Om du vill gå ner i vikt eller starta för att hålla kroppen i toppform, men har inte tid för gymmet - du kan alltid köpa ett hem tränare. Men måste du bestämma vilken. Energialternativ är avsedda för produktion av muskel lättnad. För viktminskning och hälsa underhåll optimal aerob träning. För att avgöra vilken är bättre, motionscykel eller elliptisk tränare hjälpa detaljerad information om dem.
Båda cardio ge en bra träning för hela kroppen.
motionscykel
Sport cykling är effektiva för viktminskning, utveckla uthållighet, förbättra blodcirkulationen, stärka musklerna i benen och skinkorna.
Kontraindikationer: allvarliga hjärt- och kärlsjukdomar, sjukdomar i andningsorganen,
diabetes, artrit och åderbråck uttalas.
Separera 4 typer av motionscyklar:
- Vertikal simulerar en konventionell cykel. Effektiv för bantning ben och skinkor belastning.
- Horisontell ge skonsam belastning. De kostar mer och krävs för att installera en hel del utrymme. För viktminskning, de är inte alltför passar, eftersom det inte ger snabba resultat.
- Portable billigare och ta itu med det kan vara var du vill. De är inte lika effektiva som stationär.
- Hybrid mer effektivt för bantning. Kombinerar vertikala och horisontella motionscyklar är prissatta över genomsnittet.
ellipsoid tränare
Under klasserna utnyttjas nästan alla muskelgrupper. Running ben, skinkor, ryggmusklerna, armar, skuldergördeln. Den låga räntan på Orbitrek kan även ta itu med de äldre. Pass är kontraindicerat vid sjukdomar i ryggraden. Alla kontraindikationer för motionscykel är också i kraft.
Orbitrek omedelbart ersätter 5 simulatorer: stepper, löpband, skidåkning, hantlar och övning för ryggen.
funktioner
Att välja ett hem Orbitrek eller motionscykel, jämföra sina egenskaper, fördelar och nackdelar.
motionscykel
Det ger en bra aerob träning och bränner kalorier. Kostnaden är låg och installationen behöver inte mycket utrymme.
Under lektionerna kan du titta på film, lyssna på musik, läsa en bok eller delta i främmande språk.
Vid stärker samtidigt hjärtat och blodkärlen, drog en stor grupp av muskler. Ramla av cykeln hårt, så det inte travmoopasen.
Horisontella motionscyklar kan användas av personer med ryggmärgsskador. Under ett träningspass bränner cirka 600 kalorier i timmen.
nackdelar:
- laster monotoni. Praktiskt inblandade musklerna i armar, axlar, bröst och rygg.
- Vertikal cykel är mycket tunga knän och rygg.
- Klasserna kommer att behöva komplettera eller hantlar i fitness.
Gå ner i vikt, vara engagerade på en stillastående cykel i 30 minuter varje dag.
Orbitrek
Harmoniskt utveckla hela kroppen med en rad olika laster: rörelsen kan vara framåt, bakåt, lutas framåt eller bakåt.
De olika positionerna utnyttjas olika muskelgrupper:
- i grundpositionen involverar alla muskelgrupper;
- omvända rörelsen fokuserar belastningen på skinkorna och hamstring;
- vid böjning framåt är utnyttjade lår och kalvar;
- luta tillbaka försiktigt studerar skinkorna.
Ellipsoider är:
- mekaniska,
- magnetiska,
- elektromagnetiska,
- aeromagnetiska.
Vissa modeller visar puls, distans, kaloriförbrukning och andra nyckeltal.
Effekt i denna för armar, rygg och bröst gördel som i arbetslivet med hantlar. Belastningen jämnt över hela kroppen, ökar förbränningen av kalorier från halv jämfört med en stillastående cykel.
lektioner öka uthålligheten, förbättra funktionen av de kardiovaskulära och respiratoriska systemen. Den kan användas av personer som lider av fetma, och är skonsam även för rehabilitering efter skador, men först efter samråd med din läkare. Att träna i det här fallet, behöver du en coach.
Jämfört med cykel eller löpband ellipsoid har en mild stress på leder och knän. Alla rörelser utförs smidigt på ovalen. Risken för stukningar minimeras.
nackdelar:
- höga kostnader i jämförelse med motionscyklar;
- Det kräver mer utrymme för installation;
- svårt att titta på en film, och definitivt inte kan läsas;
- traumatisk högre än motionscykel: utbildning upprätt skapar en risk för att falla från ett större avstånd.
Gå ner i vikt genom Orbitrek, går i det 4 gånger i veckan med 30 minuter.
Största last simulatorer mest ca 120 kg. När större vikt bör konsultera en läkare eller sjuksköterska. Atletisk träning på en så hög viktbelastning mycket hjärta.
Vad ska välja att gå ner i vikt
Ellipsoid bränner fler kalorier samtidigt på en stillastående cykel. Därför, den effektivt för viktminskning.
Motionscykel kan kombineras med andra aktiviteter, bland annat att studera och titta på filmer. Det går inte att avsätta särskild tid för träning och införliva dem i din vanliga schema. Orbitrekovy simulator är inte nödvändigt att komplettera andra övningar, om målet är viktminskning.
För att välja Orbitrek eller motionscykel, anser staten av hans kropp, och kontraindikationer. Valet avgör kostnaden för utrymmet i lägenheten, recensioner, individuella egenskaper och väljer en destination. Samtidigt övervakar utbudet för att uppnå kvalitet.