Kto z nás by nechcel mať štíhlu postavu, ktorá by vyvolala žiarlivosť medzi priateľmi a obdivovala ľudí opačného pohlavia? Avšak v podmienkach každodenného života( najmä vo veľkých mestách), so svojimi stresmi, nezdravou stravou a nedostatkom mobility, nie je tak ľahké udržať telo športovo.
No, ak tam je telocvičňa vedľa domu, ale čo robiť tým, ktorí sa musia dostať do najbližšieho fitness centra za hodinu a pol? Neponáhľajte sa vzdať: kúpiť simulátor pre domáce tréning. Budeme sa snažiť povedať, čo simulátor chudnutie je pre vás najlepšie v našom krátkom článku.
Najprv sa pozrime, ktoré simulátory možno použiť na zníženie telesnej hmotnosti. Všeobecne sa uznáva, že najefektívnejšie zariadenia na zníženie telesnej hmotnosti sú považované za kardio lektorov.Úroveň záťaže v nastaveniach tejto skupiny je stredná.Táto skutočnosť vám umožňuje dlhodobú účasť.Ale to trvá tréning s miernym alebo nízkym zaťažením pozitívne ovplyvňuje stratu nadbytočných kalórií.Okrem toho sa dýchacie a kardiovaskulárne systémy uzdravujú a posilňujú.Takže, aké nastavenia môžeme použiť na schudnutie doma:
Stepper
Triedy na tomto zariadení pripomínajú lezenie po schodoch. Tí, ktorí žijú v 16. poschodí domu s často rozbitým výťahom, vedia, aký vplyv majú takéto opatrenia na zníženie telesnej hmotnosti a odporúčajú si kúpiť simulátor stratu hmotnosti tohto typu. Stepper perfektne vyhovuje bruchu a nohám a navyše zaberá len veľmi málo priestoru, takže je vhodný pre majiteľov neštandardných apartmánov.
Ellipse
Druhým názvom tohto návrhu je orbita. Na domácom trhu sa to zdalo pomerne nedávno, ale jeho popularita rastie skokom. Elipsa napodobňuje pohyb lyžiarov. V tomto prípade záťaž postihuje takmer všetky skupiny svalovej kostry. Pravidelne sa podieľate na orbitálnom simulátore, môžete rýchlo získať požadovanú harmóniu a vysoký svalový tonus.
Bežecký pás
Klasický simulátor. Jeho dôstojnosť ocenia milovníci behu a turistiky. To je skvelý liek na nohy a panvové svaly. V moderných modeloch sa na pohon čepele používajú elektrické motory. Z tohto dôvodu bolo možné nastaviť požadovanú rýchlosť a uhol sklonu.
Cvičný bicykel
Veľmi bežné vybavenie pre domáce použitie. Berte do úvahy, že lacné modely( trenie a pás) v priebehu práce produkujú dost hlasný hluk.Ďalšie "moderné" modely( magnetické alebo elektronické) fungujú oveľa pokojnejšie a majú viac funkcií.V dôsledku tréningu na stacionárnom bicykli sú posilnené svaly brucha a nohy.
Veslovacie zariadenie
Jedná sa o komplexné vybavenie, pomocou ktorého môžete trénovať všetky svalové skupiny a efektívne riadiť nadbytočný tuk zo všetkých častí tela( ideálne pre boky).V priebehu hodín budete opakovať pohyby vesla, pohybovať sa dopredu a dozadu na mobilnej lavici. Niekoľko týždňov takého tréningu nezanechá stopy nadváhy. Jedinou nevýhodou tohto zariadenia je pomerne veľká veľkosť.Inštalácia v dome alebo apartmáne bude vyžadovať samostatnú izbu.
Čo mám vybrať?
Pri výbere simulátora je potrebné zvážiť niekoľko faktorov:
Vaše osobné preferencie
Je veľmi dôležité, aby vás triedy priniesli potešenie. V opačnom prípade nedosiahnu požadovaný účinok. Vyberte simulátor, ktorý sa vám najviac páči.
Oblasti tela, ktoré vyžadujú
U mnohých ľudí sa tukové usadeniny nerozkladajú rovnomerne, ale len na určitých miestach. V tomto prípade by sa mal zodpovedajúcim spôsobom vybrať simulátor: mal by sa zdôrazniť zaťaženie tých oblastí, ktoré sú najviac náchylné na obezitu. Napríklad, ak potrebujete trenažér bedrového kĺbu, odporúčame vám kúpiť "stepper" simulátor na zužitkovanie.
Voľný priestor
Simulátor určený na domáce použitie by nemal spôsobovať nepríjemnosti, ktoré by zaberali všetok voľný priestor vo vašej domácnosti. Pred zakúpením modelu, ktorý sa vám páči, zistite jeho celkové rozmery a uistite sa, že zariadenie zapadá do priestoru vyhradeného pre neho.
Nezabudnite, že v prípade zbytočných bremien namiesto tréningu môže tréning poškodiť vaše zdravie. Aby ste tomu zabránili, získajte simulátor vybavený automatickou jednotkou riadenia zaťaženia v závislosti od stavu účastníka školenia. Takéto modely sú vybavené počítačmi a senzormi, ktorých úlohou je sledovať pulz. Akonáhle rýchlosť srdcového tepu dosiahne limitné hodnoty, počítač automaticky zníži zaťaženie, čo je optimálne pre vašu úroveň prípravy.
