Vsaj enkrat v življenju, vsak od nas je boleče spraševali "Kako hitro zaspal?«.Če si zelo dozorel, a ne morete, glavna stvar - ne bodite živčni. Konec koncev, to sanje ostane še hitrejše.
Ampak obstajajo preprosti triki za premagovanje nespečnosti v nekaj minutah. Gre za njih in se bo razpravljalo v naših Top 10 načinov za hitro zaspite .
Vsebina:
- 10. Sprehodite se pred spanjem
- 9. Odprite okno
- 8. Ne jesti pred spanjem
- 7. Ne stradati pred spanjem
- 6. Ali sex
- 5. Vzemite si toplo kopel
- 4. Pijte komarčka čaj ali toplo mleko
- 3. menjava posteljnine
- 2. Razmislite
- 1. "javnost" misli
10. sprehodite se pred spanjem
pol ure v mirnem park ali park delovnih čudes - živci pomiri, moja glava bistri in telo pripravlja za praznik. Glavna stvar je, da se osredotoči na miru, naravi, sprostitev, za največ na sprehod, da se sprostite pred spanjem. Okno
9. Odprite
je zelo težko spati v zadušljivem ozračju. Zato svež zrak včasih pomaga premagati nespečnost. Najboljša plastična okna, opremljena z zračnim ventilom, bodo prišla prav. Zdravniki priporočajo spanje pri temperaturi 18-20 stopinj. Tisti, ki se bojijo, da zamrznejo, kažejo toplo udobno pižamo.
8. Ne jesti pred spanjem
In to ni grožnja s številkami. Težišče v želodcu ne spodbuja hitro zaspanega. Poleg tega ponavljanja pogosto vodijo v nočne more, saj telo doživi stres.
7. Ne stradati pred spanjem
spanjem na je prazen želodec je zelo težko. Tudi če morate strogo dieto pred spanjem lahko spije kozarec kefirja ali zeliščni čaj s kamilico in baldrijana za boljši spanec.
6. seksala
hiter in zanesljiv način za zagotavljanje odvračajo pozornost od vseh svojih skrbi in prijeten spanec v objemu ljubljene osebe. Samo ne se vključi v poskusih in kompleksnih akrobatskih položajev - je bolje, da se odloži v primeru, ko ne morete zaspati do jutra.
5. Bodite toplo kopel
je pomembno za ohranjanje prave temperature vode - 37-38 stopinj. Več vroče vode bo zaspalo kot roka. Lahko dodate eterična olja, kot so sivka ali ylang-ylang - 5-6 kapljic, ni več.
4. Pijte komarčka čaj ali toplo mleko
In on in druga pijača sprošča in prilagaja zaspano razpoloženje, še posebej, če se združujejo pitje z žlico medu. Toda navadni čaj ima lahko neželeni tonični učinek.
3. Spremenite posteljnino
razkošno svilo paket nasičene barve lahko povsem prikrajšani za spanje. Posteljnino je treba hraniti v najbolj sproščenih barvah, tkanina pa mora biti prijetna telesu. Enako velja za pižame in nočne rokavice.
2. Preberite
Ne upoštevajte nujno ovac. Nekdo ima rad slone, nekoga - metulje, nekoga z bankovci dostojne denominacije. Glavna stvar - da se osredotoči na dolgi rok, saj je mehanski prenos številk 1-1000000 ne uveljavi.
1. "Release» misli
kaos v mislih zelo pogosto ne spi. V tem položaju si ne prisili, da se pomiri. Bolje je, da vaše misli prosto potujejo v kateri koli smeri, gledajo jih s strani. Metoda zahteva nekaj vadbe, vendar po obvladovanju spretnosti deluje praktično neomejeno.
