Cada máquina tem suas próprias vantagens e "foco" em um determinado grupo muscular. Tentamos compreender o que é melhor: uma esteira ou um elipsóide, como eles funcionam e que tais simuladores podem cada representante.
Princípio
Circuito de jogging
Com este sinal simulador de todos os iniciantes e atleta experiente. Esta faixa é projetado para a manutenção diária do formulário, e para queimar a gordura odiado, fortalecer o sistema cardiovascular, nervoso e respiratório. O princípio de funcionamento é simples - você obter seus pés na pista e, dependendo do seu tipo( elétrica ou manual vai), não correr ou andar.
elipsóide
Esta máquina está equipada com um design especial, que tem uma alça para trilhos de mão e do pé.Aqui você também vai se envolver em pé, apenas as pernas vai fazer um movimento circular, e mão - para mover a alavanca para trás e para frente. Como em qualquer simulador, os movimentos são feitos com resistência.
agora ver as diferenças entre os modelos entre si e quais são as nuances de cada simulador.
| parâmetros | esteira | elipsóide grupos musculares | |
|---|---|---|---|
| desenvolver os músculos da perna e | volta Trens o músculos das pernas, braços, costas, glúteos movimento | ||
| trajectória durante a corrida tendões, ligamentos e carregados | coluna vertebral, enquanto movendo-se em uma coluna caminho circular, tendõese articulações sofrem uma carga mínima | ||
| Jogging | Atividade Aumenta a resistência | combina função e ciclovias | |
| queima calorias cerca de 600-700 kcal / h | Oaklo 500-600 kcal / h |
A partir desta tabela pode-se concluir que tanto o simulador perfeitamente lidar com a queima de calorias e ajuda a perder peso. Além disso, ambos os modelos para lidar com a manutenção da forma e preparar-se para os exercícios de força. A principal coisa - para escolher um programa de exercícios e carregar corretamente.
Que bom é um elipsóide?
Observe simulador elipse é melhor se você:
- tem problemas com cartilagens, articulações ou na coluna vertebral. Elipsóide todos os movimentos são realizados sem problemas, e nenhum carregamento "choque", que é contra-indicado em doenças dos tendões ou articulações
- não possuem técnica de corrida ou simplesmente não gostam de correr
- Você quer comprar um aparelho que pode ser usado e sete da manhã, e às dez horas, nãoperturbar os vizinhos, e em qualquer lugar - elipsóide não requer eletricidade, e não cria muito barulho
- novo para o esporte e você precisa de uma abordagem abrangente para treinamento. Então, como são utilizados vários grupos musculares( braços, pernas, costas, quadris), você pode se preparar para atividades mais graves
- você tem graves estímulo e deseja alcançar mais rápido. O fato de que as classes no elipsóide sempre exigirá esforço de você, então - eo resultado vai agradar
mais rápido Em alguns casos, é melhor escolher uma esteira
Treadmill tem várias vantagens sobre o modelo de elipse que o ajudarão a fazer uma escolha.
- Se você está bem-run e desfrutar deste tipo de treinos
- Se você não tem problemas com articulações
- Se você quer treinar com intervalos, como em uma esteira é mais fácil de dosear carga com intervalos
- curtas é importante para você se exercitar foi interessante, porque correrpode ser variada, enquanto a atividade elipsóides é simplesmente a "torção»
- simulador para você é importante ter programas especiais e o computador, que irá pedir o seu opções
- para você são dimensões importantes do simuladore - em regra, a faixa pode ser dobrado e se esconder, mas uma elipse com esta opção não é fornecido
Considerar uma esteira com articulações "problemáticas" ou uma coluna doente não vale a pena, e é melhor escolher neste caso um simulador de elipse. Se você não vê nenhum problema, você deve prestar atenção às possibilidades e ao foco de cada modelo no resultado desejado.
