Alimentos saudáveis ​​que aumentam a testosterona para homens

A nutrição adequada ajuda a manter os níveis de testosterona no corpo do homem. Oferecemos várias receitas de pratos feitos com alimentos que aumentam o nível desse hormônio.

Cavala recheada com ovo e queijo

A cavala quente costuma ser seca, mas nesse caso não será, portanto, até um gourmet gostará dela. Para preparar o prato, você precisará de:

• 2 carcaças de cavala;
• 2 ovos grandes;
• 50 g de queijo;
• 2 colheres de sopa. eu. Cenouras coreanas;
• um pouco de mostarda seca;
• suco e raspas de 1 limão;
• sal, pimenta e ervas a gosto.

O prato é preparado na seguinte sequência:

1. Estripar as carcaças, lavar com água corrente e secar. Faça vários cortes diagonais profundos de cada lado e tempere com sal e pimenta. Deixe marinar.
2. Rale os ovos cozidos e o queijo duro, pique as ervas finamente. Combine tudo, acrescente a cenoura, a mostarda, o suco e as raspas de limão.
3. Encha a barriga da cavala com a mistura resultante, que depois é embrulhada em papel alumínio, mas para que haja espaço livre por cima.
4. Asse o peixe a 180 ° por 25 minutos, depois abra o papel alumínio e leve ao forno por mais 10 minutos, aumentando a temperatura.

É melhor levar batatas cozidas comuns como acompanhamento.

Brócolis com camarão e molho de alho

O camarão é um produto delicado, mas muito masculino. Para cozinhá-los com brócolis e molho, são necessários os seguintes alimentos:

• 0,5 kg de brócolis;
• 0,2 kg de camarão;
• 1 Colher de Sopa. eu. manteiga;
• 1 dente de alho;
• 1 Colher de Sopa. creme;
• 100 g de queijo duro.

O método de cozimento é o seguinte:

1. Ferva o repolho em água e sal por 5-6 minutos e o camarão em uma tigela separada com sal e temperos - 2-3 minutos.
2. Frite o alho picado na manteiga, acrescente o camarão descascado e as natas, cozinhe por mais 2 minutos, mexendo sempre.
3. Agora você precisa colocar o queijo na frigideira e não desligar o fogo por mais 3 minutos.
4. Sirva com brócolis e alho e molho de camarão.

O prato pode servir como lanche quente e frio.

Salada de laranja e nozes

Para normalizar os níveis de testosterona, as nozes também são adequadas, o que pode ser um componente de uma salada incomum. Seus ingredientes são:

• 1 laranja;
• 200 g de couve chinesa;
• um punhado de nozes;
• suco de meio limão;
• 1 Colher de Sopa. eu. mel líquido e azeite;
• salsa.

Você precisa preparar uma salada crocante como esta:

1. Lave bem o repolho, seque e pique.
2. Desmonte a laranja em rodelas, retire a película e corte a polpa em cubos.
3. Misture o repolho, a laranja e a salsa picada.
4. Faça um molho com suco de laranja, manteiga e mel. Adicione um pouco de sal e pimenta.
5. Tempere a salada e polvilhe com nozes picadas.

Mingau de trigo sarraceno com curry

O trigo sarraceno é útil não só para os homens, porque contém ferro, que ajuda o sangue a enriquecer o corpo com oxigênio. Adicionar curry permite que você olhe para o mingau de uma maneira diferente. Os ingredientes do prato são os seguintes:

• 1 Colher de Sopa. trigo sarraceno;
• vegetais a gosto - tomates, cebolas, abobrinhas, cenouras;
• 2 dentes de alho;
• 4 colheres de sopa. eu. óleo vegetal;
• 2,5 colheres de sopa. agua;
• 1 Colher de Sopa. eu. Curry;
• 0,5 colher de chá eu. páprica;
• verdes.

Todos podem cozinhar:

1. Primeiro você precisa preparar os vegetais. Corte as cebolas, os tomates, as abobrinhas e as cenouras, pique o alho.
2. Frite a cebola e o alho em óleo vegetal aquecido até ficarem macios. Em seguida, adicione a abobrinha e as cenouras, mexendo sempre.
3. Por fim, acrescente o curry e o colorau, depois aumente o fogo por 30 segundos para que o tempero desenvolva seu aroma mais rápido. Assim que o cheiro se intensificar, reduza o fogo.
4. Adicione os tomates aos vegetais e cozinhe por não mais de um minuto.
5. Agora você pode derramar o trigo mourisco lavado na panela, frite um pouco. Depois disso, despeje água fervente e adicione sal. Cubra o recipiente com uma tampa e deixe por 20-25 minutos em fogo baixo. Durante esse tempo, não mexa o trigo sarraceno.

Você pode experimentar ingredientes adicionando ou removendo certos vegetais. Você também pode tentar adicionar carne ao prato acabado.

Beef zrazy com ovo de codorna

Os ovos são um dos alimentos mais eficazes para aumentar a testosterona. E eles podem ser servidos não apenas na forma tradicional. Para o zraz escocês, você precisará de:

• 24 ovos de codorna;
• 850 g de carne picada;
• 1 Colher de Sopa. eu. Mostarda francesa;
• 3 ovos de galinha;
• 2 dentes de alho;
• 1 hora eu. pó de cebola;
• 200 g de pão ralado;
• 2 colheres de sopa. eu. farinha.

O prato é preparado da seguinte forma:

1. Ferva os ovos de codorna, descasque.
2. Misture a carne picada com mostarda, cebola, alho, dois ovos de galinha e 3 colheres de sopa. eu. biscoitos, sal e pimenta. Misture bem e divida em 24 partes.
3. Enrole um ovo em cada parte. Em seguida, à milanesa na farinha, então - em um ovo batido com água, pão ralado. Então - novamente em um ovo e pão ralado. Graças a este empanamento, todo o suco ficará dentro de uma vez.
4. Frite os koloboks em uma temperatura de óleo de 170 °, coloque sobre uma toalha de papel.
5. Leve o zrazy ao forno a 180 °.