için çürütmüştür. Bu ürün, aksine, kalp krizi ve felçlerin yanı sıra kan pıhtılarının oluşma riskini azaltır. Tavuk yumurtasının düzenli olarak tüketilmesinin meme kanserine yakalanma riskini azalttığı ve gözlerin kataraktların görünümünden korunduğu kanıtlanmıştır. En fazla 1-2 parça tüketilmesi tavsiye edilir.
6
Fasulye
Fasulye , kolayca sindirilebilir bitkisel protein kaynağı oldukları için diyetinize dahil edilmesi önerilir. Baklagiller, özellikle bezelye, bileşimlerinde demir, fosfor, potasyum, manganez, iyot ve hatta C içerir. Listelenen tüm elementlere ek olarak, bezelye, sinir sistemi için sorumlu olan B grubunun ve aynı zamanda kardiyovasküler problemleri olan insanlar için gerekli olan lizin vitaminlerini içerir. Tiroid bezi hastalıklarında, çekirdeklerin mutlaka diyetlerine dahil edilmesi gerekir. Ayrıca, yağ yaktıkça düzenli olarak fazla kilo tüketmeleri önerilir. Antik çağlarda, Hipokrat birçok hastalığı tedavi etmek için bezelye kullandı.
5
Balık
Balık , hayvansal kaynaklı en yararlı ürünlerden biridir.İçerdiği proteinler vücut tarafından kolayca sindirilebilir.Özellikle yararlı olan yağ asitleri Omega-3, Omega-6 ve demir açısından zengin olan deniz balıklarıdır. Bu eser elementler vücudun tüm yaşamsal işlevlerinden sorumludur ve onlar olmadan sağlıklarını önemseyen insanlara ihtiyaç yoktur. Yağ asitleri kolesterolü düşürür, kan damarı trombozu önleyebilir ve kalp krizi riskini% 50'ye kadar azaltabilir. Bu nedenle, deniz balıklarının haftada 3 defa yemek yemeye tavsiye edilir.
4
Süt ve süt ürünleri Süt ve ekşi süt
ürünleri insan beslenmesinde olması gerekir. Bu grupta süt, süzme peynir, yoğurt, kefir, peynir vb. Süt ve süzme peynir, protein ve kolay sindirilebilir yağlarla zenginleştirilmiştir. Ek olarak, bileşimlerinde kemik ve sinir sisteminden sorumlu olan kalsiyumları vardır. Bu nedenle, peynir ve sütün hem yetişkinler hem de çocuklar tarafından tüketilmesi gerekir. Yoğurt ve yoğurt, sağlıklı sindirime katkıda bulunur ve bağırsak mikroflorasını onarır. Bir bardak fermente süt ürününün günlük alımı, mide kanserine yakalanma olasılığını büyük ölçüde azaltır.
3
Hububat
Hububat yıllardır iyi hissetmek isteyenler önemli bir ürünüdür.faydalı otlar kahverengi pirinç, yulaf, buğday ekmeği, ve diğerleri tarafından. Bu gıda ürünlerinin değerinin ihtiva ettikleri, elyaftır. Kepekli tahılların kaba lifleri, sindirim sistemini normalleştiren bağırsağı temizler. Düzenli tahıl kullanımı, bağırsak kanseri riskini önemli ölçüde azaltır. Buna ek olarak, tahıllar, artan kolesterol, kandaki şeker ve obezite ile rekabet eder.onlar kanser kötü düşmanlarıdır olarak
2
Domates Domates
, sağlık için üç en yararlı ürünler arasındadır. Herhangi bir biçimde tüketilmesi tavsiye edilir: taze, soslar, makarna, çorbalar şeklinde. Domatesler, kanser hücrelerinin oluşumunu baskılayan büyük miktarda likopen içerir. Bu sebze kültürünün düzenli kullanımı ile, vücut çok sayıda karotenoid üretmeye başlar - vücutta karsinojenlerin birikmesine karşı savaşırlar.
1
Elmalar Elmalar
- insanın doğası gereği bağışlanan en faydalı ürünlerden biri. Ana önemli vitaminler, içerdikleri - bu B 1, B 2, Cı , P ve e .Eğer her gün bir elma yiyecekseniz, Alzheimer hastalığı, kanser ve kardiyovasküler hastalıklar gibi bu tür hastalıkların riski çok azalır. Bu meyve bağışıklık ve sinir sistemini güçlendirir, sindirimi normalleştirir. Bu nedenle, uzun süre yaşamak, doğru akıllarında ve aynı zamanda sağlık problemleri yaşamak istememekle birlikte, günlük olarak elma için yiyecek almak istenebilir.
