Doba Lord: 8 Life Hacking pre tých, ktorí stále nemá čas, aby svoj prípad

Tam je typ ľudí, ktorí stále nemajú čas. Môžu byť rozlíšené zlým známkam v škole alebo vysokej pokuty od úradov v dôsledku oneskorenia a všeobecné dezorganizácie. Psychológovia pripravila odporúčanie pre takéto "majstrov doby" 8 Life Hacking pre tých, ktorí stále nemá čas robiť svoju prácu, pomôže ľahko ovládať svoj pracovný deň.

Priority a ciele

Dobrý operačný plán vychádza zo základného základe priorít. Psychológovia rozlišujú niekoľko priorít:

• rodina;
• práce;
• priatelia;
• záľuby;
• zdravie.

Definovanie je v hlavných čiastkových kategórií, ktoré sa nestarajú o osobu (napr "zdravie" aspekt športovanie), môžeme ich napísať na samostatnom liste a zavesiť ju na viditeľnom mieste. Okrem toho dobrým zvykom je denník, kde sa okrem priorít, je možné zapísať zručností, ktoré človek trénuje pomocou interakcie s týmito aspektmi. To môže slúžiť ako ďalšia motivácia. Podľa psychológov, správne stanovenie priorít je kľúčovým faktorom pre správne využitie ich času. Tiež zdôraznil, že prioritou je žiaduce, aby nie viac ako štyri alebo päť.

zoznam úloh

Keď stanovené prioritné oblasti, môžete vytvoriť zoznam úloh. V súčasnej dobe existuje mnoho rôznych spôsobov, ako je to možné písať taký zoznam - na počítači alebo v telefóne, v notebooku, alebo dokonca aj na obyčajnom liste papiera.

Hlavná vec, ktorú je potrebné sa vyhnúť - zoznam musí byť písomná, na ukladanie týchto informácií je ťažké a tam je dobrá šanca, aby zabudol niečo v hlave. Táto metóda je veľmi užitočné pri plánovaní. Mnoho psychológov verí, že Plánovanie na celý deň umožní rozvíjať sebadisciplína a ovládanie. Postupom času, má pozitívny vplyv na úspech a účinnosť pri vykonávaní svojej práce.

Psychológovia radia, aby sa pravidlo "1-3-5" zostaviť svoj plán. Jeho podstatou je správne stanoviť priority. V deň, kedy je potreba dostatok času na dôležité veci, na ktoré celý život závisí. To môže byť pre zlepšenie zručností, vzdelávanie a školenie, pre ktoré je potrebné venovať veľkú zásobu svojich síl. Ďalej, tam sú tri veci, ktoré najväčší trochu menšie ako prvý. Zvyčajne ľudia píšu sa učia cudzí jazyk alebo športovať. Zvyšných päť vecí rýchlo dosiahnuteľné a prestávky po celý deň. To by mohlo zahŕňať nákup chleba v obchode, zavolať kamarátovi alebo schôdzku.

pridelenie času

Bohužiaľ, v deň, 24 hodín, čo znamená, že nie všetko, čo sa vám podarí vykonať za jeden deň. Niektoré úlohy vyžadujú výkon pätnásť minút, a za mimoriadne dôležité a môžu trvať až päť hodín. To nie je v súlade s programom trvá veľmi dlhú dobu, významné vonkajšie faktory - práca alebo univerzitu, spanie, stravovanie. To znamená, že je ťažké pochopiť, keď to je okamih, aby plnili svoje úlohy.

Ako sa zbaviť tohto falošný pocit, samy o sebe by mala Plánovač záležitosti a venovať sa každej úlohe určitý čas. Napríklad, ak človek chce začať robiť ranné cvičenie po prebudení, potom je nutné, aby prideliť nie menej ako pätnásť minút a začať výkon ihneď po prebudení - niekde v šiestich ráno.

Rezerva pre voľný čas

Samozrejme, že 24 hodín môže byť rozložená tak, aby mal čas na to všetko, ale v tomto prípade, ak nechcete nechať čas na odpočinok, môžete darovať svoje duševné a fyzické zdravie. Navyše, nie vždy sú všetky akcie sú vykonávané práve včas - môžu byť chyby, a vy by ste mali vždy ponechať viac času, aby bolo možné znovu prácu. Tento prístup môže rozvinúť zmysel pre disciplínu a sebaovládanieAj keď sa necíti stálou únavu.

Okrem toho, psychológovia odporúčajú pridať do svojho zoznamu času na koníčky. To pomôže zabiť dve muchy jednou ranou: na jednej strane človek zaoberajúci sa skutočne dôležitú prácu pre seba, ale na druhej strane - odpočíva a silnie.

Poradie vecí v mojej hlave a

Môžete stráviť asi týždeň prísť na to, koľko času nazvyš na zbytočné akcie. Najviac často, "časové zabijaci" sú považované za sociálne siete, počítačové hry a zábava nechcené webové stránky. Dnes vytvoril obrovské množstvo aplikáciíPomáha stráviť len pár minút ku kontrole pošty a novinkách, ako napríklad:

• BreakFree;
• Záchranný Time;
• Tomatin.

Poriadok v dome, tiež povinný funkcie pre tých, ktorí chcú byť úspešní a držať všetky svoje záležitosti. Bolo zistené, že ľudský sústredenie a pozornosť niekoľkokrát zvýšiť, keď je človek v čistom a príjemnom mieste. Pracovná atmosféra robí divy, takže by nemal byť lenivý, aby ju udržať v dome neustále.

Čistota a poriadok sú dôležité aj z iného uhla pohľadu. Koľko času každý človek strávi na snaží nájsť zápisník pero, kľúče a ďalšie veci, ktoré nie sú na svojich miestach? Každá vec musí mať svoje jasne určených oblastí. Tento prístup zvýši výkon na úkor pohodlia a atmosféru, a popierajú možnosť strácať čas pri hľadaní stratených vecí.

"Sovy" a "škovránky"

Ľudia-sovy vstávať skoro ráno - to je skutočný test. Majú pocit, hnev a únava, svalové bolesti nepríjemný a slziace oči kvôli stresu. Ale na rozdiel od škovránka, ich produktivita je niekoľkonásobne zvýšil na konci dňa, kedy iný typ ľudí, ktorí zvyčajne majú ísť do postele.

Stanovenie tohto typu je určený na prípravu svojej pracovný deň veľmi dôležité. Silné určitého typu môžu byť použité na dosiahnutie najúspešnejšie výsledky. Samozrejme, psychológovia odporúčajú, aby všetci "sovy" pre zmenu a bol nútený prebudiť čo najskôr, zvýšiť svoju produktivitu. Avšak, moderné vedci veria, že to nemá žiadny vplyv na výkon.

Začiatok dňa

Zaujímavý výsledok svojho experimentu predložila známy psychológ a autor Brian Tracy. V jeho poslednej publikovanej knihe, on predložil dva nové pojmy - "žaba" a "kotvu". Žaba volá nepríjemné, a to aj škaredé veci, ktoré musia byť vykonané. Ľudská povaha je taká, že morálne ťažké prinútiť sa urobiť niečo, čo nechce, ale preto, že žaba rozhodli odkladať. Opak je "kotva".

Predtým sa verilo, že deň by mal začať s "kotvou" - tradičných rituálov, ktoré dávajú radosť a energiu na celý deň. To môže byť šálka kávy alebo čítať svoju obľúbenú knihu v dopoludňajších hodinách, a môžu vykonávať. Brian Tracy hovorí, že ráno by mal začať s "žaba", rovnako ako vo zvyšku dňa bude len príjemné činnosti.

fyzická forma

Nezabudnite na zdravie a fyzickú kondíciu tela. Únava, túžba, aby sa zasadila o diela, ktoré potom môžu byť spôsobené nielen prirodzeným sklonom k ​​lenivosti, ale aj banálne fyzickú prázdnotu. Ľudia, ktorí trávia aspoň tri hodiny týždenne športu a nechá sa spať aspoň 8 hodín denne, cítiť sa lepšie, viac energie, a preto majú čas na to oveľa viac vecí.

Nemusí byť nutne zaznamenaná na vážne cvičenie a kúpili športovej výživy. Stačí na splnenie deň s ranné cvičeniePite veľa vody, jesť správne, a nie zabudnúť na stres. Niektorí psychológovia tvrdia, že pravidelná jogy môžu pomôcť v tejto veci a má pozitívny vplyv na psychický stav človeka.