Cerca de 40% das pessoas ocasionalmente, ter ataques de pânico. Esta doença é caracterizada por ataques debilitantes entre os quais o homem está esperando ansiosamente por sua repetição. No entanto, não é uma notícia positiva: este estado é seguro. Além disso, pode ser completamente superado, se você seguir regularmente as 9 maneiras de se livrar dos ataques de pânico. pirataria vida psicológica vai ajudar a esquecer a ansiedade para sempre!
conteúdo
- Organizar um estilo de vida saudável
- Abandonar plantas destrutivos
- Para lidar com a ansiedade geral
- Se livrar do estresse
Organizar um estilo de vida saudável
De acordo com a pesquisa realizada, ataques de pânico ocorrem mais frequentemente em pessoas que levam estilo de vida saudável. Os psicólogos dizem que as pessoas podem facilmente superar esta condição, desde que irá cuidar de sua saúde. Muitos são usados para substituir um período de férias de pleno direito beber bebidas alcoólicasMas por causa dos maus hábitos a resposta do corpo ao estresse é reforçada.
Este fato comprova As estatísticas realizadas. Segundo ela, pessoas que freqüentemente consomem álcool ou têm o hábito de fumar, são mais suscetíveis à ansiedade e outras doenças vasculares vegetativos. Portanto, uma condição importante para se livrar de ataques de pânico é abandonar maus hábitos.
Abandonar plantas destrutivos
Muitas vezes, ataques de pânico são conectadas com tais instalações. Eles impedem a percepção adequada da realidade, bem como dificultar interagir com o mundo exterior. Na luta com transtornos de ansiedade é importante para aprender a deixar ir de pensamentos negativos. Nesta tarefa difícil pode ajudar:
- Meditação.
- Técnica de relaxamento muscular passivo.
A sua acção é o cérebro durante uma sessão de assentar, remove a tensão interna e externa. Uma vantagem adicional: as classes não requerem um dispêndio de dinheiro, habilidades especiais e um monte de tempo. Eles podem muito bem ser contratado em casa, em um ambiente confortável para si mesmo.
Para lidar com a ansiedade geral
Psicólogos provaram que a ansiedade geral pode ocorrer muito antes do primeiro ataque de medo. excitação Wanton impede de viver normalmente, trabalho, comunicar e eventualmente torna-se crônica. Se livrar dessa condição desagradável exercerá (Esportes ou adequação), a rejeição de café forte ou outras bebidas com cafeína que podem desencadear ansiedade e pensamento positivo e rejeição de pensamentos negativos.
Se livrar do estresse
Stress - não é apenas a situação externa (demissão, brigar com parentes), mas a reação a elas. É por isso que as pessoas respondem de forma diferente aos mesmos momentos. Para lidar com o stress pode ajudar as seguintes dicas:
- Regularmente praticar ioga ou meditação. Esses exercícios ajudam a aliviar sentimentos e desconforto interior.
- Método de exposição. Durante o ataque, muitas pessoas têm medo de qualquer lugar (medo de estar no metrô, lojas e assim por diante. D. ). Ajudar a lidar com a doença freqüentemente visitar esses mesmos lugares.
- Não é necessário para resistir a ataques. Neste caso, o método vai ajudar samurai. Ele está se concentrando em sua condição, preste atenção para a respiração rápida e palpitações, fácil de tratar tontura e zumbido, porque este ataque é completamente seguro para saúde humana.
- Livrar-se do ataque de pânico suspense repetição. Precisamos entender que os pensamentos negativos única provocar medo mais intenso.
- Eliminando estado de tensão. Isso vai ajudar um grande respiração diafragmática. Bem como exercícios em que você quer chamar a atenção para o relaxamento de várias partes do corpo (pescoço, braços, pernas).
- Alterando a reacção. Não tenha medo de ataques de pânico. É importante aprender a calma e com amor para fazer seus ataques. Afinal, o medo única provoca deterioração.
assim, se livrar desta doença pode ser. A principal coisa é cumprir todas as recomendações, bem como a meditação regular e sistemática prática.
