Voľba efektívne trenažér pre seba, je potrebné venovať osobitnú pozornosť zásade modelu a jeho "orientácia" pre výsledok. Ak vezmeme do úvahy bežecký pás a stepper, je dôležité vedieť, že tieto dva typy cvikov určený k práci konkrétnych svalových skupín. Budeme sa snažiť zistiť, aké výhody majú simulátory.
Čo je a ako to funguje
robota trenažéru - tento typ simulátora pozná takmer každý športovec a hmotnosťou človeka stráca. Zapojiť sa do nej je jednoduchá - dostanete na trati, nastavte požadovaný program a spustiť pri danej rýchlosti.
jogging sa nezaobíde bez stopy, na ulici, napríklad, ale tento simulátor je určený k celoročnej využitiu a môže mať určitú sadu funkcií a programov pre školenia, pomoc a podporu v samotnom formulári a schudnúť.
Stepper Stepper - tento stroj je menší rozmer než trati. Práca na tom pripomína chôdzu po schodoch. Tento typ pozostáva z jednoduchého mechanizmu a pedálov. Dnes predstavila dva typy stepperi: kurz závislé a nezávislé hojdačka pedále.
V prvom prípade, výcvik bude prebiehať rýchlo a ľahko, vzhľadom k tomu, že mechanizmus zahŕňa dvojaký prípojné pedále - v tomto modeli, nemusíte dostať k nastavenie veľkosti nákladu. Druhý typ( s nezávislým samozrejme) vám umožní zvoliť optimálnu záťaž na nohách, môže mať špeciálne úchytky a svetelná čidlá meranie tepovej frekvencie a spálené kalórie.
rozdiely a dôstojnosť
Teraz sa pozrime, ako sa jednotlivé svalové skupiny vyškolení trénerom, a aké sú výhody. Parametre
| Bežecký krokového | ||
|---|---|---|
| Čo | cvičí svaly bokov, nôh, pásu, pomôže schudnúť do pása a bokov. Hmotnosti budú vypúšťané rovnomerne | svaly na nohách, model s ďalšími úchytmi - svaly ramenného pletenca a ruky |
| spaľovanie kalórií za hodinu, takže simulátor vám ušetrí od 700-800 kalórií počet | klesol kalórií bude závisieť na aktivite tréningu, v priemere 500-600 simulátore zničíkalórií | |
| Výhody | môžete cvičiť pravidelne a nezávisle na nastavenie úrovne zaťaženia | Ideálne pre cvičenie a chudnutie dolnej časti tela - súčasne vytiahol lýtkových svalov, myshtsy holene a stehna |
| tried v tomto simulátore - fyzická záťaž pre telo | je účinný ako kardio, rovnako ako v triede zvyšuje | |
| pulz široký rozsah zaťaženia umožňuje nastaviť intenzitu tréningu - štart, môžete s obvyklými krokmi a dokončiť rýchly beh šikmo | prenosný a kompaktný - simulátor je ľahko skryť a vlak môže byť v akejkoľvek miestnosti | |
| nemusel nútiť sami robiť - úprava dostatočne nainštalovaný program | Prítomnosť snímača pulzu a počet kalórií( niektoré modely) | |
| modely s osobným počítačom a senzory umožňujú sledovať úroveň impulzu, sledovať počet kilometrov a kalórií |
pokúsi vyvodiť záver. Ak sa vám sústrediť na to, čo dať do poriadku, a "vytvoriť" svojej spodnej časti tela - nohy, lýtka a stehná, vyberte cenovo stepper. Jeho dizajn a práca sú zamerané špeciálne na tréning nohy. Tieto modely sú vybavené držadlami, vytiahol dokonca aj paže svaly, ale s pásového regiónu stepper nezvláda.
V tomto prípade dávať pozor na trati - s ním môžete schudnúť, udržiavať sa v kondícii a utiahnuť svaly, nielen nohy, ale v páse. Tento simulátor zaberá viac miesta než stepperi, ale vynikajúce pre každého, kto oceňuje efektívny tréning.
