Pelo menos uma vez na vida, cada um de nós imaginou "Quão rápido adormecer?".Se você cochilar muito, mas não pode, a coisa principal - não fique nervoso. Afinal, isso deixa o sonho ainda mais rápido.
Mas há truques simples para superar a insônia em questão de minutos.É sobre eles que serão discutidos no nosso Top 10 maneiras de adormecer rapidamente .
Conteúdo:
- 10. Dê um passeio antes de deitar
- 9. Abra a janela
- 8. Não comer demais antes de dormir
- 7. Não passar fome antes de dormir
- 6. fazem sexo
- 5. Tome um banho
- 4. Beber chá de erva-doce quente ou
- leite morno 3. Mudança de roupa de cama
- 2. Considere
- 1. «Libertação» pensamentos
10. Dê um passeio antes
dormir meia hora em um parque ou de trabalho parque tranquilo maravilhas - os nervos acalmar, minha cabeça apura-se e o corpo se prepara para o feriado. O principal é se concentrar no descanso, na natureza, no descanso, para que durante a caminhada você possa relaxar o máximo possível antes de ir para a cama.
9. Abra a janela do
É muito difícil adormecer em um estado abafado. Portanto, o ar fresco, por vezes, ajuda a superar a insônia. As melhores janelas de plástico equipadas com uma válvula de ar aqui serão úteis. Os médicos recomendam dormir a uma temperatura de 18 a 20 graus. Aqueles que têm medo de congelar são mostrados um pijama quente e aconchegante.
8. Não comer demais antes de dormir
E isso não é uma ameaça para a figura. O peso no estômago não promove adormecer rapidamente. Além disso, comer demais freqüentemente leva a pesadelos, já que o corpo experimenta estresse.
7. Não jejue antes de dormir
É muito difícil adormecer com o estômago vazio. Mesmo se você precisa de uma dieta rigorosa antes de dormir pode beber um copo de kefir ou chá de ervas com camomila e valeriana para dormir melhor.
6. Ter maneira sexo
rápido e confiável para garantir uma distração de todas as suas preocupações e sono reparador nos braços de um ente querido. Apenas não se envolva em experimentos e posturas acrobáticas complexas - elas devem ser adiadas para o caso de você não conseguir dormir até a manhã seguinte.
5. Tome um banho quente
É importante suportar a temperatura da água correta - 37-38 graus. Mais água quente levará um sono como uma mão. Você pode adicionar óleos essenciais, por exemplo, lavanda ou ylang-ylang - 5-6 gotas, não mais.
4. Beber chá de erva-doce ou
leite morno E ele ea outra bebida relaxa e se ajusta ao clima sonolento, especialmente se você combinar bebendo com uma colher de mel. Mas o chá comum pode ter um efeito tônico indesejável.
3. Mudar a roupa de cama
Um luxuoso conjunto de seda de cores saturadas pode privar completamente o sono. A roupa de cama deve ser mantida nas cores mais relaxantes, e o tecido deve ser agradável ao corpo. O mesmo se aplica a pijamas e camisolas.
2. Ler
Não considerar necessariamente ovelhas. Alguém gosta de elefantes, alguém - borboletas, alguém com notas de denominação decente. O principal é focar na conta, porque a enumeração mecânica de números de um a um milhão de efeitos não.
1. "Liberte" seus pensamentos
O caos em sua cabeça muitas vezes não permite que você durma. Nesta situação, não se force a se acalmar.É melhor deixar seus pensamentos fluírem livremente em qualquer direção, observando-os do lado. O método requer algum treinamento, mas depois de dominar a habilidade, ele funciona praticamente sem falhas.
