Como escolher tênis para correr em asfalto e terreno acidentado - revisões de especialistas

Running é o tipo mais popular de treinamento. Todo mundo está correndo por aí: homens, mulheres e crianças. Mas, a fim de beneficiar a classe e não ferir os pés, você deve escolher o calçado desportivo certas. Tênis e sapatos versáteis não são bons - você precisa de modelo especial, tendo em conta o seu peso, sexo e até mesmo a criação técnica de pé em execução.

melhores fabricantes de sapatos - o que firme para escolher

calçados esportivos deve ser escolhido entre os governantesfabricantes conhecidos. E não só porque as empresas sólidas valorizam a sua reputação e monitorar a qualidade dos bens produzidos. Grandes marcas estão envolvidos no desenvolvimento de sapatos, carga de estudo que os atletas experiência durante as aulas, e até mesmo criar novos materiais para a produção de sapatos.

Aqueles que estão seriamente empenhados em execução e precisa ser user-friendly, calçado ergonómico, vale a pena olhar para seu companheiro nas linhas das seguintes empresas:

1. Asics

2. Mizuno

3. Nike

4. Adidas

5. Saucony

no artigo, os melhores modelos de tênis, examinamos em detalhe a produção destes e de outros fabricantes conhecidos. Mas, no caso de uma escolha de calçado desportivo deve ser baseada mais nas características individuais de uma pessoa. Por isso, leia a orientação de especialistas, para comprar foi de fato bem sucedido.

Características

tênis tênis tem uma série de diferenças de outros tipos de calçados esportivos. Isto não se aplica só reduzir, mas também as propriedades dos materiais utilizados:

1. Top - macio e flexível, com um mínimo de costuras. Muitas vezes tem inserções de malha feitas de fios de nylon ou poliéster.

Contexto 2. com reforço rígida para fixar o calcanhar e corte, o que reduz a pressão sobre o tendão de Aquiles.

cobertura 3. - uma espécie de "colar" ao tornozelo. Macio e denso, fixa bem o pé e evita a fricção.

4. Mezhpodoshva "espalha" choque ponto realizando uma função de classificação de armação.

5. Na verdade sola com espessamento opcional no calcanhar e o dedo de battened para baixo.É feito de material macio e elástico, mas durável proporcionando boa aderência.

Outros elementos do tênis( língua, laços) diferenças fundamentais, não importa. Como palmilha, embora possa ser removível e não removível, ou geralmente possuem "efeito memória".Tipos

de tênis para correr

Antes de proceder à revisão os principais tipos de tênis, considere a classificação geral para todos os modelos.

principalmente sneakers acompanhado por sexo. Homens e mulheres têm pé estrutura diferente e proporção de massa corporal para a sua área, razão pela qual a pressão na sola dos representantes dos dois sexos é diferente.

Se não afectam as questões de design, os traços característicos do tênis Esta homens:

1. depreciação mais acentuada.

2. Sapata larga .

3. menor elevador região do calcanhar.tênis de corrida das mulheres

têm um menor nível de amortizações, porque os atletas são homens geralmente mais leves. E para manter o tendão de Aquiles, no calcanhar em tais modelos levantou um pouco mais alto.

Além de calçados esportivos divididos em subtipos, dependendo do plano de rolamento. Existem três grupos de tênis:

1. a correr no asfalto.

2. ao ginásio e equipado com esteiras.

3. Para executar cross-country.

É melhor usar tênis de acordo com a sua finalidade - assim eles durarão mais e o dono será muito mais conveniente.

Seasoning

Verão

As sapatilhas de verão são feitas com os materiais mais leves. A sola aqui é de espuma ou silicone, o topo é feito principalmente de malha. Em tais sapatos, as pernas "respiram bem" e os próprios tênis têm pouco peso( até 500 gramas de vapor).Eles podem correr não só ao longo da rua em clima quente, mas na academia durante todo o ano.

Inverno

As tênis de inverno são sempre mais densas e podem pesar até 800 g. A opção ideal é o material de membrana do tipo Gore-tex superior com isolamento adicional. A sola aqui é mais espessa, feita de poliestireno expandido, protegendo os pés do frio e da umidade. Os modelos de inverno são frequentemente complementados por pontas - removíveis ou fundidas. A única desvantagem das sapatilhas isoladas é que as pernas nelas não "respiram", e mesmo Gore-tex não resolve esse problema.

Interseasonal

Os modelos interescolares são algo entre o inverno e o verão. Não se molhe, tenha uma sola densa e ao mesmo tempo exista algum tipo de ventilação.

Training

Apropriado para atletas profissionais e amadores. Tais modelos têm bom amortecimento e peso ligeiramente aumentado: um par de tenis se estende por 250-400 g. Uma sola durável distribui perfeitamente a pressão do pé e a parte superior é feita usando a tecnologia Fluid Fit da malha de polímero.

Estas sapatilhas são mais convenientes e seguras, mas para os campeonatos elas não se encaixam devido ao seu grande peso. Além disso, sua sola é projetada para asfalto externo e não para o revestimento emborrachado do estádio.

Prós:

• Suporte e proteção confiáveis ​​para os pés;
• Boa depreciação;
• Suave, mas sola resistente ao desgaste;
• Ventilação das pernas graças ao top de malha.

Contras:

• Aumento de peso.

Para as competições

Esta é a escolha dos profissionais. Como regra geral, tais tênis são quase duas vezes mais leves do que os modelos de treinamento( cerca de 200-250 g), o que permite que você desenvolva a velocidade máxima à distância. Aqui, a sola é mais fina e mais flexível, e também tem melhor aderência na esteira. Sneakers para competições em atletismo são aperto muito rígido do tornozelo, o que nem sempre é conveniente, mas eficaz para manter a velocidade do corredor. Mas quase não há depreciação, por isso, para treinamentos freqüentes, esses sapatos não são bons.

Prós:

• Peso Mínimo;
• Permite desenvolver um atleta de alta velocidade;
• Aperto perfeito da sola com a superfície;
• Fixação dura na perna.

Contras:

• Adequado apenas para atletas profissionais;
• Não duradouro.

Para cross-country rodando

Estes são modelos especiais para aqueles que gostam de fazer off-road. Esses tênis aumentaram para 400-500 g de peso devido a algumas características do design. Aqui vem uma sola reforçada, mas relativamente flexível, com um protetor e um tampo impermeável apertado. Vantagens

:

• Não embeba;
• Sola espessa com boa absorção de choques e proteção de pedras;
• Distribuição uniforme de peso;
• Boa flexibilidade permite que você tire descidas e subidas;
• O protetor de alívio oferece máxima aderência no solo.

Contras:

• Peso relativamente grande;
• Sem ventilação.

Parâmetros de funcionamento para tênis

Tamanho

Tênis de corrida devem sentar-se firmemente na perna e, ao mesmo tempo, não apertá-la. Portanto, é necessário selecionar o tamanho do calçado o mais precisamente possível e medi-lo antes da compra( a figura na sola pode não corresponder à realidade).Tênis ideais para você serão aqueles em que o dedão não atinge o dedo por 3 mm. A largura do material deve ser de cerca de 1,5 mm de cada lado.

Pronation

Esta é uma medida da obstrução e deflexão do pé no momento do impulso, quando o calcanhar se solta do solo. Quando executado em pessoas com carga de pronação diferente na sola é distribuído em sua própria maneira, o que significa que o apoio e a depreciação devem ser selecionados para a estrutura do pé.

Para determinar a pronação e a altura do arco, você pode usar o "teste úmido" mais simples. Molhe seus pés descalços e fique em uma folha de papel sólido por um minuto. Quando aparecerem marcas molhadas, circule o contorno com uma caneta de feltro. Entre o pé do dedão e o calcanhar, você verá uma curva arqueada, e a largura do ponto remanescente no ponto mais estreito próximo a este arco determinará a pronação do seu pé.

Após a operação executada, resta apenas escolher a versão correta:

1. Com pés chatos, o pé cai dentro e na folha há uma marca larga sob o arco. Neste caso, você precisa de tênis sem um supinador, caso contrário, quando correr, sentirá desconforto.

2. Um "istmo" muito estreito entre o pé do dedo do pé e o calcanhar é um sinal de supinação. Seu pé tem contato mínimo com a superfície, o que aumenta a carga nas pernas e requer um bom amortecimento dos tênis. No interior, um suporte de arco alto é necessário para uma área maior de suporte.

3. Com pronação normal, a curva do arco atinge aproximadamente o meio do pé.Aqui, com amortecimento natural, tudo está em ordem, por isso não haverá qualquer elasticidade especial da sola dos tênis.

Grau de depreciação

Este parâmetro depende do peso do atleta e das características das distâncias com as quais ele está correndo. Para pessoas magras a depreciação fortalecida especialmente não é necessária( o modelo médio ou facilitado se aproximará), enquanto cheio simplesmente é necessário.

também espessamento e inserções elásticas podem ser colocados em diferentes partes das plantas:

1. no dedo do pé - a correr distâncias curtas, bem como a necessidade de fazer tremores freqüentes no tempo do salto.

2. No calcanhar - para uma maratona e corridas de treinamento, quando o peso do corpo no patamar todo o tempo recai sobre os calcanhares.

Material de sola

Tênis de corrida devem dobrar bastante bem, especialmente se forem modelos em que você deve correr em uma rua ou terreno acidentado. Idealmente, os sapatos devem dobrar em um ângulo de 45 °, mas muito depende do material da sola. Ele também determina o custo, o grau de depreciação e a "tenacidade" dos tênis.

no mercado os seguintes materiais sola:

1. Borracha - a variante mais comum, tem um baixo custo, mas oferece excelente aderência e muito bem dobrados.

2. BRS 1000 é uma borracha sintética rígida, resistente à abrasão. Geralmente é usado em partes individuais da sola.

3. A mistura de borracha DRC é um material não abrasivo adequado para todos os tipos de trilhos.

4. A Duralon é uma borracha leve e porosa que não possui alta resistência ao desgaste, mas proporciona excelente flexibilidade e amortecimento.

Material superior

Cada fabricante tenta melhorar seus produtos a partir de diferentes materiais. Mas o mais popular e conveniente são os seguintes tipos:

1. Couro natural é durável e maleável, mas os pés em sapatos de couro "respirar" mal. Esta é mais uma opção para o período de entressafra.

2. Couro sintético - mais forte e mais leve que o natural, mas falta flexibilidade.

3. O Nylon ou malha PE não é o principal, mas o material mais comum para tênis de verão e insere em modelos leves.É caracterizada por força suficiente e garante ótima ventilação do calçado.

4. Gore-tex( Gorex) é um material de três camadas com uma membrana fluoroplástica localizada entre o topo do tecido e um revestimento de aquecimento. Opção "Inverno", permitindo que as pernas não congelem, mas ao mesmo tempo garantindo uma troca de ar mínima.

Quais sapatilhas para escolher

1. Se você apenas decidiu correr por si mesmo, escolha tenis de treinamento com um calcanhar espessado e bem amortecido. Malhas inseridas mesmo nos modelos "outono" tornarão os esportes mais confortáveis.

2. Os atletas profissionais que participam constantemente de competições também precisarão de um par de tênis leve com máxima fixação de pé.

3. Para os amantes do inverno correndo pela rua, é melhor escolher um bom modelo aquecido de Gortex em uma sola grossa com um piso e espigas.

4. Residentes de aldeias na periferia e aqueles que basicamente escolhem correr estradas de terra, você precisa de tenis de peso médio em uma sola grossa, mas muito flexível com um nariz curvo e um protetor poderoso. Além disso, você precisará de uma boa depreciação e de uma cobertura confiável do pé, caso contrário, um deslocamento não poderá ser evitado.

5. Se você dirigir o excesso de peso, use tênis com a máxima absorção de impacto. Então você reduz a carga na canela e no joelho, facilita o trabalho do pé, e você vai se cansar menos, o que significa que você pode correr mais tempo.

Custo de tênis para corrida

1. Modelos de treinamento podem ser comprados dentro de 2500-40000 rublos.

2. Calçados profissionais para competições de corrida custarão cerca de 10-25 mil.

3. Para o casal de inverno, prepare-se para dar pelo menos 5000-10000 rublos.

4. Aproximadamente o mesmo número de sapatos de corrida para corrida de campo, apenas o limite inferior aqui é fixado em 2 mil.