10 najužitočnejších produktov pre tehotné ženy

Jedná sa o produkty, ktoré obsahujú veľa potrebných živín. Tu je zoznam najdôležitejších a užitočnejších výrobkov počas tehotenstva. Obsah

1. mandle

najužitočnejší druh orechov, ktoré sa môžu hýčkať v priebehu tehotenstva. Mandle pomáha potlačiť silnú chuť do jedla. Táto matica obsahuje nielen horčík, ale aj vápnik. Ale pozor, mandle, rovnako ako ostatné orechy, je jedným z najviac alergénnych potravín.

2. Rybie výhodou pripravených na grile

užitočné prírodným zdrojom mastnej kyseliny je omega-3 morské ryby. Napríklad: losos, makrela, sleď, halibut, treska a tuniak. Táto užitočná látka nebola nájdená v žiadnom inom produkte, je dôležité, pretože je zodpovedný za normálny vývoj očí a mozgu dieťaťa. Spotreba omega-3 môže zabrániť vzniku ischemickej choroby srdca.

3. Horká čokoláda

horčíka v ňom obsiahnuté, môže zabrániť potrat a predčasný pôrod. Zlepšuje funkciu srdca a znižuje opuch. Buďte opatrní pri výbere čokolády, poslednú dobu, kedy je medzi najviac falšovaných potravín.

4. Mlieko a mliečne výrobky

Poskytujú požadované množstvo vápnika, ktorý je hlavnou zložkou kostí.Nedostatok vápnika môže spôsobiť bolesti hlavy a pocit neustálej únavy.

5. Paprika

Obsahuje viac vitamínu C ako citrusové plody, rovnako ako veľké množstvo beta-karoténu. Spotreba korenie zvyšuje stabilitu a zlepšuje vzhľad pokožky.

6. tmavý Tmavé

chlieb chlieb prechádza menej spracovaná a nemá žiadne ochucovadlá.Žitný chlieb obsahuje 3 - 5 krát viac minerálov než biely chlieb. Vybrať chleba s ovsených vločiek, pretože sa potýka s tráviacimi problémami, ktoré často narúšajú tehotná.Tmavý chlieb obsahuje vitamíny, minerály a organické vlákna, kyselinu listovú a železo je užitočné počas tehotenstva.

Pečieme domáci chlieb: Rating Bread 2016 na cenu a kvalitu.

7. brokolica, fazuľa,

šalát v zelenej zelenine možno nájsť kyselinu listovú, ktorá je nevyhnutná pre správny vývoj dieťaťa. Jeho nedostatok môže viesť k predčasnému pôrodu.

8. Matice

V obchode nájdete rôzne druhy strukovín. Môžu byť pridané do polievok, šalátov alebo v najrôznejších druhy omáčok. Matica je veľmi vhodná ako plnivo na kotlety. Obsahuje bielkovinu, železo, zinok a kyselinu listovú.

9. Voda

To je perfektné a najužitočnejší nápoj pre tehotné ženy, pretože zvlhčuje a neobsahuje kalórie. Je nutné vypiť 2 litre vody denne pomáha predchádzať únave, zápcha, nevoľnosť, a zvýšenú chuť do jedla. Ak chcete byť bezpečná, použite iba tie najlepšie vodné filtre, ratingové ktoré sme sa dopustili skôr.

10. trochu olivového oleja

Je vhodné ju konzumovať každý deň, ale v malom množstve. Stačí len pridať jednu polievkovú lyžicu tohto užitočného produktu do šalátu.