kontorsarbetare är bland de mest ohälsosamma grupper av människor på arbetsmarknaden. Dagliga timmar för att vara i en sittande ställning medför ryggsmärtor, dimsyn och andra problem.
Här är topp 5 vanligaste sjukdomarna kontorsarbetare.
Innehåll:
- 5. Problem med ryggen
- 4. Fetma och hjärtsjukdom
- 3. irriterade ögon
- 2. tunnel syndrome handled
- 1. Stress
5. Problem med ryggen
många "white collar" sitter på arbetsplatsen inom en inte alltfören bekväm stol i en pose som är långt från den som visas på bilden "korrekt hållning".På grund av detta finns smärtor i ryggen, särskilt i den nedre delen av ryggraden.
långvarig vistelse i en position för en negativ effekt på muskler, höftböjarmuskelaturen. En dålig böja lårmusklerna kan bidra till ryggsmärtor lika intensiv hip kraft för att luta bäckenet framåt, sila baksidan av ryggen.
Som en försiktighetsåtgärd måste du ta regelbundna pauser i stillasittande arbete, åtminstone gå för en kopp te eller kaffe.
4. Fetma och hjärtsjukdom
kunskapsarbetare gå mycket lite under dagen. Och när de återvänder hem, de var så trött att efter middagen, ligga på soffan eller sitter vid datorn hemma. En sådan stillasittande livsstil medför risken att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar. Och fett som har ackumulerats under många dagliga snacks, inte har tid att spendera pengar.Övervikt är en av ledarna på den svarta listan över sjuksköterskor hos kontorsarbetare.
att överväga veck i midjan och inte tillräckligt för hjärtat, ska kroppen få fysisk aktivitet( minst 30 minuter om dagen), ta hem middag istället annorlunda "fast-soppa", och dricka mer vatten. Magen fylld med vatten kräver mindre mat.
3. irriterade ögon
känsla av "sand i ögonen" och oskärpa vision är i topp 5 klagomål av kontorsarbetare. Oskiljaktiga, många timmars arbete vid datorn - vad kan vara mer gynnsamma villkor för framväxten av synproblem? Obehagliga känslor i ögonen, samt smärta i nacken eller bakhuvudet kan vara tecken på allvarlig ögontrötthet. Undvik närsynthet, torra ögon, ålderssynthet och andra sjukdomar kan göra regelbundna pauser och låta ögonen vila.
2 .
tunnel syndrome handled Alla handlingar som upprepas om och om igen( exempelvis maskinskrivning eller mus rörelse) kan leda till skada eller smärta. Karpaltunnelsyndrom är en av de vanligaste sjukdomen hos kontorsarbetare. Dess symptom: stickningar, domningar, klåda eller svår smärta som uppstår när den nerv som passerar genom den övre armen kläms mellan ben och senor i handleden. För att undvika tunnel syndrome, är det nödvändigt att hålla handleden rak när du använder musen. Borsten ska ligga på bordet, så långt från kanten som möjligt. För extra bekvämlighet kan du köpa en musmatta med gummerade insatser.
1.
Stress Stress kan vara en utmaning för en person med något yrke. Men kontorsarbetare som inte uppfyller fysiskt arbete, färre möjligheter att "avreagera" för att bli av negativa känslor. Enligt RJC Associates konsultföretaget var cirka 22% av amerikanska kontorsanställda kom till tårar på grund av stress i arbetet och 9% av de anställda säger att stress har lett till fysiskt våld. Att hantera stress med hjälp av avslappningsövningar och djupandning, och ett sätt att minska stress som den vanligaste sjukdomen kontorsanställda är tv-spel, till exempel vanliga gamla "Tetris".