Čakanie na dieťa - krásny čas v živote ženy. Bohužiaľ, táto svetelná perióda je často poznačený bolesťou bedrovej, opuch, pálenie záhy - satelity, idú ruka v ruke, s ktorými je potrebné po celú dobu nosenia dieťaťa. Odborníci zostavili zoznam životného hackerstva, čo výrazne zjednodušuje život tehotnej ženy.
Top Life Hacking
Príslušné literatúry a rozhovorov s stovky žien a detí, ktoré boli zvlášť označených 5 bodov, ktoré pomôžu k zlepšeniu fyzickej a emocionálny stav nastávajúcej matky v posledných mesiacoch tehotenstva. Patria medzi ne:
- Vankúš pre tehotné ženy. Pred niekoľkými rokmi, to bolo navrhnuté vankúš pre spanie mamičky, vyznačujú svojou veľkosťou a neobvyklý tvar písmena U. Konkrétne forma pomôcť odstrániť stres z krčnej a bedrovej chrbtice, zaisťuje pohodlný spánok na svojich stranách. Po pôrode, výrobok môže byť použitý na kŕmenie dieťa a obmedzenie pohybu plochy lôžka.
- Pozícia Bozeman je. Póza, ktorá prišla z klasickej jogy, je uvedené v druhom a treťom trimestri. Má za následok: zníženie opuchov, odstránenie stagnácie v panvovej oblasti, prevencia zápchy. Ak chcete zlepšiť natoľko, aby štát v pozícii po dobu 10-15 minút zdravie.
- Zmena obväz na kinezioteypirovanie. Mäkké gumičky pomáhajú zdvihnúť obrovskú záťaž na chrbát a brušné svaly. Tapes neobmedzuje pohyb, príjemné na pohľad a dokonca aj pod ľahkým oblečením úplne neviditeľná.
- jóga pre tehotné ženy a plávanie v bazéne môžu nielen udržiavať pokožku v dobrom stave na ochranu proti striám. Príjemný bonus je znížiť počet nočných kŕčov vo svaloch nôh.
- Rifle s gumičkou. Nie je nutné sa vzdať obľúbené uniformy, prepnutie do beztvaré šaty a Šatová sukňa. Moderné výrobcovia vyrábajú modely džínsov sa širokou gumičkou v páse. Vhodne vybraný tento typ džínsy bude vykonávať viac a funkcie z krytu, opatrne udržiavať rastúce bruško.
Role of výživy
Dodržiavanie správnej výživy systému bude nielen umožní zabudnúť na opuch a pálenie záhy, ale nezískajú kilá navyše.
Veľká hmotnosť zásadným spôsobom zvyšuje zaťaženie vnútorných orgánov ženine, provokovať riziko rôznych abnormalít plodu.
Hovorí, že žena by mala jesť "za dvoch", to je od základu zle. Podľa odborníkov na výživu sa špecializovať v strave dá pozícii, celková denná kalórií by mal byť pred otehotnením a navyše 300-400 kalórií normálne.
Tehotenstvo - nie je trest.
Znalosť niekoľkých praktického života hackovanie umožní budúcej matky tie mesiace s maximálny úžitok a pohodlie.
