Kako izbrati palice za nordijsko hojo - navodila po korakih

Skandinavska hoja iz Finske je prišla k nam. Smučarji te države so se želeli podpreti skozi vse leto na športnem načinu. Kot se je izkazalo, je koristno, da hodi skoraj vsem, tudi nosečnice, starejši, ljudje z boleznimi srca, debelosti in po poškodbah. Pravzaprav nima kontraindikacij in aktivira delo vseh mišičnih skupin. Pomembno je, da bodo stroški za opremo, kot tudi same palice, stane veliko cenejši od nakupa sezonsko vozovnico ali kolo v sobi. Izbira palic za nordijsko hojo zahteva nekaj znanja, ker o tem, kaj se bo, je odvisno od kakovosti in enostavnosti stalnega usposabljanja. V tem članku vam bomo povedali, kaj morate iskati pri nakupu te športne opreme.

Hersteller paliceNordijska hoja -, katero podjetje izbrati

palice za nordijsko hojo se ne proizvaja domačih proizvajalcev. Toda v športnih trgovinah so še vedno zelo razširjeni. Modeli, ki obstajajo na ruskem trgu, se razlikujejo po vrsti, kakovosti in stroških.

Da bi dosegli dobre rezultate preprosto potrebno uporabljati palice z optimalno razmerje vseh najpomembnejših lastnosti. Vodilni podjetja, proizvajalci palic za nordijsko hojo, se šteje, da je blagovna znamka iz Finske, Avstraliji in nekaterih evropskih državah.

vas vabimo, da se seznanite z nekaterimi izmed najbolj priljubljenih blagovnih znamk:

• Karhu;
• Exel;
• Swix;
• Gabel;
• Komperdell.

Če je potrebno, izvedeli vse o posebnih modelov, pojdite na naš seznam najboljših palic za nordijsko hojo. Opisuje izdelke, ki so se prepoznali ne le od uporabnikov, ampak tudi od strokovnjakov.

deluje načelo naprave in palice Nordic Walking nordijska hoja

mogoče brez posebnih palic. Med vožnjo z roko premakne izmenično naprej in nazaj 45 stopinj. Tako, vlak ne le mišice nog, ampak tudi roke, in ko se telo spremeni v roki - pritisnite. Potrebni so lahki palice, kot je obremenitev gre ne, da jih povlečete in na račun dela z lastno težo.

sestavljena nordijsko hojo palice( gredi), z ročajem in LANYARD ušesa.

glavno vlogo igra gredi, ki bi moral biti elastična, potisne Walker naprej in dal ven izboklin na rokah, kar zmanjšuje tveganje za poškodbe sklepov.

Lanyard vam omogoča zaklepanje ročaj v roki, tako, da je pri konstantni stiskanje in odpenjanje, ne palica ne zdrsne.

Zadnja komponenta je nasvet. Potrebni so za udoben prehod razdalj na različnih terenih. Za trde in mehke površine potrebujemo popolnoma različne tipe nasvetov.

Kot je navedeno zgoraj, dobre palice za nordijsko hojo morajo biti lahek. Standardne dolžine izbran v skladu z rastjo osebe in nalog, ki so določene s športnika.

Vrste palice za nordijsko hojo

fiksno dolžino

prerezom, trdna, palico ne spremeni njegovo dolžino. Prednosti: enostavnost in priročnost

• pri usposabljanju;
• ni nevarnosti poškodb;
• zanesljivost in vzdržljivost;
• primerna za hojo po pesku, mokrega terena in blata.

Slabosti:

• nima možnosti nastavljanja rast;
• konstantna obremenitev intenzivnosti. Teleskopska

( drsenje)

Ta pogled se razlikuje od fiksne dolžine polov v tem, da drsi. Običajno palice so iz aluminijeve zlitine in so cenejše od monolitnih variant. Obstajajo modeli z gredjo kompozitnih ogljikovih materialov, vendar je cena takega blaga veliko večja.

pogosto za ublažitev in izravnavo obremenitve vpliva na posebnem sistemu anti-šok teleskopsko palico je zgrajena kot spomladi blaženje sunkov. Prednosti:

• je primeren za začetnike, da določijo zahtevano dolžino;
• je enostavno konfigurirati za vsako rast;
• so primerni za prevoz;
• zmožnost spremeniti intenzivnost bremena;
• poceni.

Slabosti: zaklepanje

• od prenašanja umazanije, vode, peska ali v mrazu;
• lahko povzroči poškodbo;
• s časom je vibracije in ropotanje;
• ni primeren za pogosto uporabo;
• ne priporočajo izkušeni inštruktorji.

palice parametre izbor za nordijsko hojo

Dolžina Dolžina palice je odvisna od rasti uporabnika. Ljudje od 180 do 200 cm, je treba proizvod od 130 do 140 cm. Tisti, katerih višina 150-175 bo potrebno dolžino palico od 110 do 125. Ta dolžina je priporočljiva za razrede za ohranjanje zdravja.

Če načrtujete, da se vključijo v fitnes skupinah je Priplyusuet vrednosti dodatnih 5 cm. Dolžina palice za strokovno usposabljanje poveča za 10 cm.

Teža

izbiri palico, bodite pozorni na njihovo težo. Ni natančnih številk, vse je zelo individualno. Vsakdo bi moral poskušati hoditi z modelom, ki ga radi vidijo, če mu ustreza ali ne.

Odločilen mora biti občutek breztežnosti palic, kot da niso v svojih rokah. Ne pozabite, da težje so, tem bolj bo težko iti skozi proces usposabljanja.

Elastičnost

Zelo enostavno je določiti elastičnost. S palico morate imeti nekaj hitrih korakov, dokler se ne dotakne konice tla.Če se izkaže, da je zlahka odblokiran in da ni nobenih vibracij, ki se dajo roki, potem je izbran želeni par. Material

Rod

1. Steklena vlakna .Masa izdelkov je zelo majhna in absorpcija vibracij je na visoki ravni. Vlakna iz steklenih vlaken se ne morejo pohvaliti z visoko trdnostjo in so pogosto nagnjena k zlomu.

2. Ogljik. Zmes CFRP s steklenimi vlakni zagotavlja palico z dobro trdnostjo in učinkovito absorpcijo vibracij, medtem ko je masa paličic ostala majhna. Količina ogljikovih vlaken bo odvisna od jakosti gredi. Univerzalna možnost je 50-80%.

3. aluminij. Ni zelo pogost material za palico. To se pogosteje uporablja pri smučarskih palicah. To je posledica dejstva, da aluminij sama zelo slabo zazna vibracije, toda pri vožnji po snegu ta minus ni pomemben.

Ročni material

1. Plug-in. Ena izmed najbolj udobnih možnosti peresa. Zagotavlja anatomsko zaseg, ne povzroča alergij. Lahko je tako iz naravne plute, kot tudi iz umetnih.

2. Rubber. Najpogosteje je mešanica plute in gume. Najdete jih v profesionalnih modelih. Priročen oprijem, dobro prileganje.

3. Plastika. Ker plastika ne absorbira znoja, ročaji postanejo spolzki. Zaradi tega obstaja neprijetnosti in občutek nelagodja.

vrh

1. nasvetov za pripust izdelana iz trpežnega in volframovega karbida. Uporabljajo se na palicah, da hodijo po rahli prsti, kot so pesek in tla. Na dragih modelih palic je mogoče spremeniti konico.

2. Sprehod na trdni del zahteva prisotnost konic iz gume ali ogljika. Obstajajo tudi plastične, vendar so manj priporočljive. Vizualno spominja na čevlje, vam omogočajo, da hitro premikati skozi beton, asfalt, ploščice ulici, tlakovana

Kaj palice za nordijsko hojo, da izberejo

1. Na koncu še enkrat opozarjamo, da morajo biti palice za nordijsko hojo izbrane za rast. Večja je obremenitev, več je palica izbrana in obratno, manjša je obremenitev, krajša je.

2. Poljedni drog iz steklenih vlaken z ogljikovimi vlakni bo idealna možnost za večino, saj je optimalno razmerje med težo, elastičnostjo in močjo. Aluminijasti izdelki so dobri le za treniranje na snegu.

3. Od nakupovalnih teleskopskih palic se morate vzdržati, ker obstaja velika nevarnost poškodb zaradi nenamernega zapiranja ali zloma na spojih izdelkov. Monolitni modeli z določenimi dolžinami so boljši in bodo trajali večkrat.

4. Palice s koničastimi nasveti so odlične za hojo na rahli prsti, vendar trde površine zahtevajo trde zlitine. Pomembno je, da vrh daje močen oprijem s terenom, na katerem boste najpogosteje trenirali.

Koliko so palice za skandinavsko hojo

1 .Karbonske palice za skandinavsko hojo bodo med najdražji. Več ogljika v izdelku je dražje. Približni stroški so v razponu od 3 do 7 tisoč rubljev.

2. Možnosti proračuna za palice nimajo medsebojno zamenljivih namigov, zato so veliko hitreje izven naročila. Lahko jih kupite v razponu od 1 do 2 tisoč rubljev.

3. Širok izbor osnovnih modelov svetovnih proizvajalcev ponuja nakup palic od 2 do 4 tisoč p. Takšni izdelki so primerni za večino hojcev, saj izpolnjujejo osnovne zahteve.

4. Professional palice so večkrat dražje. Zasnovane so za pogosto uporabo, zato so običajno narejeni iz močnih in visokokakovostnih materialov, na primer ogljika. V kompletu, zamenljive šobe vedno prihajajo z njimi. Kupite te palice lahko od 5 tisoč p.

5. Nekatere ekskluzivne različice lahko stanejo do 10 tisoč p.