Vad är den mest användbara fisken för människor? Denna fråga är svår att besvara otvetydigt eftersom många fiskar har alla nödvändiga mättade och omättade fettsyror, spårämnen, mineraler och vitaminer. Skillnaden är att vissa representanter innehåller mindre i sig användbara ämnen, och andra mer. Av de mer än 20 000 invånarna i vattnet har vi valt den mest användbara fisken för människors hälsa.
10
Gädda
Gädda öppnar de tio mest användbara arterna av fisk för människor. Det här är den enda icke-maritima representanten som lyckades komma in i vårt betyg. Enligt innehållet i vitaminer, spårämnen, mineraler och fettsyror är gädden inte på något sätt sämre än det marina livet. I fisken finns det inga kolhydrater och lätt smältbara proteiner. Användningen av gädda flera gånger i veckan bidrar till livslängd, ökad mental förmåga och förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar.
9
Tonfisk
Tonfisk är en av de mest användbara fiskarterna för människor. Marina produkten har en hel rad av användbara och näringsämnen: retinolacetat( A), tiamin( B), riboflavin( B2), niacin( B3), kolin( B4), B12, E, folsyra, koppar, järn, kalium - här endastEn liten lista över alla användbara tonfiskämnen. Användbara spårämnen och ämnen som fiskar är involverade i metaboliska processer i kroppen, har antiinflammatorisk effekt, med regelbunden användning ökad uthållighet, de fysiska och mentala förmågor. Regelbunden mottagning i mat av en tonfisk, liksom någon annan fisk, främjar livslängd.
8
Sill
Sill är inte bara en av de billigaste fiskarterna, men också mycket användbar. En invånare i Atlanten är rik på DHA och EPA med syror som förstärker immunsystemet, tar bort toxiner och förbättrar syn. Dessutom innehåller sill ämnen som har en antiinflammatorisk och regenerativ effekt. Produkten är användbar för patienter med högt blodtryck, eftersom det kan normalisera trycket, men det konsumeras bara i svagt saltad form. Dessutom rekommenderas att äta sill för diabetiker och personer med förhöjt kolesterol. Fisk anses vara en oumbärlig källa till smältbart protein.
7
SARDINE
SARDINE tilldelas även status som den mest användbara fisken för människors hälsa. Det är en källa av spårämnen, mineraler, och innehåller alla nödvändiga vitaminer: PP , B 2, B 12, D och andra. Torsk har antiinflammatoriska egenskaper och är till stor hjälp vid behandling av artrit och andra gemensamma sjukdomar. Regelbundet intag av denna typ av mat gör att du kan sänka kolesterolet och behålla det i normen. Sardin minskar risken för maligna tumörer, stärker nervsystemet, minnet, förbättrar ämnesomsättningen. Dessutom betraktas fisk som ett naturligt antidepressivt medel.
6
Regnbåge Regnbåge
mycket användbart för människor, på grund av den höga halten av lättsmält protein och lågt kaloriinnehåll. Djurprodukten finns i både fettlösliga och vattenlösliga vitaminer. Bland spårämnena som finns i fisk bör det tilldelas kalium, magnesium, järn, selen, zink, fosfor. Användningen av öring minst en gång i veckan minskar risken för att öka kolesterolet och bildandet av kolesterolplakor på kärlen, gör det möjligt att stärka nervsystemet och minnet.
5
hälleflundra
Listan över den mest användbara fisken för människor inkluderar c. Arten av flounderfamiljen är inte bara en källa till feta aminosyror, utan också ett lagerhus av mikroelement och mineraler. Kalium, fosfor, natrium, selen, magnesium, järn - det här är bara en liten lista över vad produkten är rik på.Fläktar av denna fisk som konsumerar det regelbundet för mat, som är mindre benägna att få synproblem, är mindre benägna att kardiovaskulär sjukdom, har inga problem med mag-tarmkanalen. Den är särskilt frisk för torsk torsk, som flera gånger överstiger torsklever för näringsrika och användbara egenskaper.
4
Torsk
Torsk rankas fjärde i listan över den mest användbara fisken. Havsvattnets invånare kan också skryta av användbara substanser och mikroceller, vilket representerar praktiskt taget hela vitaminkomplexet. Det finns mycket jod i torsken, vilket är avgörande för hela organismens normala funktion: det ökar fysisk uthållighet och mentala förmågor. Vitamin PP normaliserar matsmältningsaktiviteten, tvingar kroppen att fungera som klocka och hjälper också till att stärka nervsystemet. Svavel, som ingår i torsk, har antibakteriell verkan och hjälper till att förbättra tillståndet för hår, hud och naglar. Denna art är mycket rik på omega-syror.
3
Notothenia
Status Den mest användbara fisken för en person förtjänar och nototenia .Nutritionens näringsegenskaper är inte på något sätt underlägsen kött, förutom att fisk absorberas bättre av organismen än köttprotein. Liksom alla fiskar innehåller den väsentliga aminosyror, som finns i den i den erforderliga kvantiteten. I överflöd finns det alla nödvändiga vitaminer och mineraler. Chrom kan du bättre motstå stressiga situationer och trötthet. Människor som använder nototenia upp till 2-3 gånger i veckan är mindre utsatta för depressiva tillstånd och kronisk trötthet.Även denna fisk rekommenderas för personer med nedsatt hemoglobin: den innehåller kobolt, vilket stimulerar produktionen av blodkroppar.
2
Makrill
Makrill eller makrill är en av de mest användbara fiskarna för människors hälsa. I 100 gr.havsmat innehåller hälften av den dagliga tillåtna mängden protein som behövs av kroppen, vilket också är lätt smältbart. Regelbunden konsumtion av makrill hjälper till att normalisera kolesterolhalten i blodet. Vitamin A , som är en del av fisken, är ansvarig för regenerering av vävnader, fosfor gör skelettsystemet mer robust. Dessutom innehåller makrill svavel, vilket gör det möjligt att bekämpa kroppen med skadliga bakterier. Natrium stöder vatten-saltbalansen i kroppens celler. Nikotinsyra är ansvarig för att stärka nervsystemet.
1
Lax
Lax och hela fisken i laxfamiljen är den mest användbara för människor. Laxider inkluderar sådana arter som lax, rosa lax, chum lax, öring, kuzhich och andra. Kött av dessa arter är inte bara mycket gott, men också det mest användbara. Proteinet, som ingår i den marina produkten, absorberas lätt av kroppen. Laxider är mer än andra arter berikade med mättade och omättade fetter, omega-3 och omega-6 fettsyror. Dessutom innehåller de sådana viktiga ämnen för varje persons hälsa, som vitaminer i gruppen B och D .Vitamin D är ansvarig för smältbarheten av kalcium i kroppen, och gruppen B - för hudens, hårets, matsmältningens funktion och stärker nervsystemet. Lax måste vara närvarande i äldre och idrottare. Det saktar åldringsprocessen i kroppen, accelererar regenereringsprocesser och är en utmärkt förebyggande produkt mot kardiovaskulära sjukdomar.