Bolesť hlavy je pre moderného človeka neustále nepríjemné.Trávime príliš veľa času na počítači, trochu sa pohybujeme, nedostaneme dostatok spánku a nedýchame čerstvý vzduch.
Existuje mnoho spôsobov, ako bojovať proti takejto bežnej chorobe. V dnešnom zbierke sme získali Top 10 spôsobov, ako sa zbaviť bolestí hlavy .Obsah
:
- 10. Aspirin
- 9. zdravý spánok
- 8. Fyzická aktivita
- 7. Správne dýchanie
- 6. Obväz na hlavu
- 5. Relaxačné očí
- 4. Správna výživa
- 3. Zlyhanie kofeín
- 2. Potraviny príjem
- 1. Aromaterapia
10. aspirín
zo všetkých liekov bol aspirín najlepšie pomôcť pri bolestiach hlavy, ak vznikli v dôsledku prepätia. Avšak aspirín sa má užívať prísne po dávkovaní.Najlepšie je vybrať šumivé tablety rozpustné vo vode.
9. Zdravé
spať aj 30 minút spánku môže zmierniť bolesti hlavy. Je však dôležité, aby si zdriemnuť v pohodlnej pozícii, alebo stuhnuté svaly na krku a chrbta môže vyvolať nový záchvat bolesti. Mimochodom, milovníci spánku na žalúdkoch často trpia bolesťami hlavy.
8. Fyzická aktivita
Mierne zaťaženie, ako je prechádzka v parku alebo svižným tempom hladké plachtenie, pomôže odstrániť rušivé bolesti často sa vyskytuje v kancelárskych pracovníkov prepätia krčných svalov a sedí pri počítači.
7.
Správne dýchanie Správne dýchanie žalúdok by mal byť v dobrej kondícii, a ak si dať svoje dlane na dolných rebrách prsty smerom k stredu hrudníka pri nádychu, ktoré potrebujú k odklonu od seba navzájom. Môžete sa naučiť správne dýchať v kurzoch jogy alebo pilates. Pri spúšťaní bolesti hlavy dostatočne hlboká a právo dýchať niekoľko minút na tupú bolesť.
6. Obväz na hlave
viazanie šatky alebo vreckovku, znížime prietok krvi do hlavy. Táto metóda je často používaná ženami trpiacimi migrénou. Hustá obväz pomáha odstrániť depresívnu pulzujúcu bolesť.
5. Relaxačné
Permanentná očné škúlenie a namáhať očné svaly nevyhnutne spôsobí bolesť hlavy. Za slnečného dňa na ulici je nutné nosiť slnečné okuliare, a pri práci na počítači robiť prestávky. Pri bolestiach hlavy môže pomôcť jednoduché cvičenie - dlane oboch rúk a zatvára oči niekoľko minút sedieť v provizórnom tme.
4. Správna výživa
Ak pravidelne vyskytujú bolesti hlavy, mali by ste znížiť obsah soli v potrave, vzdať sóda, alkohol a konzervy. Zelená zelenina, banány a zelený čaj sú naopak považované za najlepších pomocníkov bolesti.
3. Zlyhanie
Aj keď kofeín bolesti hlavy v dôsledku nízkeho tlaku, nie je potrebné vypiť niekoľko šálok silnej kávy - môže vyvolať kŕčov. Podobný účinok môže mať silný čierny čaj, rovnako ako čokoláda.
2. Prijatie
Často potraviny bolesť hlavy spôsobí oneskorenie alebo preskočiť jedla. Hladiny glukózy v krvi sa znížila, cievy hlavy dochádza k prepätiu a bolesť.Ľahké občerstvenie môže dobre pomôcť v tejto situácii, ale hojnej jedlo spustí dramatickú expanziu krvných ciev a novú bodnutie. Aromaterapia
