Gainer je jedným z najpopulárnejších športových doplnkov na získanie svalovej hmoty. Dnes je pomerne málo typov ľudí.Odlišujú sa vo svojom zložení a vo svojich príslušných účeloch, t.sa používajú na rôzne účely. V článku vám povieme, aký druh geenerácie je pre vás najvýhodnejší.
Akýkoľvek tréning je obrovský stres pre všetky systémy nášho tela. V prvom rade ide o energetické a svalové systémy. Na začiatok procesu ich obnovy a nadmernej kompenzácie( jednoducho pre súbor svalovej hmoty) potrebujeme len dve zložky: čas
- ;
- prebytočná kalorická hodnota.
Ak nie je možné získať správne množstvo kalórií z obyčajných potravín, pomôže vám to, kto to urobí.
V tomto článku sme zostavili najpodrobnejšie podrobné pokyny, ktoré vám pomôžu vybrať najlepšieho generátora. Ako príklad sme analyzovali výhercov zo 4 najobľúbenejších značiek a radi sa s vami podelíme o výsledky.
Krok za krokom pri výbere
Gainer gainer Ak zvolíte je potrebné vziať do úvahy tri hlavné zložky:
- Zloženie
- Cena
- chuť.
Najťažšie pochopiť kompozíciu, pretože tu musíte brať do úvahy množstvo parametrov:
- pomer bielkovín a sacharidov( najdôležitejšia položka);
- Kompozícia tukov( nasýtená / nenasýtená);
- Zloženie sacharidov( jednoduché / komplexné);
- pôvodu proteíny( vajcia / srvátka / kazeín / sója a pod) prítomnosť
- pomocných látok( vo forme voľnej aminokyseliny, vitamíny / / kreatínu / enzýmov, atď.), Prítomnosť
- nežiaducich nečistôt.
Aký je význam týchto parametrov
Položka 1:
porovnávajúce podiel bielkovín a sacharidov, všetky druhy Gainers možno rozdeliť do troch hlavných skupín:
- malým množstvom bielkoviny, ale veľa sacharidov. Pomer: 10-20% až 80-90%.
- Veľa bielkovín, ale málo sacharidov. Pomer: 30% alebo viac až 70% alebo menej.
- Priemerný obsah obidvoch komponentov. Pomer: 20-30% až 70-80%.
Prvé je najlepšie geyner pre ectomorph. Je vhodný pre ľudí s urýchleným metabolizmom. Môže sa odporučiť začínajúcim športovcom.
Druhý - vhodný pre športovcov. Mesomorfy alebo osoby, ktoré v dôsledku výcviku už zvýšili niekoľko kilogramov svalov. Spolu s nárastom objemu sa zvyšuje aj dopyt po bielkovinách.
Tretia - pre ľudí s normálnou postavou, ktorí sa zaoberajú telocvičňou asi rok.
Poz. 2:
Veľmi dobré, ak zmes obsahuje nasýtené tuky. Sú užitočné.Je to "stavebný materiál" pre hormóny vrátane testosterónu. Bez neho, bez ohľadu na to, ako tvrdo vyskúšate, svaly nebudú rásť.
Je žiaduce obmedziť používanie nenasýtených tukov vo vašej strave. Ich prebytok môže mať negatívny vplyv na krvné cievy a následne na srdce.
Poz. 3:
Gainers sú všeobecne ovládané rýchlymi uhľohydrátmi. Avšak, musíte byť opatrní s ľuďmi, ktorí sú náchylní na obezitu. Ak nie sú úplne stráviteľné, potom sú s najväčšou pravdepodobnosťou transformované na mastné usadeniny. Avšak, toto je dobrý nárast telesnej hmotnosti.
S pomalými sacharidmi takéto problémy nevznikajú.Sú vstrebávané hladšie, "energizujú" vás energiou dlhú dobu.
Bod 4:
Rýchlosť asimilácie bielkovín závisí aj od odrody. Najrýchlejší je srvátkový proteín, najpomalší je kazeín. Pre zosilňovače hmotnosti je najlepšia srvátka alebo zmes niekoľkých typov proteínov.
Položka 5:
Mnohí výrobcovia dopĺňajú svoje výrobky s rôznymi pomocnými zariadeniami, ktoré pracujú v tandeme s geynerom. Ich prítomnosť nie je potrebná, ale je to plus.
Bod 6:
Patria sem látky, ktorých prítomnosť v potravinách je nežiaduca: zlúčeniny dusíka a amoniaku
- ( nájdené len v najlacnejších značkách).
Prejdime k praktickej časti analýzy!
Dnes porovnáme obsah takých populárnych značiek:
- Mega Gainer, vyrábaný spoločnosťou Dymatize;
- Závažná hmotnosť z optimálnej výživy;
- rýchle získavanie od Universal;
- svalová šťava z konečnej výživy;
Prvý krok: porovnanie zloženia
- Mega Gainer: 24% proteín / 71% sacharidov;
- Vážna hmotnosť: 15% bielkovín / 75% sacharidov;Rýchle získavanie
- : 17% bielkovín / 78% sacharidov;
- svalová šťava: 22% bielkovín / 65% sacharidov.
Záver:
Mega Gainer je najlepší prírastok hmotnosti v tejto kategórii.
svalová šťava obsahuje najviac nenasýtený tuk - je to mínus. Ale je to najviac kalorický a ideálny pre ľudí s urýchleným metabolizmom.
Druhý krok: porovnať ceny
- Mega Gainer: na predaj v balíčku za: 3629 za 1680 rubľov.preto cena za kilogram je 467 rubľov.
- Vážna hmotnosť: na predaj v balení: 5500 pre 2900 rubľov.preto cena za kilogram je - 527 rubľov.
- Gain Fast: na predaj v balíku na: 2312 za 1540 rubľov.preto cena za kilogram je - 670 rubľov.
- svalová šťava: na predaj v balení na: 5040, za 2730 rubľov.preto cena za kilogram je 546 rubľov.
Záver:
Ak chcete ušetriť peniaze, je lepšie si kúpiť Gainer od spoločnosti Mega Gainer.
Najdrahšou možnosťou bol Gain Fast, ktorý má značnú rezervu pred svalovou šťavou.
Tretí krok: porovnanie chuťových vlastností
Prvé miesto v tejto kategórii bolo zdieľané medzi svalovou šťavou a Mega Gainer. Obaja majú výbornú chuť.Tento ukazovateľ je najmenej objektívny.
Oba sa dokonale rozpúšťajú dokonca aj v studenej vode alebo v mlieku.
Ďalšou výhodou Mega Gainer je absencia laktózy. To znamená, že ľudia s neznášanlivosťou laktózy by si mali vybrať Dymatize geyner.
Serious Mass je na druhom mieste. Má veľmi dobrý vkus. Rozpustnosť je priemerná.V teplej vode sa dobre rozpúšťa. Hlavnou nevýhodou je zvýšený obsah kalórií, ktorý môže spôsobiť nadúvanie.
Na treťom mieste - rýchle získavanie. Chuť je veľmi dobrá, ale nižšia ako predchádzajúca "súťažiaci".
Zhrnutie
- Aký druh geener je lepšie kúpiť závisí od troch zložiek: zloženie, cena, chuť.
- Z našich analytikov najlepšie vo všetkých ohľadoch bol Mega Gainer, ktorý vyrába spoločnosť Dymatize.
