Motionscykel för hemma: typer, hur man väljer, driva

motionscykel - är det mest populära enheten för att hålla kroppen i form hemma. Rida på maskinen skiljer sig från gatan promenader, klasser genomförs på ett säkert sätt, oberoende av väder och tid på dygnet.

Inget behov av att lyfta cykeln uppför trappor eller rädd för att ha en olycka. Simulatorn kommer att hjälpa att bli av med övervikt, öka immunitet, stärka hjärtat och andningsorganen.

Olika typer av motionscyklar för hemma

Beroende på typ av landning

• upprätt motionscykel. Simulatorn simulerar ett spår cykel. Användaren är garanterad en full träning som efter en åktur på standardfordon.

Den viktigaste funktionen hos maskinen är att pedalerna är placerade vertikalt, så att du kan träna din kropp muskler. Det är den mest eftertraktade modellerna i världen som inte tar upp mycket plats, men är kontraindicerat hos dem som har skadat ryggraden.

• Horisontell motionscykel. Denna typ av mycket lätt att använda, eftersom det kan användas för personer som har hälsoproblem, bland annat sjukdomar i rörelseapparaten.

• Portable motionscykel. Enheten är oumbärlig för frekventa resor, eftersom den lätt kan transporteras. Den är lämplig för hemmabruk, om rummet är liten storlek.

Den stora nackdelen är att löpbandet är mindre effektiv i jämförelse med andra modeller, såsom belastningen på benmusklerna fördelas olika.

• hybrid cykel. Apparaten innefattar en vertikal och en horisontell motionscykel. Genom att justera sätes klasserna liggande eller sittande. Detta alternativ är den minst populära, så svårt.

Beroende på vilken typ av last

• Belt. detta enkel cykelAnnat än besväret användning, ökad ljudnivå, kompakt och tillförlitlig. Billiga prissegmentet.
• sko. Apparaten består av en dyna och ett svänghjul, som när de exponeras för varandra skapa ytterligare belastning under träning.

Enligt dess egenskaper simulator fungerar som en cykel med en vinst, som är lämplig för professionella yrken.

• magnetisk motionscykel. Systemlasten är en magnetisk platta, vilka är anordnade nära metallsvänghjulet. Ju närmare hjulet magneterna, till hårdare användaren rotera pedalerna.

Idrottaren kan självständigt ändra belastningen med hjälp av en speciell enhet som är installerad på datorn. Simulatorn kännetecknas av lång livslängd, tyst, överkomligt pris och användarvänlighet.

• Elektro. Enheten är utrustad med ytterligare funktionalitet som en pulsmätare och ett urval av utbildningsprogram. Av simulatorn ansluten multimediaenheter, att låta under åkturen titta på en favoritfilm eller lyssna på musik.

Till priset av cyklar är dyrare än standardmodeller, men de är mångsidiga och hållbara.

• bärbar. Detta är en ovanlig variant av hem utbildare, eftersom den består av ett stativ och pedaler. Full träningspass på att det inte fungerar, rekommenderas att använda som en enhet för att stärka musklerna i armar och ben från skador.
• cykelergometer. Modeller för hemmadrivanordningar har elektromagnetiska systembelastning och enheten för sin inställning.

Det är dyrt simulatorer med högt teknikinnehåll. Tack vare datorn är inställd önskad nivå av belastning, gör det möjligt att behålla den mest exakta under hela träningen.

Principen för drift och design

Cykel för hemmabruk är enkelt, det simulerar ridning på gatan. De flesta modeller är utrustade med en färddator som visar användaren om hans framgångar, avstånd, träningstid, puls och kaloriförbrukning.

När spåra dynamiken i sysselsättningen, får göra sina egna program för att förbättra sina tidigare resultat.

Den mekaniska delen av simulatorn är uppdelad i flera olika typer av enheter: tröghets, magnetiska och bälte.

Den första metoden anses vara den mest realistisk simulering av cykling. Han är populär bland idrottsmän och arbetar genom hämning av svänghjulsklämdynorna.

Tillgängliga modeller är utrustade med remdrivna cyklar när man trampar och svänghjul beror på bandet. Nackdelen med en sådan drivning anses vara det faktum att efter en stund bollen är ersatt på grund av sträckning.

En anordning med en magnetisk drivning löper från exponering, som kontrolleras av användaren, svänghjulet på permanentmagneten. Jämfört med remdrift, sådana modeller är effektiva och bekväma att använda. Moderna cyklar rymmer elektromagnetiska bromssystem.

Fördelar och nackdelar

Träningsredskap för hemmet, simulera cykla, har ett antal fördelar:

• kompakt enhet gör lätt att sätta den i lägenheten, utan att störa den övergripande utseendet på rummet och inte tar upp mycket plats;
• du kan träna i rätt tid, oavsett väderförhållanden;
• klasser hålls i bekväma kläder och bekväm hemmiljö;
• Belastningsnivån styrs av användaren;
• klasser för att hjälpa till att få bli av med övervikt och förbättrar ämnesomsättningen;
• på hemma tränare minska belastningen på vristerna och knäna;
• med regelbunden utbildning ökar uthållighet, stärker respiratoriska och kardiovaskulära systemen.

Motionscykel för hemmabruk har flera nackdelar som en stor storlek som inte tillåter enheten att gömma sig i garderoben och behovet av att ofta byta remmarna och kuddar, men det gäller billigare modeller;

Hur man väljer en motionscykel för hemmabruk

En anordning för hemmet träning måste du välja inte bara till utseendet, men också ytterligare alternativ. Det första du bör uppmärksamma - en bekvämlighet som kontrolleras omedelbart i butiken.

Ska sitta på enheten och rotera pedalen ett par minuter, efter justering av höjden på sätet och ratten. Enheten måste vara resistent mot medan körning var ingen vacklan.

Tillförlitligheten hos designen beror på varumärket och dess rykte. Omedelbart inspekterade alla stora delar av sina anslutningar för skador.

Avancerade funktioner beror på kostnaden för produkten, desto större pris, desto fler alternativ i cykeln. Det mönster med sensorn, där sensorn är placerad på ledstången, bärs i örat eller trådlöst. Sensorer hjälpa till att övervaka hjärtfrekvensen under ett träningspass.

När du väljer en enhet bör veta på vilken vikt den är utformad, är viktigt för användare med en vikt på över 100 kg denna parameter. För en bekväm åktur är viktigt sätestyp och dess montering.

Det är bättre att ge företräde åt en motionscykel med justerbart säte på plats och höjd, vilket möjliggör för människor att lägga en annan viktklass.

Priset på inhemska cykel beror på tillverkaren. Detta gäller tillförlitligheten hos enheten, eftersom populära märken producera god kvalitet.

När du köper en produkt i efterfrågan företag kan vara säker på lång livslängd och i enlighet med respektive egenskaper.

Pedal med fjäderklämmor på den yttre kanten av foten sitter fast. Pedal storlek väljs baserat på användarens fot storlek. Man bör komma ihåg att vissa modeller skapar buller som dränker ut musik, TV, telefonsamtal.

Irriterande ljud, så tidpunkten för köpet är nödvändigt att stanna på en motionscykel och pedal för att bläddra för att se till att det fungerar med minimala ljud.

Det viktigaste inslaget i belastningssimulatorn - svänghjulet, som bör vara tung. Denna komponent är en roterande skiva, som ger resistens när de utsätts för pedalen.

De flesta modeller är utrustade med ett svänghjul med en vikt på sju kilo. Jämnhet sitt arbete visar hur en kvalitetsenhet som beror på transmissionsremmen med justerbar spänning.

Om enheten väljs uteslutande för att bränna kalorier och gå ner i vikt, bör du vara uppmärksam på närvaron av särskilda program. Nuvarande modeller är utrustade med program för intensiv förbränning av kroppsfett.

felfunktioner

Eliminera sådana problem som icke rullning pedaler beror på vilken typ av simulator. I händelse av brott av det elektromagnetiska elementet att fixa själv är svårt. Den maximala som kan göra användaren - är att kontrollera kabelkontakterna.

Ibland lämnar tråd, så det rekommenderas att löda. De mekaniska anordningarna oftast problemet rivs bromsbandet. Med byte av några svårigheter om bandet passar modellen av enheten.

Vid brott på simulatorn är frånvaro eller minskning av lasten kontrolleras garantera det. Om garantin fortfarande gäller, kan du inte fixa problemet själv. När du öppnar fall kommer servicecentret inte är överens om att åtgärda problemet.

När tight trampa ska cykeln vara öppen, ren och väl smorda huvudkomponenter. I magnetiska modeller kontrolleras kabeln, som justerar exponeringen av magneterna på svänghjulet.

kabel ofta fastnat och trampa blir svårt eller omöjligt. Ibland problemet ligger i det faktum att du har glömt att byta intensiteten av lasten.

försiktighetsåtgärder

För att uppnå ett resultat, kan du använda vanliga träning. Det är omöjligt att föra kroppen till utmattning, är det nödvändigt att gradvis öka belastningen. Den första sessionen på en motionscykel inte överstiger 20 minuter, efter två dagar, tids ökar med 10 minuter.

De som har problem med hjärtat eller andra organ måste rådgöra med en dietist som berättar belastningsnivån. Endast den valda utbildningsplanen kommer att bidra till att förbättra deras hälsa och att skärpa kroppen utan att skada kroppen.

Håll ryggen rak, eftersom simulatorn är konstruerad för att stärka musklerna i underkroppen, och den övre bör vara avslappnad. Belastningen på pedalen fördelas lika över ytan av foten. När man trampar fingrar ökar risken för kramper och smärta i musklerna i benen.

Kläder för anställning bör inte begränsa rörelser skulle det bästa alternativet vara enkla saker. Träningstid väljs beroende på läget för dagen. Det kan vara på morgonen, eftermiddagen eller kvällen.

Drift av motionscyklar för hemma

• Enheten används för träning och placeras på de platser som för det. Den installeras på en plan hård yta, varvid sidorna vara extra utrymme av 50 cm.
• Skadligt att träna på den felaktiga enheten. Det erfordras att regelbundet kontrollera förbindningselement ytstruktur.
• Du behöver tid att byta batterier i den inbyggda datorn, så de är inte bortskämda och inte skada din dator.
• Installationen utförs enligt instruktionerna för att undvika problem.
• Om under träningen användaren tillstånd försämrades, aktiviteten omedelbart stoppas.
• Inte abrupt stoppa ride om nått målet hjärtfrekvens. Utbildning slutar gradvis.
• Sätet är inställd så att användaren vid botten av benet punkten var halv-böjt vid knäet eller rak.

Efterlevnaden av dessa regler kommer att bidra till att njuta av shopping till fullo. Instruktioner kommer att tillåta detaljerad bedömning av montering och installation. Den innehåller en lista av element och delar av simulatorn i den visade formen.