Top 10 maneiras de se livrar da dor de cabeça

A dor de cabeça é cada vez mais um inconveniente para o homem moderno. Passamos muito tempo no computador, nos movimentamos pouco, não dormimos o suficiente e não respiramos ar fresco.

Há muitas maneiras de combater uma doença tão comum. Na coleção de hoje temos recolhido Top 10 maneiras de se livrar de um dor de cabeça.conteúdo

10. aspirina

de todas as drogas foi aspirina melhor ajuda para dores de cabeça se ele surgiu como resultado de sobretensão. No entanto, a aspirina deve ser tomada, seguindo estritamente a dosagem.É melhor escolher comprimidos efervescentes solúveis em água.

9. Sono saudável

Mesmo 30 minutos de sono podem aliviar a dor de cabeça. No entanto, é importante tirar um cochilo em uma posição confortável, caso contrário, os músculos rígidos do pescoço e das costas podem causar um novo ataque de dor. By the way, os amantes de dormir em seus estômagos muitas vezes sofrem de dores de cabeça.

8. A atividade física

carga moderada, como uma caminhada no parque ou um ritmo bom velejar rápido, vai ajudar a remover a dor intrusiva muitas vezes ocorre nos trabalhadores de escritório músculos do pescoço de sobretensão e sentado em frente ao computador.

7.

respiração adequada respiração correta estômago deve estar em boa forma, e se você colocar as palmas das mãos sobre as costelas inferiores com os dedos em direção ao centro do peito durante a inspiração que precisam para se afastar um do outro. Você pode aprender a respirar corretamente em aulas de yoga ou pilates. Com uma dor de cabeça inicial, respire profundamente e respire por alguns minutos, para que a dor se torne monótona.

6. A bandagem na cabeça

amarrar lenço de cabeça ou lenço, podemos reduzir o fluxo de sangue para a cabeça. Este método é frequentemente usado por mulheres que sofrem de enxaqueca. Uma atadura densa ajuda a remover a dor latejante opressiva.

5. Relaxamento

estrabismo permanentes nos olhos e tensão dos músculos oculares, inevitavelmente, provoca uma dor de cabeça. Em um dia ensolarado na rua, você deve sempre usar óculos escuros, e quando você trabalha em um computador, faça pausas. Para dor de cabeça pode ajudar exercício simples - as palmas de ambas as mãos e fecha os olhos de alguns minutos sentado em uma escura improvisada.

4.

Alimentação adequada Se dores de cabeça ocorrem regularmente, você deve reduzir o teor de sal na dieta, desistir do refrigerante, álcool e produtos enlatados. Mas vegetais verdes, bananas e chá verde, pelo contrário, são considerados os melhores ajudantes da dor.

3. A falta de

Mesmo se a dor de cabeça cafeína devido à baixa pressão, não é necessário beber um par de xícaras de café forte - pode desencadear vasoespasmo. Um efeito semelhante pode ter chá preto forte, bem como chocolate.

2. Admissão

Muitas vezes, dor de cabeça alimentos provoca um atraso ou pular refeições. O nível de glicose no sangue diminui, os vasos sangüíneos da cabeça experimentam esforço excessivo e a dor surge. Um lanche leve pode ajudar em tal situação, mas a comida abundante causará uma expansão acentuada dos vasos e um novo ataque de dor. Aromaterapia

1. Se a dor de cabeça causando problemas com uma regularidade invejável, é necessário estocar óleos essenciais de alecrim, eucalipto, hortelã-pimenta, sândalo. Você pode pingar algumas gotas em um guardanapo e apertou-a na testa, você pode acender lâmpada de aroma, como você pode - não massagear as têmporas e couro cabeludo com o óleo selecionado. Apenas o óleo deve ser de qualidade e certamente natural.