Protein, neredeyse% 100 protein olan bir besin takviyesidir. Protein takviyeleri, eğitim sırasında yok edilen ve kas büyümesi için bir yapı malzemesi olan kas liflerini onarır. Yeni gelenlerin kendileri için en iyi proteriyi seçmeleri oldukça zor. Hangi proteinin daha iyi olduğunu söyleyerek bunu anlamanıza yardımcı olacağız.
Protein karışımları olmadan, vücut geliştirmede profesyonel olarak çalışanlar için rahatlama oluşumunda olumlu bir sonuç elde etmek neredeyse imkansızdır. Protein ile aşırıya kaçmayın. Diyetiniz değiştiyse ve egzersiz yaparsanız proteinin zarar vermediğini kanıtladı.
Spor takviyeleri çeşitleri - yeni başlayanlar için tavsiye
Protein, bitkisel ve hayvansal kaynaklı katkı maddelerine ayrılmıştır. Bitkisel protein buğday, pirinç veya soya olabilir. Hayvansal kökenli - süt, et veya yumurta. Aralarındaki temel fark, insan vücudundaki hız ve asimilasyon derecesidir.
Bir başlangıç için en uygun proteinin basit bir protein olduğuna dair bir görüş var. Ancak bu açıklama doğru değildir, çünkü farklı protein türleri vücut üzerinde farklı etkilere sahiptir. Bu nedenle, en iyi sonucu elde etmek için bireysel bir diyet geliştirmek daha etkili olacaktır.
Hangi protein daha iyi asimile edilir
Sözde "hızlı" protein var - gün boyunca alınan kolayca sindirilebilir proteinler. Bir insanı ustalaştırmak için en iyi protein, konsantre ve izole edilmiş bir peynir altı suyu katkı maddesi olarak kabul edilir. Bu tür takviyeler, protein miktarı, dolayısıyla maliyet ile ayırt edilir. En iyi peynir altı suyu proteini şüphesiz izole,% 95 protein.
Hızlı sindirim yapan proteinler şunlardır:
ISOFLEX Allmax, yaklaşık% 90 protein içeren mükemmel sindirilebilir ve tolere edilebilir bir katkı maddesidir. Bu peynir altı suyu izolatı ne karbonhidratlar, ne yağ ne de laktoz içerir. Diyete uygun olanlar için seçenek.
% 100 Whey Gold Standardı Optimum beslenmeden konsantreler ve izolatlar içerir. Fiyat ve kalite mükemmel bir kombinasyon olacak.
Sıfır Karbonhidrat Proteini VPX - kendi kas büyüme hormonunuzun üretimini uyarır.
Platin İzole Yüce SAN, vücutta kolayca çözünen ve içine emilen bir proteindir. Peptitler içerir.
Yukarıda listelenen spor takviyeleri kas büyümesi için en iyiler arasındadır.
Katkısız katkılı katkı maddeleri. Kazein, inek sütünün özütlediği yavaş bir proteindir. Bu protein hızla kalınlaşır ve vücutta bölünmesini yavaşlatır. Kazein kullanımı ile uzun süre tam olarak hissetmeyeceksiniz. Bu tür spor ekleri genellikle yatmadan önce alınır.
"Yavaş" proteinler: Dymatize'den
Elite Kazein - yüksek kaliteli bir ürün, 7 saate kadar vücut tarafından sindirilme oranı.Süper fiyat ve süper tadı.
% 100 Kazein Gold Standart, gün boyunca alım için proteinin mükemmel bir çeşidi olacak.
% 100 Kazein Protein Optimum Beslenme, eser elementlerin yüksek içeriği nedeniyle iyidir.
Vejetaryenler için soya proteini ile geldi. Ve amino asitlerle iyi dengelenmiş olmasına rağmen, soya, meme kanseri gelişme riskini azalttığı için kadınlar için hala daha uygundur. Ve erkekler için, önemli bir miktarda soya proteini almak, endokrin sisteminin işlev bozukluğu ile doludur.
Uzun süre hangi proteinin alınacağını düşünmekten kaçınmak için: soya veya peynir altı suyu, en iyi seçimin farklı protein türlerinden oluşan bir kombine olması gerektiğini bilmelisiniz. Vücuda uzun süre sürekli olarak şarj olmasını sağlayacaktır.
Karmaşık Katkı Maddesi:
Canavar Süt CytoSport - karışımlar arasında lider, 5 farklı protein içerir. Analog içermez. Bu proteinin
Syntha-6 BSN ayırt edici özelliği - kas amino asitlerinin en uzun arzı, onlara iyi bir büyüme sağlar.
Matrix 5 Syntrax hiçbir renklendirici içermez, uygun bir fiyata etkili bir protein içerir.
Iso Sensation Ultimate Nutrition, Colostrum( kişinin anne sütü ile aldığı bir ürün) ile desteklenmiş eşsiz bir proteindir. Tek olumsuz maliyettir.
ALLWhey ALLMAX Besin, keten tohumu yağı içerir, kolesterolü düşürür. Kilo alımı için mükemmeldir.
proteinleri nasıl alınırOnların sahibi uyurken biz kaslar azalır unutmamalıyız olarak mükemmel vücudu abartmak istiyorum
Sporcular, o gün boyunca bir protein almaları tavsiye ve sadece öncesi ve eğitim sonrası ve yatmadan önce edilir ve.
Günlük protein normu, kilogram başına 2 gram, yani ortalama 200 gram olmalıdır. Fakat bir zamanlar insan vücudu 25 gramdan fazla toz proteini emmez ve günde sadece iki kısım olabilir( 50 gram).Bu nedenle, kalan eksik gramlar geleneksel ürünlerle( balık, yumurta, tavuk filetosu) yazmak daha iyidir.
Hangi protein daha iyidir
Firmalar arasındaki fark, sadece 100 gram katkı maddesi ve tadın başına protein miktarındadır. Markanın adı, ambalaj ve reklamın güzelliği kas kütlesinin büyümesini etkilemez. Tüm proteinlerin fiyatları yaklaşık olarak aynıdır. Tek istisna, çok daha pahalı olan, tanıtılan markaların spor takviyeleridir.
Proteinin ana amacının, insanların diyette daha az aldıkları protein açığını telafi etmesini hatırlamakta fayda var.
Fiyatın, mükemmel bir vücut rahatlığına giden yolda sizi yavaşlatmasına izin vermeyin, özel mağazalarda spor beslenme satın alın. Spor takviyeleri üretimi zamana ayak uydurur ve bugün en iyi proteinlerden biri, vücudun neredeyse hiç enerji tükettiği asimilasyon için Multipower-proteinin ürünleridir. Bu yüksek fiziksel efor için önemli bir özelliktir.
Protein alırken, kompozisyonu dikkatlice etiketin üzerinde okuyun, çünkü kaliteli bir ekin doğru seçimi, atletik şeklin ilk adımıdır!
