Glavobol je vse bolj neprijetnim za sodobnega človeka. V računalniku porabimo preveč časa, malo se premikamo, ne spimo dovolj in ne dihamo svežega zraka.
Obstaja veliko načinov za boj proti takšni skupni bolezni. V današnji kompilaciji smo zbrali Top 10 načinov, kako se znebiti glavobola .Vsebina
:
- 10. Aspirin
- 9. zdravo spanje
- 8. Fizična aktivnost
- 7. Pravilno dihanje
- 6. jutranje na glavo
- 5. sprostitve oči
- 4. Ustrezno hrano
- 3. Če kofein
- 2. Prehrana
- vnos1. Aromaterapija
10. aspirin
vseh drog je aspirina najboljšo pomoč za glavobole, če je nastala kot posledica prenapetosti. Vendar je treba vzeti aspirin, strogo po odmerku. Najbolje je, da izberete šumeče tablete, ki so topne v vodi.
9. Zdrava spanja
Celo 30 minut spanja lahko razbremeni glavobol. Vendar je pomembno, da se napolnite v udobnem položaju, sicer lahko trdne vratne in hrbtne mišice povzročijo nov napad bolečine. Mimogrede, ljubitelji spanja na želodcu pogosto trpijo zaradi glavobola.
8. Fizična aktivnost
zmerna obremenitev, kot sprehod v parku ali živahnem tempu gladko jadranje, bo pomagala odstraniti vsiljiv bolečine se pogosto pojavlja v pisarniških delavcev prenapetosti mišic vratu in sedel na računalnik.
7.
Pravilno dihanje Pravilno dihanje želodec mora biti v dobri formi, in če si dal svoje dlani na spodnjih reber s prsti proti sredini prsnega koša v navdih, ki jih potrebujejo, da se premaknete oddaljena drug od drugega. Naučite se pravilno dihati v razredih joge ali pilatesa. Z začetnim glavobolom dihajte dovolj globoko in dihajte nekaj minut, da bolečina postane dolgočasna.
6. povoj na glavi
zavezujočega glavo šal ali robček, smo se zmanjša pretok krvi v glavo. To metodo pogosto uporabljajo ženske, ki trpijo zaradi migrene. Gusti povoj pomaga odstraniti bolečine, ki mučijo tresenje.
5. Sprostitev
Stalni oči pogled, in seva mišice oči neizogibno povzroči glavobol. Na sončen dan na ulici bi morali vedno nositi temne kozarce, in ko delate na računalniku, naredite odmore. Pri glavobolu lahko pomaga preprosto vajo - dlani obeh rok in zapre oči nekaj minut sedel v Surogat temi.
4. Pravilno
hrane Če se redno pojavljajo glavoboli, bi morali zmanjšati vsebnost soli v prehrani, odreči soda, alkohol in pločevinkah blaga. Toda zelena zelenjava, banane in zeleni čaj so pravzaprav najboljša pomoč pri bolečinah.
3. Če se
Tudi če kofein glavobol zaradi nizkega pritiska, ni treba piti nekaj skodelic močne kave - lahko sproži vazospazem. Podoben učinek lahko ima močan črni čaj, pa tudi čokolado.
2. Sprejem
Pogosto glavobol hrana povzroča zamudo ali izpuščajte obrokov.glukoze v krvi zmanjšala, krvne žile v glavi doživljajo prezaposlenosti in bolečino. Lahek prigrizek, lahko pa pomaga v tej situaciji, vendar bogato hrano sprožijo dramatično širjenje krvnih žil in novo trunke. Aromaterapija
