Dessa är produkter som innehåller många viktiga näringsämnen. Här är en lista över de viktigaste och mest användbara produkter under graviditeten.
innehåll:
- 1. Almond
- 2. Fish helst grillad
- 3.
- 4. Mörk choklad Mjölk och mjölkprodukter
- 5. Röd paprika
- 6. Mörk bröd
- 7. broccoli, bönor, sallad
- 8. Mutter
- 9. Water
- 10. lite olivolja
1. mandel
mest användbara typen av nötter som kan bli bortskämd under graviditeten. Almond hjälper till att kväva en stark aptit. Denna mutter innehåller inte bara magnesium, utan även kalcium. Men var försiktig, mandel, liksom andra nötter är en av de mest allergiframkallande livsmedel.
2. Fisk företrädesvis tillagas på grillen
användbar naturlig källa av fettsyran är en omega-3 marina fiskar. Till exempel: lax, makrill, sill, hälleflundra, torsk och tonfisk. Detta användbar ingrediens finns inte i någon annan produkt, är det viktigt, som är ansvarig för den normala utvecklingen av ögat och hjärnan hos barnet. Konsumtionen av omega-3 kan förhindra uppkomsten av hjärt-kärlsjukdomar.
3. Mörk choklad
magnesium som finns i den, kan förhindra missfall och för tidig födsel. Det förbättrar hjärtfunktionen och minskar svullnaden. Var försiktig när du väljer en choklad, den sista gången han är bland de mest förfalskade livsmedel.
4. Mjölk och mjölkprodukter
De ger den erforderliga mängden av kalcium, som är den viktigaste komponenten av ben. Kalciumbrist kan orsaka huvudvärk och en känsla av konstant trötthet.
5. Röd paprika
Den innehåller mer C-vitamin än citrusfrukter, liksom en hel del av betakaroten.peppar konsumtion ökar stabiliteten och förbättrar hudens utseende.
6. Dark Dark
bröd bröd genomgår mindre bearbetas och har inga smakförstärkare. Rågbröd innehåller 3-5 gånger mer mineraler än vitt bröd. Bör välja bröd med havregryn, eftersom det klarar matsmältningsproblem som ofta stör gravid. Mörkt bröd innehåller vitaminer, mineraler och organiska fibrer, folsyra och järn är användbar under graviditet.
Bake hembakat bröd: Rating Bread 2016 på pris och kvalitet.
7. Broccoli, bönor, kan
sallad i gröna grönsaker hittas folsyra, vilket är viktigt för en sund utveckling av barnet. Dess brist kan leda till för tidig födsel.
8. Nut
Butiken hittar du olika typer av baljväxter. De kan läggas till soppor, sallader eller i alla möjliga typer av såser. Mutter är mycket lämplig som fyllmedel för kotletter. Det består av protein, järn, zink och folsyra.
9. Vatten
Detta är den perfekta och mest användbara drink för gravida kvinnor, eftersom det återfuktar och inte innehåller kalorier. Det är nödvändigt att dricka 2 liter vatten dagligen för att förhindra trötthet, förstoppning, illamående och ökad aptit. För att vara säker, använd bara de bästa vattenfilter, rating som vi gjort tidigare.
10. lite olivolja
Det är tillrådligt att konsumera det varje dag, men i små mängder. Det ska vara enkelt att lägga till en sallad en matsked av denna användbar produkt.
