Konštrukcia telocvični v súkromnom dome a byt 75 fotografií usporiadanie myšlienok

Vlastné telocvičňa - snom každého priaznivca zdravého životného štýlu. Postaviť pohodlný priestor na udržanie vynikajúcej fyzický tvar a môže byť doma. Riadne premyslený dizajn vám umožní usporiadať telocvičňa miestnosť je nielen krásna, ale aj ergonomicky a bezpečne.

výber areálu

Celých športy, pohodlné umiestnenie simulátorov a pohodlné ukladanie športového vybavenia potrebného pomerne rozsiahle územie. Minimálna veľkosť priestoru pre gymnastické cvičenie by malo byť najmenej 8 metrov štvorcových.

Ideálne miesto pre súkromné ​​telocvične - samostatná miestnosť plocha 10 metrov štvorcových s dobrou ventiláciou a prítomnosť veľkých okien. Dostatočný prívod vzduchu - kľúčom k dobrému zdraviu, počas kardio. je nutná vysoká úroveň prirodzeného denného svetla s cieľom zlepšiť výkon, zlepšiť náladu a zabrániť vzniku traumatických situácií.

Najviac relevantné požiadavky tejto miestnosti v dome je pôda a presklená veranda. Strešné podhľady sú často vybavené trámy, na ktorých je vhodné pre zavesenie škrupiny, ako boxovacie vrece. Len v podkroví je okno, ktoré bude slúžiť ako zdroj svetla a vetranie.

Na zariadení podkrovie ako posilňovne je potrebné postarať sa o klimatizačné jednotky. Vzhľadom k tomu ohrievanie strechu domu zvyčajne má vysokú teplotu vzduchu.

Veranda súkromného domu práve ideálna pre tréning. Dostatok svetla, bude konštantný prietok vzduchu a nádherný panoramatický výhľad na záhrady a domu územia, aby cvičenie pohodlnejšie a produktívnejšie.

Pre domácich športový areál, takže môžete použiť suteréne alebo prízemí. Ale pri plánovaní týchto zariadení by mali venovať osobitnú pozornosť osvetlenie a ventilačným systémom.

Základné pravidlá vývoja dizajnu domáceho športového klubu

Pri vykonávaní izbu v posilňovni môžu stelesňovať akékoľvek dizajnové riešenie. Ale pri plánovaní miestnosti, je dôležité, aby v súlade so základnými požiadavkami, ktoré sú predložené nielen na domácej, ale aj verejné alebo športový areál školy:

1. Umiestnenie zariadení a munície by mal byť ohľaduplný. To je dôležité nielen pre pohodlie účastníkov, ale aj pre ich bezpečnosť;
2. Racionálne využiť voľný priestor a miesto zariadenia a trénermi, s využitím všetkých dostupných priestorov. Ale nezabudnite na minimálnej prípustnej vzdialenosti medzi zariadením. To je obzvlášť dôležité v prípadoch, keď sa domáci telocvičňa súčasne vykonávajú niekoľko členov rodiny;
3. Vnútorný priestor by mal byť atraktívne nielen to. Navrhnuté a návrh vybraný pre neho dokončenie musí prispievať k udržiavaniu čistoty a pohodlný na údržbu granátov.

Najvhodnejšie štýl zdobenia posilňovne je loft. V tomto aktuálnych vítaných drevenými trámami, vhodný pre montáž športového vybavenia, a hojnosť funkčných kovových konštrukcií, ktoré môžu byť taktiež použité pre fitness škrupiny.

zónovania telocvičňa

Ako vo verejnom sektore, v telocvični doma možno rozdeliť priestor pre určité funkčné oblasti. Nie všetky z nich musí byť realizované v chate, ale ich prítomnosť robí váš pobyt v individuálnom športového klubu ako pohodlný ako je to možné:

• Tam by mala byť kútik, kde si môžete zmeniť alebo ponechať osobné predmety: servítky, uteráky alebo mobilného telefónu. Visí tu ramienko, dať malé lavice a stôl. Je žiaduce, aby tam byť aspoň jedna zásuvka, ktorá vám umožní dobiť gadgets pri cvičení;

• Ak máte v pláne urobiť kondície zároveň s ostatnými členmi rodiny v domácej posilňovne je poskytnúť miesto pre skupinové cvičenie. V tejto zóne, takže je vhodné umiestniť veľké zrkadlo, ktoré vám umožní vidieť sami seba zvonku a kontrolovať správnosť cvičenia;
• Ohrievacia zóna môže byť tiež doplnená zrkadlo. Tu začne svoj tréning, príprava svaly na stres a dokončiť jednotlivé lekcie. Tiež môže byť rohož na ktorom by mali skalné lisu, alebo sa predlžovanie;

• Simulátor telocvičňa v domácej zóne môže súčasne obsahovať pomôcky pre prácu na konkrétnych svalových skupín a kardiovaskulárne. Táto stránka môže byť v kombinácii so zónou energetických zariadení a činkami, aby sa ušetrilo miesto;
• Aj v domácej posilňovne je poskytnúť miesto pre kúpeľné procedúry. Tam môže byť masážne kreslo, rovnako ako kozmetika pre figurálne modelovanie, spaľovanie tukov krémy, ktoré zlepšujú efektivitu cvičenia;
• Nezabudnite na deti, ktorý je pripravuje na detskom kútiku. Malo by byť v mieste, ktoré možno vidieť z ľubovoľného miesta v miestnosti. To vám umožní kontrolovať dieťa, a to aj pri cvičení.

Farebná schéma pre výzdobu posilňovne

Medzi psychológmi a lekári najvhodnejšie pre telocvični farby sú považované za jemné pastelové odtiene modrej a zelenej, šedej a ušľachtilý mäkkého smotanového tónu. Tieto farby umožňujú vytvoriť neutrálne a uvoľnenú atmosféru vám umožní sústrediť sa na tréning.

Psychológovia hovoria, že teplé farby sú veľmi motivujúce pre ženy, ako sú broskyne a béžovej. Muži tiež inšpirovať studený tón šedej a modrej.

Svetlé a šťavnaté odtiene môžu byť tiež použité pri návrhu výzdoby do športového areálu. Budú mať stimulujúci účinok. Ale hojnosť krikľavých farieb môže byť príliš rýchlo unaví. Preto je najlepšie používať v miestnostiach orientovaných na krátke, ale intenzívny tréning.

Čiernej a oceľové farby sa perfektne hodí v high-tech štýlu a vyzerajú organicky, ak sú použité v miestnosti pridelené do telocvične.

podlahové krytiny

Základné požiadavky na podlahy v telocvični v dôsledku vymenovania miestnosti. Patria medzi ne:

• protišmykové a bezpečnosť;
• zvukovej izolácie;
• odolnosť proti nárazu;
• čistenie ľahké.

Drevené podlahy sú kategoricky nie je vhodná pre budúcnosť športovej haly. Nemôžu poskytnúť potrebnú absorpciu zvuku a navždy stratí svoj estetický vzhľad, keby náhodou kvapka ťažký plášť.

Optimálny pohľad na podlahu chaty športového areálu - poter. To je najlepšie používať s plávajúcou, pretože je lepšie v protihlukových vlastností. Je potrebné položiť tlustěblánový koberec alebo korkové podlahy. Tieto typy povlakov sú mäkké a majú nízku vodivosť.

Ak máte v pláne trénovať s väčšou hmotnosťou, je potrebné pokryť dodatočné podlahy pod zariadenie so špeciálnymi gumovými rohožami, ktoré chráni povrch pred nárazmi.

zdobenie stien

Priepustnosť vodných pár na stenách - kľúč k zdravému ovzdušia v posilňovni. Počas intenzívneho cvičenia ľudské telo vylučuje dostatočne veľké množstvo vlhkosti, ktorá by mala byť voľne vyberateľné z miestnosti. V prípade, že miestnosť je tréning športovcov niekoľko kvapalina vysunutí môže byť rozhodujúce a vhodne zvolené materiály môžu viesť k tvoreniu kondenzátu na stenách.

Preto, pre múry športového areálu nepoužívajú plastové alebo keramické tvárnice, pretože tento povrch v podstate vzduchotesného a schopný absorbovať prebytočnú vlhkosť zo vzduchu. Optimálne materiály sú papierové tapety, prírodný korok panel moderné "priedušný" omietka.

Ale nie high-tech povrch nezachráni izbu od vlhkosti, ak je výfukový systém funguje zle. Preto starostlivo premýšľať o ventilačným projekte začať zdobenie.

Zdobia steny miestnosti môže byť motivujúce štítky. Takáto výzdoba dokonale zapadá do štýlu podkrovia.

dokončenie stropu

Ako steny, strop povrch by mal prejsť aj páry. Ak chcete dokončiť túto oblasť v podkroví je ideálny strom, ktorý má nielen vysokú paropriepustnosť, ale aj perfektne hodí do interiéru krajiny-vidieckeho domu.

Fanúšikovia modernejším a nenápadné štýl páči vzhľad stropu. Oni obstojí aj v porovnaní s rýchlu inštaláciu, jednoduché starať o svoje webové ľahko skryť vedenie pre okolité osvetlenie a výkonný výfukový systém potrebné na udržanie vhodné mikroklímu v telocvični. Ale zastaviť vaša voľba nie je obvyklé francúzskej stropy na báze PVC, a takzvaný "dýchanie" povrchových materiálov na základe tkaniva.

Ďalšia možnosť rozpočtu povrchovej úpravy môžu byť suspendované strop pomocou sadrokartónové dosky, čo paropriepustnosť koeficient je približne 0,075 mg / (m * h * Pa).

osvetlenie

Pri plánovaní umiestnenia svietidiel v domácej posilňovni, vyhnúť sa používaniu farebného svetla. Budú preťaženia oko počas tréningu a nebude sústrediť na cvičenie. Je lepšie použiť lampy, ktoré vytvárajú intenzívny lúč bieleho svetla.

Svetlo musí byť vysoká a dobre osvetlené miesto, kde stážista robí prístupy. Zvláštna pozornosť by mala byť venovaná oblastiam v zrkadle: tu úroveň osvetlenia by mala byť tak vysoká, ako je to možné. Môžete pridať ďalšie stropné svietidlá, ktorá môže plne pokrývajú športovec.

Ak je izba má veľké okno, prostredníctvom ktorého veľký tok prirodzeného svetla, bilancia simulátory plánu a munície, takže okenné otvory sú umiestnené na boku nich.

možnosti telocvičňa

Home fitness vybavenie komplexu závisí na domácnosť a športové preferencie, ktoré sa zaoberajú. Na udržanie fyzickej kondície nevyhnutné základná sada mušlí a zariadení, ktoré môžu byť účinne umiestnený aj v malej miestnosti. Skladá sa z:

• Švédska múr;
• závesné vodorovný pruh, výhodne s krúžkami;
• činka;
• závažia;
• povraz;
• obruč.

Montáž modulových stien možno vykonať vlastnými rukami, bez toho aby sa uchyľovať k službám odborníkov.

Ak necháte priestor miestnosti, doplní sadu možných závažných kardiovaskulárnych zariadenia: bežecký pás, rotoped alebo eliptický trenažér typu orbitrek. A fanúšikovia silový tréning sa nezaobíde bez tyče a hardvér pre prácu so špecifickými skupinami svalov.

K dispozícii je tiež rad vysoko špecializované streliva a vybavenie, ktoré budú potrebné pre ľudí zapojených do konkrétneho športu. Napríklad vojaci vyžadujú boxovacie vrece, a tí, ktorí si nevedia predstaviť život bez tanca, je ťažké vykonať lekcii bez choreografickej zábradlia či stožiar.

Športové Rohový dom

Ak chcete si svoje vlastné telocvičňu, budete musieť obetovať jedného z izieb, ktoré je často nedosiahnuteľný luxus pre obyvateľov malého bytu. Ale priestor je obmedzený, môžete si dojednať pohodlné miesto k vlaku.

Vyčleniť priestor pre lepšiu gymnastická cvičenie v blízkosti okna, aby telu potrebnú čerstvý vzduch. Prefer skladacích simulátorov. Pri pravidelnom tréningu, nie sú o nič menej účinné ako ich náprotivky stacionárnych objemné a zaberajú veľmi málo miesta, keď sú zostavené.

U nádrží je poskytnúť samostatnú skrinku pre ktoré si môžete zavesiť motivačné slogan alebo opis cvikov pre aktuálnu tréningu.

Závažia, činky a činky po triede môže schovať pod posteľ alebo pohovku. Takýto umiestnenie zásob nebude zasahovať zvyškom domácnosti.

Sports - cesta nielen pre krásne telo a zdravie, ale aj na duševnej harmónie. Domáca posilňovňa môže byť skutočný škola, zvyšovanie disciplíny, vytrvalosť, má charakter železa a vytrvalosť. Štýlový interiér pomôže premeniť miestnosť na skutočnú pýchou majiteľov domov a potvrdzujú svoj rešpekt.