Top 10 najužitočnejších potravín

skladanie vyváženú stravu, chceme zahrnúť najužitočnejšie produkty. Našťastie sa o prednostiach rôznych súčasťou nášho jedálnička často písať na výživu, imunológia, lekára, Gastroenterology a iné špeciality.
Snažili sme sa odpovedať na otázku: « aké potraviny sú dobré ?», Vytvoriť svoj vlastný Top 10 na základe odporúčania zdravotníckych pracovníkov a odborníkov na zdravú výživu.
Takže dnes v našom rebríčku sú prezentované najužitočnejšie jedlo. Obsah

10.

Orechy obsahujú mnoho základných ľudských minerály, tuky a vitamíny. Majú vysoký obsah kalórií, dobre uspokojiť hlad, blahodarne pôsobí na kardiovaskulárny systém a krvotvorbu, zlepšiť zrakovú ostrosť.

9.

Bobule sa nestane byť medzi 10 najviac užitočných produktov. Odborníci zdôrazňujú najmä liečivé vlastnosti čučoriedok, čučoriedok, jahôd a brusníc. Užitočné vlastnosti takých bobúľ ako sú paradajky sú veľmi cenené.Obľúbené všetky paradajky obsahujú aktívny antioxidačný lykopén.

8. Mliečne výrobky

- nevyhnutným zdrojom vápnika a prínosné pre ľudské telo lakto-baktérií a bifidobaktérií.Jogurt, tvaroh, kyslé mlieko, pečené - užitočné produkty pre pankreatické , črevo a tráviacej sústavy ako celku.

7. Zelený čaj

sa už dlho stala známym a známym. Posilňuje krvné cievy, znižuje krvný tlak, hladinu cukru v krvi a hladinu cholesterolu v krvi. Zelený čaj a bylinné nápoje na jeho základe - užitočné produkty pre obličiek a štítnej žľazy, majú čistiace, protizápalové a protivírusové účinky.

6. Fazuľa

- ideálne náhrady mäsových bielkovín. Pritom obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktoré pomáhajú vyčistiť telo. Spotreba strukovín posilňuje nervový systém človeka, dáva pokoj a rovnováhu.

5. Med

známa antibakteriálne a imunostimulačné vlastnosti. Tento prírodný produkt stratí svoje liečivé vlastnosti počas tepelného ošetrenia, takže je lepšie ho používať v jeho čistej forme.

4. pohánka a ovsených vločiek

- veľmi užitočné produkty pre tehotné a dojčiace ženy .Pohánka vypĺňa nedostatok železa, a ovsené vločky znižuje krvný tlak a detoxikuje. Obe obilniny sú hypoalergénne, a preto je užitočné produkty pre deti, ktoré sú náchylné k alergickým reakciám.

3. olivový olej a mastné ryby odrody

- produkty vhodné pre pokožku, vlasy , kardiovaskulárneho systému, ktoré bránia tvorbe nádorových buniek. Mimochodom, mastné ryby sú užitočné produkty pre mužov .Omega-3 mastné kyseliny sú silné protizápalové činidlo, ktoré zvyšuje fyzickú odolnosť, znižuje riziko nádorov prostaty.

2. Jablká

- najdostupnejší zdroj vitamínu C a antioxidantov. Tiež znižujú hladinu cholesterolu a cukru v krvi, obsahujú veľa vlákniny.

1. Cibuľa a cesnak

- produkty sú použiteľné pre mozog, ciev a imunitného systému. Osobitnou hodnotou sú unikátne éterické oleje a fintotsidy obsiahnuté v týchto výrobkoch. Podľa svojich antimikrobiálnych a posilňujúcich vlastností cibuľa a cesnak prakticky nemajú žiadne analógy.

Prirodzene, nie je možné určiť ako najužitočnejší produkt na svete .Zdravá strava by mala obsahovať rôzne zložky a mala by byť vyvážená v zložení.Pridaním 10 užitočných produktov do nášho menu môžeme rýchlo overiť pravdu slávnej práce Hippocrates.

Naše jedlo sa stane liekom a liekom - jedlom!