Kako izbrati ročni merilnik srčnega utripa: merila za izbiro, najboljši modeli za tek

Kaj daje uporaba merilnika srčnega utripa in na katere kazalnike morate biti pozorni

Merilnik srčnega utripa je uporaben za tiste, ki se aktivno ukvarjajo s športom in spremljajo stanje srca zaradi slabosti. "Napredni" modeli lahko zajamejo ne le srčni utrip, ampak tudi štejejo število korakov, porabljene kalorije in raven kisika v krvi. Sodobni pripomočki lahko delujejo celo kot komunikacijsko sredstvo - tukaj je ura za vas. Kdo potrebuje takšno napravo? Kot smo že omenili, gre za ljudi, ki morajo iz zdravstvenih razlogov nadzorovati svoj utrip.

Kdo je še potencialni kupec takšne naprave? To so vsi, ki se ukvarjajo s športom zaradi dobre postave. Štetje kalorij in telesna aktivnost vam bosta pomagala pravilno sestaviti načrt vadbe. To orodje je potrebno tudi za tiste, ki obiskujejo kardio trening in se profesionalno ukvarjajo s treningi moči.

Kaj daje definicija intenzivnosti obremenitve in kako jo izračunati? Formula je zelo preprosta: 220 - vaša leta = največji dovoljeni srčni utrip (HR). Za preprosto ogrevanje in okrevanje telesa po bolezni ali poškodbi zadostuje 50-60% srčnega utripa. Če želite shujšati, morate obremeniti srčno mišico za 60-70%. Za vzdrževanje telesa v konstantnem tonusu in povečanje telesne vzdržljivosti zadostuje 70-80% srčnega utripa, mišice pa za povečanje volumna-80-90%. In zadnja raven popolne uspešnosti s pristranskostjo v poklicnih športnih dejavnostih - 90-100%.

Pametna merilna naprava, o kateri govorimo, bo pripomogla k ohranjanju pravega ritma telesne aktivnosti.

Naprava za merjenje srčnega utripa

Naprave za merjenje srčnega utripa delujejo po istem principu kot naprave za elektrokardiogram. V središču naprave je izumil V. Einthoven na začetku 20. stoletja, galvanometer. Mimogrede, ta izum mu je prinesel svetovno slavo in Nobelovo nagrado.

EKG uporablja elektrode na prsih, nogah in rokah za zajem ritma srčne mišice. Načeloma pa jih je mogoče namestiti samo na roko ali prsni koš. Celotna zasnova se je zaradi tehničnih izboljšav zmanjšala na dve drobni elektrodi in procesor, ki signal obdela in brezžično prenese na uro ali pametni telefon komunikacijo. Druga vrsta senzorjev, ki se uporabljajo v pametnih urah, so optični. Mikroskopski fotodetektorji zaznajo spremembe v krvnih žilah.

Njegov namen so redne raziskave srčnega utripa. Pionir v tej smeri je bilo podjetje Philips, ki je razvila miniaturni senzor za uporabo v kompaktnih gospodinjskih aparatih. In prav ta sodobna tehnologija se danes uporablja v fitnes zapestnicah in pametnih urah z merilnikom srčnega utripa na zapestju. Zelene oči LED na notranji strani traku so enaki fotopletizmografski senzorji.

Iskren pogled na merilnik srčnega utripa na zapestju: prednosti in slabosti

Obstaja veliko argumentov v prid nakupu tega pametnega pripomočka:

• nadzor srčnega utripa ščiti srčno mišico pred preobremenitvijo;
• učinkovitost trenažnega procesa se poveča zaradi pravilno razporejenih obremenitev;
• zapestna naprava vam omogoča oceno napredka v športu;
• lahko preprosto izračunate število porabljenih kalorij in uskladite svojo prehrano.

ZA TVOJE INFORMACIJE!

Modna kardio oprema je opremljena s sistemom za merjenje srčnega utripa, ki je vgrajen v ročaje. Napake merjenja takšne naprave so prevelike, da bi jih lahko vodili odčitki pri resničnem usposabljanju.

Če merilnik uporabljate na telesu, je to zelo priročno: med vadbo se ni treba ustaviti in prekiniti ritem.

Poleg tega imajo zapestne naprave dodatne funkcije: merilnik krvnega tlaka, štoparica, ura, opozorila o klicih in sporočilih, GPS, budilka in še veliko več. Ampak nikoli se ne zgodi, da je vse popolno. Pri uporabi te naprave je nekaj pomanjkljivosti. Na primer, če med tekaškimi tečaji uporabljate optični senzor, se začne, ko doseže srčni utrip do 160 utripov na minuto, lažne odčitke. Razlog je preveč močan pretok krvi.

Na splošno je treba priznati, da prsni aparati zagotavljajo natančnejše podatke kot ročne ure za merjenje srčnega utripa. Toda počakajte le nekaj let, razvijalci še naprej delajo na reševanju teh težav.

Vrste merilnikov srčnega utripa in njihove lastnosti

Gospodinjski merilniki srčnega utripa so dveh vrst: za pritrditev na prsni koš in zapestje.

Druga stopnja je v prisotnosti dodatne naprave za sprejem signala. Merilniki srčnega utripa imajo lahko svoj monitor za prikaz signala in / ali zmožnost komuniciranja z uro ali pametnim telefonom. Če se uporablja druga možnost, morate namestiti posebne aplikacije za analizo odčitkov. Način prenosa informacij je lahko analogni ali digitalni. Analogni signal je zastarela možnost in trpi zaradi radijskih motenj in drugih napak.

Merilnik srčnega utripa za tek in trening moči

Merilnik srčnega utripa v prsih še nima enake natančnosti. Šteje utrip tako v gibanju kot v mirovanju skoraj brez napak. Na napravo se bo sprva morda težko navaditi, saj jo morate položiti na golo telo in se navaditi na pritisk pasu. Sčasoma neprijetni občutki izginejo in kmalu jih ne boste opazili.

Merilniki srčnega utripa na zapestju

Mnogi skeptiki trdijo, da merilniki srčnega utripa na zapestju ne bodo dali natančnih rezultatov. Toda to je sporno vprašanje. Tudi če pride do napake, lahko to ugotovite empirično in upoštevate pri odčitkih. Vendar je treba opozoriti, da ugledne blagovne znamke nenehno delajo na kakovosti senzorjev in ponujajo nove modele ur z merilnikom srčnega utripa za tek in fitnes z dobro občutljivostjo.

Fitnes zapestnice z merilnikom srčnega utripa in drugimi funkcijami

Fitnes zapestnica ima le tako glasno predpono "fitnes", v resnici pa je merilnik srčnega utripa primeren za dobesedno vse in celo tiste, ki so daleč od športa. Tega ne moremo imenovati medicinski pripomoček, vendar proizvajalci takšne pripomočke opremijo z zelo uporabnimi dodatki. Eden od njih je sposobnost merjenja krvnega tlaka in kisika v krvi. To se naredi z uporabo istih optičnih senzorjev.

Dober nabor funkcij vpliva na stroške zapestnice. Nekatere zapestnice niso opremljene z zvočnim signalom in lahko oddajajo le vibracije, vendar je to povsem dovolj. Zapestnica vas ne bo samo obvestila o koncu meritev, temveč vas bo tudi obvestila o klicu, prejetem na vaš telefon, in vam pokazala, od koga je prišel SMS. Pomembno je, da med aktivnimi športnimi treningi vlaga ne pride v ohišje, zato se raje odločite za modele, odporne proti vlagi.

Pametna ura s pedometrom in zapestnim merilnikom srčnega utripa

Na vrhuncu razvoja zapestnih merilnikov srčnega utripa pametna ura. Število funkcij je preprosto neverjetno: na voljo je tudi pedometer, ki bo prešteval število korakov, prevoženo kilometrino na dan, tonometer in merilnik srčnega utripa ter seveda uro. № 11. Poleg tega imajo takšne naprave dostop do interneta, možnost namestitve kartice SIM, ki orodje za zapestje spremeni v telefon z možnostjo sprejemanja klicev, sporočil SMS in komuniciranja glasniki

Tak pripomoček bo izračunal porabljene kalorije, predvajal vašo najljubšo glasbo, fotografiral in poslal sliko, pokazal koledar, 3D -kompas in vas ob pravem času zbudil kot budilko. In vse to - vsaj en dan in pol brez polnjenja. Ni treba posebej poudarjati, da je pametna ura za fitnes in vsakdanje življenje z merilnikom srčnega utripa in drugimi uporabnimi funkcijami le čudež. Čeprav imajo svoje pomanjkljivosti, glavna pa je velikost zaslona, ​​vendar pojav projekcijskih tehnologij v vsakdanjem življenju ni daleč, zaradi česar bo zaslon načeloma nepotreben.

Kompakten in natančen: merilnik srčnega utripa s prsti

Drobna naprava, ki preprosto zdrsne na konico prsta, se imenuje tudi pulzni oksimeter. Merilnik pulza ima na prstu majhen zaslon, ki prikazuje merilne podatke. Ni preobremenjen z dodatnimi funkcijami in ima le nekaj nadzornih gumbov. Prstni merilnik srčnega utripa lahko komunicira na daljavo z računalnikom in posreduje informacije lečečemu zdravniku ali trenerju.

Naš uredniški nasvet: kako izbrati merilnik srčnega utripa na zapestju

Splet je poln nasvetov za izbiro merilnika srčnega utripa na zapestju. To ni presenetljivo, saj so te naprave prava najdba za tiste, ki niso ravnodušni do svojega zdravja. Toda mnogi navdušeni opusi imajo resnične kupce, ki želijo prodati svoj izdelek.

Kaj je resnično pomembno pri izbiri naprave? Natančnost meritev je na prvem mestu in to je prav. Kdo potrebuje napravo, ki prikazuje lažne podatke namesto srčnega utripa? Bistvo izbire je pri določanju vrste uporabljenega senzorja. Optična ali bioimpedanca? Okvara optike na rokah ljudi s temno kožo in precenjena pri bledopoltih severnjakih.

Vmesni zaključek je naslednji: če imate evropski videz, dvomite o zdravju svojega srca ali pričakujete otroka, izberite optični senzor, vendar ne kitajskega porekla. In če ste zdravi in ​​redno obiskujete solarij, je bolje vzeti uro z vgrajenimi elektrodami. In drugi, res pomemben, po mnenju našega uredništva, izbirni kriterij so programske zmogljivosti pripomočka. Ne bi smeli izbrati poceni naprave s stotinami funkcij. Najverjetneje vam večina od njih verjetno ne bo koristila, toda res pomembni ne bodo dobro delovali. Evo, kar je po našem mnenju resnično pomembno:

• možnost vodenja dnevnika vadbe v telefonu ali računalniku;
• opozori lastnika na možno nevarnost, povezano s prekoračitvijo dovoljene obremenitve;
• prisotnost pedometra in števca kalorij;
• sposobnost zapomnitve krogov in vadbenih con.

Srčni utrip zapestja ali prsni pas: kar je najboljše za tekaški trening

Po mnenju profesionalnih športnikov merilnik srčnega utripa z roko ni najboljša možnost. Intenzivna vadba močno poveča srčni utrip in govorili smo o tem, da zapestne naprave odpovejo, ko so odčitki nad 160. Torej, kolikor imate radi pametne ure, je odgovor na vprašanje, kateri merilnik srčnega utripa izbrati za tek, prsni pas.

Merilnik srčnega utripa pri roki: urednikova izbira za leto 2018, cene in resnične ocene strank

Glavni pokazatelj kakovosti naprave je veliko povpraševanje. Ljudje kupujejo naprave, jih preizkušajo v praksi in jih priporočajo prijateljem in znancem. Naša uredniška ekipa je izvedla raziskavo, kateri modeli so postali še posebej priljubljeni v letu 2018, in vam je pripravljena ponuditi tri najboljše med njimi.

Polar ure M430

Polar ima ogromno izkušenj s proizvodnjo elektronskih pripomočkov.

Pripomoček lahko spremlja spanje in budnost ter obvešča o klicih, šteje kalorije in še veliko več. Naprava ima zmogljivo baterijo 240 mAh. Takšno uro lahko leta 2018 kupite za 13.290 rubljev. O tem pišejo kupci:

Garmin Forerunner 35 ura

Garmin je podjetje, ki resnično razume šport.

Njegove merilne naprave se uporabljajo za ljubiteljske in profesionalne športnike. Cena - 10 800 rubljev.

Samsung Gear Sport ure

Samsung slovi po strogem nadzoru kakovosti svojih izdelkov. S pametno uro Gear Sport se lahko varno stuširate ali kopate v bazenu.

Poleg tega ima merilnik pospeška, žiroskop, višinomer in številne druge uporabne funkcije. Cena izdaje je 15 300 rubljev.

Poleg navedenih modelov obstajajo še druge vredne kopije, ki pa so zdaj na vrhuncu priljubljenosti. Za zaključek - majhen video pregled enega od predstavljenih modelov.

Merilnik srčnega utripa je brez dvoma pametna naprava, v podjetju s pametno uro pa so popolnoma nenadomestljivi. Spremljajte svoje zdravje, telovadite in delite svoje uspehe v komentarjih!