Top 10 načinov prenehanja kajenja

Kljub obsežni nacionalni promocijo zdravega načina življenja, kajenje v sodobni Rusiji približno 30% žensk in skoraj 55% moških. Znebite se slabih navad ni enostavno, saj je nikotin ni vgrajen samo v presnovi, ampak tudi trdno na poti življenja.

Danes nudimo Top 10 načinov prenehati kajenja. Vsaka od teh metod je pomagal več sto ljudi zapustiti odvisnosti večno.

10. moč in ljudje se bo

, ki poleg teh dveh lastnosti imajo tudi moč volje, izberite instant način, da bo nehal kaditi. On je, na žalost, najpreprostejši in najtežji. Bistvo te metode je, da je, ko je dimljen svojo zadnjo cigareto, pozabi na tobak za vedno. Mnogi ljudje na ta način prenehajo s kajenjem.

9. Zamenjava

Ta metoda temelji na ideji, da imajo usta in roke različnih dobrot namesto običajne cigarete. Pomembno je le, da spremlja količino kalorij v teh "nadomestilo", prenehati s kajenjem, ne bi bilo treba prenehati ob istem času tam.

8. Družbeno

prenehati veliko kajenje manj boleče, če to storite z nekom. Lahko celo stavil, da prinese duh konkurence v postopku. To je le treba upoštevati dve pravili: ne goljufaj, in preživeti toliko časa, kot je mogoče v bližini pridruženega podjetja.

7. Sport

Za ljubitelje aktivnega življenjskega sloga, lahko pa pride spremembo cigaret, da se vključijo v zanimivem športu. Redna vadba povzroča občutek ugodja, ki ga biokemičnih procesov povzroča. V takem stanju, da se ukvarjajo s svojimi slabimi navadami, je veliko lažje in bolj prijetno. Poleg tega šport vedno izboljša videz.

6. Prejemki metoda

primerne praktične, preudarni ljudje.Štejejo denar, ki ga ni kupil cigarete shranjene, in mesečno si nagraditi nekaj prijetno nakupovanje. Ta tehnika je zelo primerna za ženske, saj je tisto, kar bi lahko bil boljši od nakupa nekaj nakit.

5. prenehati kaditi za mnoge kadilce

knjigo z veliko izkušenj, da se znebite navado pomagal legendarni knjigo Kara « EasyWay prenehati kaditi «.To knjigo lahko kupite v papirni obliki se lahko prenese elektronsko, lahko celo snemanje v avdio obliki, v telefon ali mp3-predvajalnikom.

4. Hipnoza ali kodiranje

terapevt navdih kadilec, da ne želi, da kadijo več.To se lahko zgodi tako z uporabo hipnoze in brez nje. Pomembno je, da ima bolnik sam željo, da bi nehal kaditi in ne dosegajo za cigareto, ki je zato, ne zaradi strahu pred "zmoti kodiranje."Če še vedno je prišlo do napake, je bolje, da se za sestanek enkrat več, kjer je zdravnik že se bo odločil, da je bolje, da ne - odstraniti napravo ali nasprotno za krepitev vpliva.

3. Alternativni viri nikotin

žvečilni gumi in pastile z nikotinom, kajenje tablete, obliži antinicotinic priljubljen tekmec na znameniti knjigi Kara. Res pomaga premagati fizične odvisnosti, kot tudi za premagovanje "odtegnitveni sindrom".Problem je, da če je kadilec nastavljen resno dovolj, bodo vse te stvari popolnoma neuporabna za njim.

2. Enotni

let Vse briljantno - enostavno! Odvržemo zadnji paket, sedel na vlak in šel v puščavo. Po črti, postopno vstopa v modo. Popolnoma primerna za ta namen oddaljenega cordon gozdarstva ali samega vremenske postaje, ki se nahaja v gozdu.Še enkrat za se cigarete, ki ne pobegne, če je v najbližjo trgovino 50 kilometrov.

1. Medicinska pomoč

Metoda je primerna za ljudi, ki raje formalno medicino in znanstveno utemeljen pristop. Zdravnik bo po potrebi predpisal zdravila, ki bodo pomagale pri obvladovanju stresa in pomagale pri optimalnem režimu v času odhoda.