Protein é um suplemento alimentar que é quase 100% de proteína. Os suplementos de proteína restauram as fibras musculares, que são destruídas durante o treinamento e são um material de construção para o crescimento muscular.É muito difícil para os recém-chegados escolherem os melhores protena para si próprios. Ajudaremos você a descobrir qual proteína é melhor.
Sem misturas de proteínas é praticamente impossível obter um resultado positivo na formação do alívio para aqueles que estão profissionalmente engajados no fisiculturismo. Exagere com a proteína não pode. Provou que a proteína não faz mal se sua dieta for variada e você se exercitar.
Tipos de suplementos desportivos - conselhos para principiantes
A proteína é dividida em aditivos de origem vegetal e animal. A proteína vegetal pode ser trigo, arroz ou soja. Origem animal - leite, carne ou ovo. A principal diferença entre eles é a velocidade e o grau de assimilação no corpo humano.
Existe uma opinião de que a proteína mais adequada para um iniciante é uma proteína simples. Mas a afirmação não é inteiramente correta, porque diferentes tipos de proteína têm efeitos diferentes no corpo. Portanto, para obter o melhor resultado, será mais eficaz desenvolver uma dieta individual.
Que proteína é melhor absorvido
Não são os chamados proteína "rápida" - um proteínas digestíveis que são tomadas ao longo do dia. A melhor proteína para dominar uma pessoa é reconhecida como um aditivo de soro, que é dividido em concentrado e isolado. Estes tipos de suplementos são distinguidos pela quantidade de proteína, portanto, o custo. A melhor proteína whey é, sem dúvida, isolar, é 95% de proteína. Para
rapidamente proteína digestível incluem:
ISOFLEX Allmax - bem absorvido e tolerado suplemento, que inclui proteína de cerca de 90%.Este isolado de soro não contém carboidratos nem gordura nem lactose. Opção para aqueles que aderem a uma dieta.
100% Whey Gold Standard da Optimum Nutrition contém concentrados e isolados. Será uma excelente combinação de preço e qualidade.
Zero Carb Protein VPX - estimula a produção do seu próprio hormônio de crescimento muscular.
Platinum Isolate Supreme SAN é uma proteína que se dissolve facilmente no corpo e é absorvida nele. Contém peptídeos.
Os suplementos esportivos listados acima estão entre os melhores para o crescimento muscular.
Aditivos que são pouco dopados. A caseína é uma proteína lenta que é extraída do leite de vaca. Esta proteína rapidamente engrossa, o que ajuda a diminuir sua clivagem no corpo. Com o uso de caseína você não deixará de sentir-se cheio por muito tempo. Este tipo de suplemento esportivo é geralmente tomado antes de dormir.
«lento" proteínas:
Elite Caseína de Dymatize - produto de alta qualidade, a taxa de absorção pelo corpo a 7 horas. Super preço e super gosto.
100% Casein Gold Standart será uma excelente variante da proteína para a recepção durante o dia.
100% Casein Protein Optimum Nutrition é bom por causa do alto teor de oligoelementos.
Para vegetarianos surgiu com proteína de soja. E embora seja bem equilibrado com aminoácidos, ainda é mais adequado para as mulheres, já que a soja reduz o risco de desenvolver câncer de mama. E para os homens, tomar uma quantidade significativa de proteína de soja é repleta de mau funcionamento do sistema endócrino.
Durante muito tempo para pensar a melhor forma de comprar uma proteína: soja ou de soro de leite, você deve saber que a melhor escolha seria uma combinação que consiste em diferentes tipos de proteínas. Ele irá fornecer o corpo com recarga constante por um longo tempo.
Classificação dos aditivos complexos:
Monster Milk CytoSport - o líder entre as misturas, contém 5 proteínas diferentes. Não tem análogos.
Syntha-6 BSN característica distintiva desta proteína - a maior oferta de aminoácidos musculares, proporcionando-lhes um bom crescimento.
Matrix 5 Syntrax não contém corantes, uma proteína eficaz a um preço acessível.
Iso Sensation Ultimate Nutrition é uma proteína única suplementada com colostro( um produto que uma pessoa adquire com o leite materno).O único aspecto negativo é o custo.
ALLWhey ALLMAX Nutrition contém óleo de linhaça, reduz o colesterol. Perfeito para ganho de peso.
Como tomar as proteínas
Os atletas que aspiram a um corpo idealmente inflado são aconselhados a tomar a proteína durante todo o dia e não apenas antes e depois do treino, mas antes de dormir, pois não é necessário esquecer que os músculos são restaurados quando o dono adormece.
A norma diária de proteína deve ser de 2 gramas por quilograma de peso, ou seja, uma média de 200 gramas. Mas uma vez que o corpo humano não absorve mais de 25 gramas de proteína em pó, e pode haver apenas duas porções por dia( 50 gramas).Assim, as restantes gramas em falta são melhores para tipificar com produtos convencionais( peixe, ovos, filete de frango).
Qual proteína é melhor
A diferença entre empresas é apenas na quantidade de proteína por 100 gramas de aditivos e no gosto. O nome da marca, a beleza da embalagem e da publicidade não afetam o crescimento da massa muscular. Os preços de todas as proteínas são aproximadamente os mesmos. A única exceção são suplementos esportivos de marcas promovidas, que são muito mais caras.
Vale lembrar que o principal objetivo da proteína é compensar o déficit protéico, que as pessoas recebem menos na dieta.
Deixe o preço não te atrapalhar no caminho para um alívio corporal perfeito, compre nutrição esportiva em lojas especializadas. A produção de suplementos esportivos acompanha os tempos, e hoje uma das melhores proteínas são os produtos da empresa Multipower - proteína, para a assimilação de que o corpo consome quase nenhuma energia. Este é um aspecto importante para o alto esforço físico.
Ao comprar proteínas, leia a composição com cuidado no rótulo, porque a escolha certa de um suplemento de qualidade é o primeiro passo para sua figura atlética!
