As 10 principais maneiras de melhorar a memória

A pergunta "Como melhorar a memória?" É solicitada por milhões de pessoas. Certamente, alguém do nascimento tem alta capacidade de lembrar, e alguém - médio. No entanto, a memória é perfeitamente passível de treinamento, o que significa que cada um de nós tem um potencial sério em seu desenvolvimento.

Na compilação atual, oferecemos as 10 principais maneiras de melhorar a memória. A maioria deles tem "efeitos colaterais" tão agradáveis ​​quanto a melhoria geral, o aumento do tom, a aquisição de novos conhecimentos e impressões.conteúdo

10. Coma os alimentos certos para ajudar a melhorar

memória chá verde, chocolate escuro, brócolis, mirtilos, o salmão, e doses moderadas de vinho tinto. Enriquecimento da dieta com vitaminas e antioxidantes têm um efeito positivo não só sobre a capacidade de lembrar, mas também em todo o corpo.

9. Dormir o suficiente

Não há nada pior para o cérebro do que uma falta crônica de sono. A fadiga tira completamente a capacidade de se concentrar e lembrar. Determine sua taxa de sono é simples - geralmente para uma pessoa adulta saudável, ela varia de 6 a 8,5 horas.

atividade física 8. Aumentar para

boa memória requer o fornecimento de oxigênio ativo para o cérebro e, portanto, - a melhoria do seu fornecimento de sangue. Perfeição perfeita para a memória - correr no ar fresco.

7. quebrar o hábito

Tente começar a trabalhar uma rota incomum para cozinhar para o pequeno-almoço algo novo. Em geral, adicione a sua vida os momentos que farão com que o cérebro ganhe mais.

6. Forme os hábitos de

Não é necessário carregar o cérebro com informações desnecessárias. Comece uma pasta, um diário ou sua contraparte eletrônica e anote tudo o que é importante não esquecer. A sistematização, por sinal, ajuda a lembrar melhor as informações.

5. Tente pesquisadores aromaterapia

argumentam que os aromas podem estimular partes do cérebro responsável por lembrar. Melhor do que outros para melhorar a memória de óleos essenciais de limão, hortelã e alecrim.

4. Tome bordado

talão tecelagem e fios de bugigangas, ponto de cruz, design e modelagem - todas essas classes, surpreendentemente, ajuda a melhorar a memória. O fato de que as habilidades motoras pequenas do dedo estão associadas ao desenvolvimento do cérebro já é conhecido pelos educadores que trabalham com crianças pequenas. Mas a técnica também é aplicável em adultos.

3. Resolva palavras cruzadas do

Esta maneira de melhorar a memória já se tornou um clássico. No entanto, ainda é considerado altamente eficaz. Se você não quiser se sentar com uma caneta e papel, você pode baixar o aplicativo de palavras cruzadas para um dispositivo móvel ou PC.

2. Descarte a calculadora

Claro, às vezes, sem a ajuda de computadores, não pode fazer. Mas as ações simples para adição e subtração são feitas melhor na mente. Tal carga para a mente dá resultados rápidos, melhorando a capacidade de memorizar e a velocidade da reação.

1. Aprenda uma língua estrangeira

Esta é talvez a melhor maneira de melhorar sua memória. Memorizar novas palavras e construções gramaticais estimula perfeitamente a memória. Além disso, este método de treinamento cerebral claramente tem muitas outras vantagens.