, biz en yararlı ürünler dahil etmek istiyoruz. Neyse ki, bizim menü çeşitli bileşenleri yararları hakkında sık sık beslenme, İmmünologlar, doktorlar, gastroenterologları ve diğer lezzetler yazın.
Biz soruyu cevaplamak için çalıştık: « Hangi gıdalar iyi nelerdir?», Sağlıklı beslenme ile ilgili sağlık çalışanlarının ve uzmanlarının tavsiyelerine dayanarak kendi üst-10 oluşturun.
Yani bugün bizim sıralamada en yararlı yiyecek sunulmaktadır.
içeriği:
- 10. Somun
- 9. Berry
- 8. Fermente gıdalar
- 7. Yeşil çay
- 6. Darbeler
- 5. Med
- 4. buğday ve yulaf kabuğu çıkarılmış
- 3. zeytinyağı ve yağ sınıflarda
- balık 2. Elma
- 1. Soğan ve sarımsak
10.
Fındık birçok temel insan mineraller, yağlar ve vitaminler içerir. Onlar da, açlık, kardiyovasküler ve hematopoetik sistemler üzerinde yararlı bir etki tatmin görme keskinliği artırmak, kalori yüksektir.
9.
Meyveler 10 en yararlı ürünleri arasında olmak gerçekleşmez. Uzmanlar özellikle yaban mersini, yaban mersini, çilek ve kızılcıkların iyileştirici özelliklerini vurgulamaktadır. Bu meyvelerin domates olarak yararlı özellikleri oldukça değerlidir. Favori tüm domatesler aktif bir antioksidan likopen içerir.
8. Süt ürünleri
- kalsiyum vazgeçilmez bir kaynak ve insan vücudu lakto-bakteriler ve bifidobakteri için faydalı.Yoğurt, peynir, fermente pişmiş süt - bir bütün olarak pankreas , bağırsak ve sindirim sistemi için kullanışlı ürünler.
7. Yeşil çay
uzun zamandır bizim için tanıdık ve tanıdık olmuştur. Kan damarlarını güçlendirir, kan basıncını, kan şekerini ve kan kolesterolünü azaltır. Yeşil çay ve temelinde bitkisel içecekler - böbrek ve tiroid bezi için kullanışlı ürünleri, onlar bir temizlik, anti-inflamatuar ve antiviral etkiye sahiptir.
6. Fasulye
- et proteini için ideal yedekler. Bunu yaparken, vücudu temizlemeye yardımcı olan çok miktarda lif içerirler. Baklagillerin tüketimi kişinin sinir sistemini güçlendirir, dinginlik ve denge sağlar.
5. Bal
antibakteriyel ve bağışıklık uyarıcı özellikleri ile bilinir. Bu doğal ürün ısıl işlem sırasında tıbbi özelliklerini kaybeder, bu yüzden onu saf formda kullanmak daha iyidir.
4. karabuğday ve yulaf ezmesi
- hamile ve emziren kadınlar için son derece yararlı ürünleri. Karabuğday demir eksikliğini yeniler ve yulaf ezmesi kan basıncını düşürür ve toksinleri giderir. Her iki hububat nedenle alerjik reaksiyonlara eğilimli çocuklar için yararlı ürünler, hipoalerjenik bulunmaktadır.
3. Zeytinyağı ve yağlı balık çeşitleri
- deri, saç, kardiyovasküler sistem için faydalı ürünleri, bunlar kanser hücrelerinin oluşumunu engeller. Bu arada, yağlı balıklar erkekler için yararlı ürünlerdir. Omega-3 yağ asitleri de fiziksel dayanıklılık artırmak prostat tümörlerinin riskini azaltmak, güçlü bir anti-inflamatuar ajan vardır.
2. Elma
- C vitamini ve antioksidan en uygun kaynağı.Kolesterolü ve kan şekerini de düşürürler, çok miktarda lif içerirler.
1. Soğan ve sarımsak
- ürünler beynin, gemi ve bağışıklık sistemi için yararlıdır. Belirli bir değer, bu ürünlerde bulunan eşsiz esansiyel yağlar ve fintotsididir. Antimikrobiyal ve kuvvetlendirici özelliklerine göre, soğan ve sarımsak hemen hemen hiç analog değildir. 
Doğal olarak, 'yi dünyasında en kullanışlı ürün olarak belirlemek mümkün değildir. Sağlıklı bir diyet, çeşitli malzemeler içermeli ve kompozisyonda dengelenmelidir. menümüze 10 adet kullanışlı ürünü ekleyerek, ünlü Hipokrat tezinin gerçekliğini hızlı bir şekilde doğrulayabiliriz.
Gıdamız ilaç ve ilaç olacak!
