10 najbolj uporabnih izdelkov za nosečnice

To so izdelki, ki vsebujejo veliko potrebnih hranil. Tukaj je seznam najpomembnejših in uporabnih izdelkov med nosečnostjo. Vsebnost

oljčno 1. Mandeljni

najbolj uporabna vrste oreščkov, ki jih lahko razvajali v času nosečnosti. Almond pomaga blokirati močan apetit. Ta oreh vsebuje ne samo magnezij, ampak tudi kalcij. Toda bodite previdni, mandlji, tako kot drugi oreščki, je ena najbolj alergenih živil.

2. Ribje prednostno kuhana na žar

koristen naravni vir maščobne kisline omega-3 morske ribe. Na primer: losos, skuša, sled, morske plošče, trske in tuna. Ta koristna sestavina ni mogoče najti v nobenem drugem proizvodu, je pomembno, saj je odgovoren za normalen razvoj očesa in možganov otroka. Poraba omega-3 lahko preprečijo nastanek bolezni srca in ožilja.

3. Temna čokolada

magnezija, ki jih vsebuje, lahko prepreči splav in prezgodnje rojstvo. Izboljša srčno funkcijo in zmanjša oteklino. Bodite previdni pri izbiri čokolade, zadnji čas, ko je ta med najbolj ponarejenih živil.

4. Mleko in mlečni izdelki

jim zagotavljajo potrebno količino kalcija, ki je glavna sestavina kosti. Pomanjkanje kalcija lahko povzroči glavobole in občutek nenehne utrujenosti.

5. Rdeča paprika

vsebuje več vitamina C kot citrusi, kot tudi veliko beta karotena. Poraba paprike izboljša stabilnost in izboljša videz kože.

6. Dark Dark

kruh kruh opravi manj predelana in nima ojačevalcev okusa. Rženi kruh vsebuje 3-5 krat več mineralov kot beli kruh. Izbere kruh z ovseno kašo, ker se sooča s prebavnimi težavami, ki se pogosto motijo ​​noseča. Temno kruh vsebuje vitamine, minerale in organskimi vlakni, folno kislino in železo je koristno med nosečnostjo.

pečemo domač kruh: Ocena Kruh 2016 o ceni in kakovosti.

7. brokoli, fižol, lahko

solata iz zelene zelenjave najdemo folno kislino, ki je ključnega pomena za pravilen razvoj otroka. Njena pomanjkljivost lahko vodi do prezgodnjega rojstva.

8. Matica

V trgovini lahko najdete različne vrste stročnic. Lahko se doda juhe, solate ali v vseh mogočih vrst omak. Ortica je zelo primerna kot polnilo za odrezke. Vsebuje beljakovine, železo, cink in folno kislino.

9. Voda

To je popoln in najbolj koristen napitek za nosečnice, saj vlaži in ne vsebuje kalorij. Potrebno je piti 2 litra vode na dan, da bi preprečili utrujenost, zaprtje, slabost in povečano apetit. Da bi se zaščitili, uporabite le najboljše filtre za vodo, katerih oceno smo prej zbrali.

10. malo olja

olivnega je priporočljivo, da ga uživajo vsak dan, vendar v majhnih količinah. V solato preprosto dodate eno žlico tega uporabnega izdelka.