Alimentos saudáveis ​​que aumentam a testosterona para homens

click fraud protection

A nutrição adequada ajuda a manter os níveis de testosterona no corpo do homem. Oferecemos várias receitas de pratos feitos com alimentos que aumentam o nível desse hormônio.

Contente

  1. Cavala recheada com ovo e queijo
  2. Brócolis com camarão e molho de alho
  3. Salada de laranja e nozes
  4. Mingau de trigo sarraceno com curry
  5. Beef zrazy com ovo de codorna

Cavala recheada com ovo e queijo

Para homens de verdade: 5 receitas saudáveis ​​que aumentam a testosterona

A cavala quente costuma ser seca, mas nesse caso não será, portanto, até um gourmet gostará dela. Para preparar o prato, você precisará de:

  • 2 carcaças de cavala;
  • 2 ovos grandes;
  • 50 g de queijo;
  • 2 colheres de sopa. eu. Cenouras coreanas;
  • um pouco de mostarda seca;
  • suco e raspas de 1 limão;
  • sal, pimenta e ervas a gosto.

O prato é preparado na seguinte sequência:

  1. Estripar as carcaças, lavar com água corrente e secar. Faça vários cortes diagonais profundos de cada lado e tempere com sal e pimenta. Deixe marinar.
  2. Rale os ovos cozidos e o queijo duro, pique as ervas finamente. Combine tudo, acrescente a cenoura, a mostarda, o suco e as raspas de limão.
  3. Encha a barriga da cavala com a mistura resultante, que depois é embrulhada em papel alumínio, mas para que haja espaço livre por cima.
  4. Asse o peixe a 180 ° por 25 minutos, depois abra o papel alumínio e leve ao forno por mais 10 minutos, aumentando a temperatura.

É melhor levar batatas cozidas comuns como acompanhamento.

Brócolis com camarão e molho de alho

Para homens de verdade: 5 receitas saudáveis ​​que aumentam a testosterona

O camarão é um produto delicado, mas muito masculino. Para cozinhá-los com brócolis e molho, são necessários os seguintes alimentos:

  • 0,5 kg de brócolis;
  • 0,2 kg de camarão;
  • 1 Colher de Sopa. eu. manteiga;
  • 1 dente de alho;
  • 1 Colher de Sopa. creme;
  • 100 g de queijo duro.

O método de cozimento é o seguinte:

  1. Ferva o repolho em água e sal por 5-6 minutos e o camarão em uma tigela separada com sal e temperos - 2-3 minutos.
  2. Frite o alho picado na manteiga, acrescente o camarão descascado e as natas, cozinhe por mais 2 minutos, mexendo sempre.
  3. Agora você precisa colocar o queijo na frigideira e não desligar o fogo por mais 3 minutos.
  4. Sirva com brócolis e alho e molho de camarão.

O prato pode servir como lanche quente e frio.

Salada de laranja e nozes

Para homens de verdade: 5 receitas saudáveis ​​que aumentam a testosterona

Para normalizar os níveis de testosterona, as nozes também são adequadas, o que pode ser um componente de uma salada incomum. Seus ingredientes são:

  • 1 laranja;
  • 200 g de couve chinesa;
  • um punhado de nozes;
  • suco de meio limão;
  • 1 Colher de Sopa. eu. mel líquido e azeite;
  • salsa.

Você precisa preparar uma salada crocante como esta:

  1. Lave bem o repolho, seque e pique.
  2. Desmonte a laranja em rodelas, retire a película e corte a polpa em cubos.
  3. Misture o repolho, a laranja e a salsa picada.
  4. Faça um molho com suco de laranja, manteiga e mel. Adicione um pouco de sal e pimenta.
  5. Tempere a salada e polvilhe com nozes picadas.

Mingau de trigo sarraceno com curry

Para homens de verdade: 5 receitas saudáveis ​​que aumentam a testosterona

O trigo sarraceno é útil não só para os homens, porque contém ferro, que ajuda o sangue a enriquecer o corpo com oxigênio. Adicionar curry permite que você olhe para o mingau de uma maneira diferente. Os ingredientes do prato são os seguintes:

  • 1 Colher de Sopa. trigo sarraceno;
  • vegetais a gosto - tomates, cebolas, abobrinhas, cenouras;
  • 2 dentes de alho;
  • 4 colheres de sopa. eu. óleo vegetal;
  • 2,5 colheres de sopa. agua;
  • 1 Colher de Sopa. eu. Curry;
  • 0,5 colher de chá eu. páprica;
  • verdes.

Todos podem cozinhar:

  1. Primeiro você precisa preparar os vegetais. Corte as cebolas, os tomates, as abobrinhas e as cenouras, pique o alho.
  2. Frite a cebola e o alho em óleo vegetal aquecido até ficarem macios. Em seguida, adicione a abobrinha e as cenouras, mexendo sempre.
  3. Por fim, acrescente o curry e o colorau, depois aumente o fogo por 30 segundos para que o tempero desenvolva seu aroma mais rápido. Assim que o cheiro se intensificar, reduza o fogo.
  4. Adicione os tomates aos vegetais e cozinhe por não mais de um minuto.
  5. Agora você pode derramar o trigo mourisco lavado na panela, frite um pouco. Depois disso, despeje água fervente e adicione sal. Cubra o recipiente com uma tampa e deixe por 20-25 minutos em fogo baixo. Durante esse tempo, não mexa o trigo sarraceno.

Você pode experimentar ingredientes adicionando ou removendo certos vegetais. Você também pode tentar adicionar carne ao prato acabado.

Beef zrazy com ovo de codorna

Para homens de verdade: 5 receitas saudáveis ​​que aumentam a testosterona

Os ovos são um dos alimentos mais eficazes para aumentar a testosterona. E eles podem ser servidos não apenas na forma tradicional. Para o zraz escocês, você precisará de:

  • 24 ovos de codorna;
  • 850 g de carne picada;
  • 1 Colher de Sopa. eu. Mostarda francesa;
  • 3 ovos de galinha;
  • 2 dentes de alho;
  • 1 hora eu. pó de cebola;
  • 200 g de pão ralado;
  • 2 colheres de sopa. eu. farinha.

O prato é preparado da seguinte forma:

  1. Ferva os ovos de codorna, descasque.
  2. Misture a carne picada com mostarda, cebola, alho, dois ovos de galinha e 3 colheres de sopa. eu. biscoitos, sal e pimenta. Misture bem e divida em 24 partes.
  3. Enrole um ovo em cada parte. Em seguida, à milanesa na farinha, então - em um ovo batido com água, pão ralado. Então - novamente em um ovo e pão ralado. Graças a este empanamento, todo o suco ficará dentro de uma vez.
  4. Frite os koloboks em uma temperatura de óleo de 170 °, coloque sobre uma toalha de papel.
  5. Leve o zrazy ao forno a 180 °.