Topp 10 sätt att sluta röka

Trots den omfattande rikstäckande främja en hälsosam livsstil, rökning i dagens Ryssland cirka 30% av kvinnorna och nästan 55% av män. Bli av med dåliga vanor är inte lätt, eftersom nikotin är inte bara inbäddad i ämnesomsättningen, men också fast i vägen för livet.

Idag erbjuder vi Top 10 sätt att sluta röka .Var och en av dessa metoder har hjälpt hundratals människor att någonsin överge missbruk.

10. styrkan och viljan

personer som utöver dessa två egenskaper har också viljestyrka, väljer snabbare sätt att sluta röka. Han, tyvärr, är den enklaste och det svåraste. Kärnan i metoden är att ha rökt sin sista cigarett, glömma tobak för evigt. Många slutade röka på detta sätt.

9. Ersättnings

Denna metod är baserad på idén att hålla munnen och händerna på olika godsaker istället för den vanliga cigaretter. Det är bara viktigt att övervaka mängden kalorier i dessa "substitut" för att sluta röka, inte behöver sluta på samma tid.

8. Socialt

sluta röka mycket mindre smärtsamt om man gör det med någon. Du kan till och med satsa på att ta med tävlingsandan i denna process. Det är endast nödvändigt att följa två regler: inte fuska, och tillbringa så mycket tid som möjligt nära intresseföretaget.

7. Sport

För fans av en aktiv livsstil kan mycket väl komma en förändring av cigaretter att engagera sig i en intressant sport. Regelbunden fysisk aktivitet ger en känsla av nöje, på grund av biokemiska processer. I detta tillstånd är det mycket lättare och trevligare att kämpa med dina dåliga vanor. Dessutom förbättrar sporten alltid utseendet.

6. Ersättnings

metod lämpliga praktiska, försiktiga människor. De räknar de pengar som sparas genom att inte köpte cigaretter och månad belöna dig själv lite trevlig shopping. Denna teknik är mycket lämplig för kvinnor, eftersom det kan vara trevligare än att köpa några prydnadsföremål.

5. Sluta röka för många rökare

bok med en hel del erfarenhet för att bli av med vanan hjälpte legendariska bok av Kara « Easyway att sluta röka «.Boken kan köpas i pappersform kan laddas ner elektroniskt, kan du även spela in den i ljudformat till din telefon eller mp3-spelare.

4. Hypnos eller kodning

terapeut inspirera rökaren att han inte vill röka mer. Detta kan hända både med hypnos och utan det. Det är viktigt att patienten själv har en önskan att sluta röka och inte nå för en cigarett det är därför, inte på grund av rädsla för "störa kodningen."Om felet fortfarande inträffat, är det bättre att få en tid en gång, där läkaren redan kommer att besluta att det är bättre att göra - ta bort växten eller tvärtom att förstärka effekten.

3. Alternativa nikotinkällor

tuggummin och pastiller med nikotin, röka piller, plåster antinikotin populär rival till den berömda bok Kara. De hjälper verkligen att övervinna den fysiska beroendet, liksom att övervinna "abstinensbesvär".Problemet är att om en rökare är konfigurerad på tillräckligt stort allvar, kommer alla dessa saker vara helt värdelös för honom.

2. En enda flygning

alla lysande - lätt! Vi slänger ut det sista förpackningen, går på tåget och går till vildmarken. Nedför raden går nedväxling gradvis in i mode. Utmärkt för detta ändamål Remote Cordon skogsbruk eller ensamma väderstationer ligger i Taiga.Än en gång kan du inte köra efter cigaretter om närmaste butik är 50 kilometer bort.

1. Medicinsk assistans

Metoden är lämplig för personer som föredrar formell medicin och en vetenskapligt grundad metod. Läkaren, om det behövs, kommer att förskriva läkemedel som hjälper till att klara av stress, och hjälper också till att göra en regim som är optimal under uppsägningsperioden.