Yağ etkin kardiyo yanan olduğu bilinmektedir. Daha fazla insan spor hayranı oldu, ama her zaman spor salonları için zamanım yok. Bu nedenle, birçok ev meslekler için egzersiz donanımları satın düşünüyorsun. Bunu yapmak için, bir koşu bandı veya eliptik eğitmen kilo kaybı için, daha iyi kardiyoyla hangi seçmeniz gerekir.
ısınma ya da temel eğitim için uygun kardiyo olarak etkili her iki simülatörü. Aynı zamanda onlar bir dizi farkı var.
Eleptik
Eğitim süresince çalışırken daha kaslarını devreye girer. hiçbir yumruklar varsayarak eklemlerde Düşük stres, düzgün hareket.
Bu kardiyo koşu bandı, egzersiz bisikleti ve step birleştirir.
Kompakt Elipsoit ve ev egzersiz için uygun.
Koşu parkuru
bandı çalışma prensibi açıktır: bir kişi ağ büküm in vivo olarak bir koşu simüle ederek hareket eder.
Simülatör kas grubu bağlı olacaktır, toplam vücut tonu arttırmaktadır. Burns kalori, kilo yardımcı olur kas-iskelet sistemini güçlendirir, dayanıklılık, kardiyovasküler sistem üzerinde yararlı etkileri iyileştirir.
Parçalar operasyon ve fiyatların farklı tasarımları, boyutları, mekanizmalarında temsil edilir.
Özellikler
daha iyi olduğunu belirlemek için, bir koşu bandı veya eliptik eğitmen, karşılaştırmalı özellikleri bak.
Her iki simülatör obezite ile mücadele ve aktif kalori yakma amaçlı. işlevselliği üzerinde koşu bandı olarak: hız, açı ayarı değiştirin.
Parçanın görev ve elipsoidal eğitmen kasları güçlendirmek ve dayanıklılığını artırmak için. eğitici her biri belirli kas gruplarına odaklanmaktadır. Koşu bandı ağırlıklı bacak ve uyluk amaçlayan. Bir hareketli tekerleğe ayarlanırsa Orbitrek, daha geri kollarını ve göğüs kullanır.
ortak eylem güçlendirilmesi ile ilgili olarak farklıdır. Koşu bandı onun esnekliğini tutulmasına yardımcı olur ve yaşlanmayı önler, eklemleri güçlendirir. eklemlerin Elipsoit etkilenen değil, ama bunları yüklemez ve duruş artırmaya yardımcı olur.
Her iki cihaz kardiyovasküler sistem hastalıkları riskini azaltmak ve solunum sisteminin işleyişini geliştirmek.
yakılan kalori miktarı fiziksel fitness, hareket, ağırlık, boy ve sağlık özelliklerinin hızını etkiler.
yaklaşık 770 kcal 860 kcal / h yanmış koşu bandında maksimum yükte ve Elipsoidde.
Avantajları ve dezavantajları
Her bir simülasyon olumlu ve olumsuz yanlarını Rassomtrim.
Eleptik
avantajları:
- hareketli kolu geri omuz ve gövde kısmını kapsayan;
- ayak eklem düşük gerilme;
- Ters volan ileriye yürüyen neredeyse işe yaramaz kasları yükler;
- kalori etkili yanma;
- Vücudun kasların güçlendirilmesi;
- kullanım kolaylığı;
- yaş sınırı;
- düz hareket ve yük ayarlamak için edilmesi sayesinde yaralanması veya operasyon kurtarmak için kullanılabilir.
dezavantajları:
- işlevselliği koşu bandı daha azdır;
- Pedal hareketi adamın çabaları ile belirlenir.
Koşu parkuru
avantajları:
- Her bütçeye uygun seçeneği seçebilir;
- vücut kaslarının% 80 aktif;
- etkili bir kalori yakar;
- vücut için olağan, doğal hareketini oynanan;
- Beden eğitimi gerekli değildir;
- her yaşa uygun.
dezavantajları:
- dizler, ayak bilekleri kalça ve büyük bir yük;
- zedelenmesinin varlığı kontrendikedir;
- trafik gürültülü olabilir;
- elipsin daha büyük boyutu.
Hangi kilo kaybı için iyidir
etkili kilo kaybı Cardio her ikisinde de. koşu bandı daha fazla kalori yakar. Ancak, daha yorucu. Daha hızlı kilo vermek için yardımcı olacaktır.
şeklinde şekil muhafaza edilmesi için uygun bir elips şeklinde olabilir. Bununla beraber, aynı zamanda kilo, ama hızlı olamaz.
Eğer bacak eklemleri ile ilgili sorunlar varsa, orbitrek daha güvenli seçin. O apartmanda daha az yer alacaktır. simülatörü arka basın, kaba etler kalitede pompa güçlendirir ve bacak kaslarının kullanır. Zayıf bağlar ve eklemlerde ile, ameliyat, yaralanma sonrası rehabilitasyon kullanılabilir.
ek faktörler
seçerken iyi bir eğitmen satın almak için, ek faktörleri göz önünde bulundurun:
- Enerji tasarrufu. ağın gerektirdiği elektrik enerjisi koşu bandında. Elipsoitler, genellikle uçucu-olmayan ve pil işletilmektedir.
- Boyutlar. Eliptik eğitmenler kompakt koşu bandı. Ama daha kolay katlanır depolama izlemek için.
- gürültü. Neredeyse gürültüsüz elipsoit ve gece oturumlarında komşuları ardından etmez. Koşu Bantları bu konuda o kadar rahat değil.
- tasarım karmaşıklığı. Elipsoit yapısı daha karmaşık, onlar korumak ve onları daha zor ve pahalı tamir etmek zordur.
O simülatörü çeşit kötü değildir ve yorumlar bunu kanıtlamak. Elipsoit daha çok yönlü olarak kabul edilir, parça da artmış yükleri içerir. Hem bu nedenle, her koyun kendi bacağından neyin en iyi olduğunu seçer etkilidir: koşu bandı veya orbitrek.
