Odaklanmak için: konsantrasyonunu artırmaya yardımcı olacaktır 7 basit teknikleri

başka bir şey yapmak için motive edilmelidir - - süreç odaklı olmak bir şeydir. şeyler başarmak çalışırken bazen konsantrasyon eksikliği, hem de motivasyon eksikliği ve bir kişiyi engeller. Ama bazen o sadece konsantre olamıyorum. Bu yorgunluk, huzursuzluk veya uygun olmayan bir ortamda olmak kaynaklanmaktadır.

konsantrasyon teknikleri

Konsantrasyon - belirli bir görev üzerinde zihinsel (veya fiziksel) kaynaklara odaklanmak kişinin yeteneğidir. konsantre olmak - bu dinlemek muktedir demektirgözlemlemek ve gerekli görevi gerçekleştirmek için.

Ancak, bazen bir sorun vardır. tutulumu olmaması çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir: kişi çevre, kötü beslenme ve yaşam üzerindeki hatta olumsuz bir görünüm oyalar.

Aşağıdaki 7 basit yöntemler işe, eğitim ve günlük aktiviteler üzerinde odaklanmasına yardımcı ve konsantrasyon yüksek düzeyde tutmak, hatta onu geliştirmek için.

Hedeflerinizi planlayın

Planlama ve konsantrasyon elele gidin. Hedefler günlüğüne işaretlenmiş olmalıdır. faaliyetin her aşamasını planlarken, bir kişinin elindeki işe odaklanmak için gerekli organizasyon yapısını oluşturur.

O amaçlar planlarken gerçekçi olmak önemli olduğunu belirtmek gerekir. Hemen onların nihai hedefi planlayabilirsiniz, ancak fikir adım adım gitmek gibi değiştirmektir. Yavaş yavaş elde edilecek alt görevler oluşturmak için gereklidir.

modunu belirleyin

Bir erkek için maksimum pik konsantrasyonu 30 dakika içinde mümkün olduğunu lütfen unutmayın. Genellikle bu zirve sabah meydana gelir. Ancak insanlar bir ve günün aynı saatinde aynı derecede etkili değildir. Kimimiz - baykuş - tarla kuşu, diğerleri ise. Her kişi daha odaklanmış olmak varken kendisi için karar verir ve önemli görevler için bir zaman seçmeniz gerekir.

zihinsel dayanıklılık geliştirin

Herkes başka bir deyişle zihinsel dayanıklılığı, bu odaklı olabilir süreyi artırabilir. Zaten belirtildiği gibi, ortalama kişi konsantrasyon tepe sadece yaklaşık 30 dakika sürer. Bu rakamın göreceli olduğunu söylemeye gerek yok.

Bir kişinin odaklı olabilir ne kadar belirlemesine yardımcı olur ve her gün bu kez kesin olarak belirlemek için basit bir egzersiz var. İlk gün o şeye odaklanması çıkıyor süreyi belirlemek için gereklidir. Ertesi gün, geri sayım için bir dakika daha eklemem gerekiyor. bir dakika - Başka bir gün sonra. Ve böyle devam eder.

azim gerektirir, ancak bir insan her gün bu engelleri aşarak konsantrasyon üstün seviyede, elde edebilirsiniz Bu, uzun dönemli bir hedef.

aç karnına çalışmayın

Bu hiçbir anlamı, insanların sürekli şaşırmış olacak hale getirir. Yemek için iyidir (Ama yemek yok) ve odaklanmış gerektiğinde çok iyi hissediyorum.

Aynı uyku ve konsantrasyon bozabilir fiziksel yorgunluk eksikliği söylenebilir. İyi Konsantre olmak, sağlıklı, dengeli beslenmeye ve formda kalmak gerekir. Sinir sistemi için yararlı bazı ürünler dikkat etmelidir:

• yeşil sebzeler;
• tahıllar;
• baklagiller.

Her seferinde bir görev

Beynimiz bir zaman aralığından anda birden fazla görev için konsantre olamıyorum. O bir seferde sadece bir işlemine geçilebilir. Bu nedenle, konsantrasyon seviyelerini artırmak için, çoklu görev terk etmek gereklidir.

konu olan ilgiyi geliştirmek

Faiz - konsantrasyonu için en önemli faktör. İnsanların motive kalmak ve konsantrasyonu geliştirmek için öğrenmek aslında ilginç bir şey bulmalıyız.

Sen, proje geliştirmek yere yazmak ve göze çarpan bir yere koyabilirsiniz. insanlar belirli bir proje üzerinde zaman harcamak neden Gerçekten anlamalıdır. Bu amacına hatırlamak yardımcı olur, ancak öğrenme süreci çok daha ilginç hale kalmayacak.

rahatlamak için öğrenmek

Biz sadece dinlenmek ve nefes almayı öğrenmeliyiz. konsantrasyon iyileştirilmesi için Nedeni ne olursa olsun, doğru nefes almayı görevi tamamlamak için oksijen ile beyin doyurmak için önemlidir.

burada dinlenmek ve böylece konsantrasyonunu artırmak için yardımcı olacak bir egzersiz:

1. dik oturun veya arkanıza yaslanın.
2. Derin bir nefes alın ve yavaşça ağzınızdan nefes.
3. Bu 10 kez tekrarlayın.

Eğer dinlenmek ve işinize konsantre olabilir Bu şekilde.

konsantrasyonu geliştirmek konusunda karmaşık bir şey yoktur. Sen ne yaptığınızı farkında olmak gerekir. Birçok yavaş görevin onları ne yaptıklarını anlamaya yardımcı olduğunu söylüyor. Bu da, onları kolayca bilgi asimile etmeye yardımcı olur. Yani acele etmeyin.